Кундалини-йога: что важно знать?

Древняя практика йоги существует с незапамятных времен. Первое описание хатха-йоги насчитывает свыше двух тысяч лет. Кундалини-йогу по праву относят к новым школам. Расскажем главное об этом динамично развивающемся, модном направлении и поможем подготовиться к первой тренировке.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Исторический экскурс

Исторический экскурс

Энергия, которую в традиционной йоге называют «кундалини», дала имя новому направлению древней практики, сочетающему физическое, духовное и психоэмоциональное совершенствование человека. Она призвана пробуждать энергию, которая, согласно древнему учению, рождается в основании позвоночного столба, чтобы питать все семь энергетических каналов нашего тела.

Символом кундалини-йоги являются изображения свитой в кольцо змеи. А само название переводится как «локон».

Кроме того, данное направление ассоциируют с изображением бриллианта. Так как оно считается элитарной «выжимкой», своеобразным «экстрактом» древней практики йоги.

Его основателем является Йоги Бхаджан. Он создал первую школу данного направления в 1969 году. Причем мотивом для этого решения послужила благая цель — спасение людей, имеющих наркозависимость. Они получали возможность отказаться от пагубной привычки, благодаря упорной работе с собственным телом и духом.

Любопытно, что через два десятилетия после этого знаменательного события, учитель и основатель направления побывал на приеме у тогдашнего главы Советского Союза, Михаила Горбачева.

Данное направление считается максимально социализированным, светским. Оно не требует полного погружения в себя, отказа от общества, ухода из реального мира.

Преимуществами данного направления йоги для начинающих являются:

  • совершенствование выносливости, гибкости, силы и прочих физических возможностей;
  • обретение гармонии с собой и с окружающим миром;
  • раскрытие внутренних потенциалов и т. д.

Специальные упражнения, крийи, помогают оптимизировать корневую энергию кундалини, направить ее по основным энергетическим каналам и убрать на ее пути «заторы» или «пробки», которые и создают различные психоэмоциональные проблемы, порождают излишние тревоги, немотивированные страхи, многочисленные комплексы и т. д.

Основатель направления рекомендовал выполнять каждое упражнение:

  • ежедневно, на протяжении сорока дней, чтобы почувствовать стойкий эффект;
  • не менее трех лет — для закрепления результата.

Чтобы усилить действенность, можно практиковать кундалини-йогу дважды в сутки, причем лучшим временем для первой тренировки считаются предрассветные часы.

Практика показана далеко не всем. Перед тем, как приступить к освоению крий, необходимо посоветоваться с врачом и обратиться за помощью к опытному инструктору йоги, если имеются следующие опасные симптомы и хронические патологии:

  • гипертония;
  • гипотония;
  • частые обмороки;
  • серьезные травмы позвоночника, суставов и т. д.;
  • диагностированная депрессия и прочие психоэмоциональные расстройства;
  • были перенесены операции;
  • бронхиальная астма;
  • кардиопатологии и т. п.

Противопоказаниями к занятиям являются:

  • острые воспалительные заболевания;
  • эпилепсия;
  • желчнокаменная болезнь;
  • врожденный порок сердца;
  • психические заболевания.

Что необходимо для домашней тренировки

Что необходимо для домашней тренировки

Кроме желания эволюционировать, развиваясь как физически, так и духовно, эмоционально, необходимо:

Для занятий кундалини-йогой дома потребуются:

  • коврик для фитнеса или йоги, радующий глаз, предотвращающий травмы и смягчающий случайные падения;
  • удобная, не стесняющая движений одежда (лучше хлопковая, льняная либо из смесовых тканей), предпочтительно светлых оттенков.

Дополнительно можно использовать специальный инвентарь, который помогает во время растяжки и выполнения некоторых асан:

  • блоки;
  • ремни и т. п.

Кроме того во время завершающей релаксации пригодятся:

  • плед;
  • специальная светозащитная накладка на глаза;
  • теплые носки.

Читайте также

Кундалини-йога: базовая техника для новичков в ЗОЖ
Хотите заняться восточными практиками, но теряетесь среди множества техник? Рассмотрим популярное направление для новичков – кундалини йогу.
Йога для начинающих: осваиваем практику в домашних условиях
Решили заняться йогой на дому? Составить базовую программу занятий и выбрать асаны можно самостоятельно.
Как выбрать музыку для йоги и медитации?
О пользе йоги и медитации: личная программа «антистресс». О чем важно знать: как выбрать музыку для занятий йогой и медитации.
Йога: история, виды, направления, асаны для профи и начинающих
Йога: особенности выбора направления, советы по домашним тренировкам и инвентарю
7 популярных видов йоги: какую выбрать?
Хотите заниматься йогой? Узнайте, какие направления существуют и чем они отличаются друг от друга.
Хатха-йога для новичков: утренний комплекс упражнений
Первое знакомство с йогой: что понадобится для занятий. Утренний комплекс хатха-йоги: дыхательные упражнения + суставная гимнастика.
Опубликовано 10.02.2021 11:53, обновлено 28.06.2022 23:45
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы