Лечебные комплексы упражнений призваны бороться со сколиозом различной степени. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника обязательно включают комплекс упражнений ЛФК, который составляется ортопедом или специалистом по лечебной гимнастике.
Кому необходимо заниматься ЛФК
Профилактика заболеваний позвоночника проводится в определенном положении, которое принято называть корригирующим. Эта позиция подбирается в зависимости от степени сколиоза, вида дуги и ее локализации. Очень важно выполнять лечебные упражнения правильно, так как это единственный способ направить развитие мышц в нужную сторону и компенсировать искривление.
Большинство людей страдает от незначительных нарушений осанки, остеохондроза и других заболеваний позвоночника начальной степени. Им следует регулярно выполнять базовый комплекс упражнений, играющий ключевую роль в профилактике дальнейшего развития заболевания.
Возможные противопоказания
Прежде чем приступить к гимнастике, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Некоторые упражнения придется исключить из плана занятий в случае сколиоза 3-4 степени или быстропрогрессирующей формы болезни. Тренировки необходимо немедленно прекратить при появлении резких болей, возникающих при выполнении упражнений. Также в список противопоказаний входят различные нарушения кровообращения мозга, проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой.
Описание лечебного комплекса
Рекомендуется выполнять упражнения на специальном гимнастическом коврике, вместо которого можно использовать удобную подстилку. Помещение должно хорошо проветриваться. Врачи рекомендуют заниматься перед зеркалом, так как это помогает проконтролировать правильность выполнения упражнений.
Тренировка должна начинаться с короткой разминки, разгружающей позвоночник перед основным этапом занятий. В качестве разминочного упражнения следует использовать ходьбу на четвереньках, заниматься которой нужно не менее двух-трех минут.
После разминки следует перейти к первой группе упражнений. Они выполняются в положении лежа на спине и направлены на укрепление мышц брюшного пресса. Следует сделать велосипед, ножницы и вытяжение позвоночника.
Далее следуют упражнения, которые делают в позиции лежа на животе. Они призваны укрепить мышцы спины. В эту группу входит брасс, вариация вытяжения позвоночника, альтернативные ножницы и удержание.
Последние два упражнения должны выполняться в положении стоя. На этом этапе рекомендуется сделать вращения руками и обычные приседания.
Между упражнениями желательно устраивать короткие перерывы. Отдыхать рекомендуется в стартовой позиции предыдущего упражнения.
