Вырабатываем правильную осанку

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Правильная осанка – залог успеха

Воинская выправка, спина балерины – представителей некоторых профессий легко узнать издали по горделивой осанке, вызывающей уважение и легкое чувство зависти у обычных людей. И завидовать есть чему – строгая дисциплина, физическая подготовка и привычка контролировать положение своего тела приводят к тому, что обладатель хорошей осанки не только отлично выглядит в глазах окружающих, но и оказывается избавлен от проблем со здоровьем, вызываемым неправильным положением скелета.

Что портит осанку

Удобная мягкая мебель, отсутствие здорового образа жизни, недостаток движения и ослабевшие мышцы спины приводят к тому, что многие люди уже в довольно молодом возрасте начинают выглядеть эдакими старичками. Сгорбленная спина, повисшие плечи, выступающий живот – все это стало нормой, но чем чревата неправильная осанка, почему нельзя допускать ее возникновения?

Все очень просто. Человек – единственный представитель животного мира, вертикальный позвоночник которого вынужден испытывать неимоверные нагрузки, практически нести вес чуть ли не всего тела. Многовековая эволюция сделала все необходимое, чтобы облегчить эту задачу, но она не смогла предусмотреть самого главного – развития цивилизации. Человеку больше не нужно быть постоянно физически активным. Долгое сидение за партой в школе, перед телевизором дома, за компьютером на работе приводит к тому, что мышцы спины ослабевают и уже не могут в полной мере выполнять свою непосредственную функцию – поддерживать позвоночник, придавая ему правильное положение.  Растянутые мышечные волокна подвергаются двойной нагрузке, что рано или поздно приводит к возникновению боли. В настоящее время на боль в спине жалуются уже даже школьники, не говоря уж о более старшем поколении. Позже могут возникать симптомы болезней, связанных с нарушением кровообращения в организме, появится головная боль, и даже обычная ходьба будет сопряжена с определенными трудностями.

Как выработать осанку

Хорошая осанка не возникает сама по себе, для ее выработки понадобится не один месяц или даже год. Но это вовсе не повод откладывать дело в долгий ящик. Начать контролировать положение своего тела можно уже даже сегодня. Не лишним будет записаться и на фитнес, сказав при этом тренеру, что цель тренировок заключается в укрепление мышц спины. В первое время придется постоянно напоминать себе о том, что спину нужно держать прямо, но уже буквально через неделю плечи начнут расправляться автоматически, подбородок приподнимется, изменится даже взгляд. Человек с правильной осанкой излучает гордость и уверенность в себе, становится более привлекательным в глазах представителей противоположного пола, так зачем добровольно отказываться от такого удовольствия. Один день без неправильной осанки – первый шаг на пути к успеху. 


Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 02.09.2015 19:24, обновлено 09.12.2023 19:08
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Правильная осанка ребенка
Многие родители ошибочно полагают, что осанка у ребенка может нарушаться только тогда, когда он начинает посещать школу и проблемы с ней связаны только с неправильным сидением за партой. На самом же деле нарушения осанки могут наблюдаться в самом раннем возрасте и даже у малышей первого года жизни. В первые месяцы после рождения костная и мышечная системы развиты достаточно слабо и любые нарушения в их развитии очень быстро закрепляются.
Правильная осанка у детей
Формирование патологической осанки может привести к появлению многих болезней у ребенка. Профилактика нарушений осанки должна проводиться с самого раннего детства.
Правильная осанка
Грациозная осанка и легкая походка являются синонимами женственности, но в наше время мало кто может похвастаться здоровой спиной.
Упражнения для правильной осанки и профилактика искривления позвоночника
Правильная осанка, одна из важнейших составляющих красоты и здоровья человека. Возможность проверки и коррекции ее самостоятельно рассмотрим ниже.
День без неправильной осанки (#деньбезнеправильнойосанки)
Правильная осанка – залог красоты, здоровья и хорошего настроения. Не верите? Проверьте это утверждение сегодня – в наш День без неправильной осанки (#деньбезнеправильнойосанки) и почувствуйте разницу!
Портрет на фоне грядок. Почему у дачников часто болит спина
Как сохранить здоровье, работая на приусадебном участке? Профилактика болей в спине и пояснице. Полезные советы для дачников.