Древняя практика йоги существует с незапамятных времен. Первое описание хатха-йоги насчитывает свыше двух тысяч лет. Кундалини-йогу по праву относят к новым школам. Расскажем главное об этом динамично развивающемся, модном направлении и поможем подготовиться к первой тренировке.
Исторический экскурс
Энергия, которую в традиционной йоге называют «кундалини», дала имя новому направлению древней практики, сочетающему физическое, духовное и психоэмоциональное совершенствование человека. Она призвана пробуждать энергию, которая, согласно древнему учению, рождается в основании позвоночного столба, чтобы питать все семь энергетических каналов нашего тела.
Символом кундалини-йоги являются изображения свитой в кольцо змеи. А само название переводится как «локон».
Кроме того, данное направление ассоциируют с изображением бриллианта. Так как оно считается элитарной «выжимкой», своеобразным «экстрактом» древней практики йоги.
Его основателем является Йоги Бхаджан. Он создал первую школу данного направления в 1969 году. Причем мотивом для этого решения послужила благая цель — спасение людей, имеющих наркозависимость. Они получали возможность отказаться от пагубной привычки, благодаря упорной работе с собственным телом и духом.
Любопытно, что через два десятилетия после этого знаменательного события, учитель и основатель направления побывал на приеме у тогдашнего главы Советского Союза, Михаила Горбачева.
Данное направление считается максимально социализированным, светским. Оно не требует полного погружения в себя, отказа от общества, ухода из реального мира.
Преимуществами данного направления йоги для начинающих являются:
- совершенствование выносливости, гибкости, силы и прочих физических возможностей;
- обретение гармонии с собой и с окружающим миром;
- раскрытие внутренних потенциалов и т. д.
Специальные упражнения, крийи, помогают оптимизировать корневую энергию кундалини, направить ее по основным энергетическим каналам и убрать на ее пути «заторы» или «пробки», которые и создают различные психоэмоциональные проблемы, порождают излишние тревоги, немотивированные страхи, многочисленные комплексы и т. д.
Основатель направления рекомендовал выполнять каждое упражнение:
- ежедневно, на протяжении сорока дней, чтобы почувствовать стойкий эффект;
- не менее трех лет — для закрепления результата.
Чтобы усилить действенность, можно практиковать кундалини-йогу дважды в сутки, причем лучшим временем для первой тренировки считаются предрассветные часы.
Практика показана далеко не всем. Перед тем, как приступить к освоению крий, необходимо посоветоваться с врачом и обратиться за помощью к опытному инструктору йоги, если имеются следующие опасные симптомы и хронические патологии:
- гипертония;
- гипотония;
- частые обмороки;
- серьезные травмы позвоночника, суставов и т. д.;
- диагностированная депрессия и прочие психоэмоциональные расстройства;
- были перенесены операции;
- бронхиальная астма;
- кардиопатологии и т. п.
Противопоказаниями к занятиям являются:
- острые воспалительные заболевания;
- эпилепсия;
- желчнокаменная болезнь;
- врожденный порок сердца;
- психические заболевания.
Что необходимо для домашней тренировки
Кроме желания эволюционировать, развиваясь как физически, так и духовно, эмоционально, необходимо:
- создать спокойную обстановку, способствующую концентрации на практике;
- правильно выбрать музыку для йоги и медитации.
Для занятий кундалини-йогой дома потребуются:
- коврик для фитнеса или йоги, радующий глаз, предотвращающий травмы и смягчающий случайные падения;
- удобная, не стесняющая движений одежда (лучше хлопковая, льняная либо из смесовых тканей), предпочтительно светлых оттенков.
Дополнительно можно использовать специальный инвентарь, который помогает во время растяжки и выполнения некоторых асан:
- блоки;
- ремни и т. п.
Кроме того во время завершающей релаксации пригодятся:
- плед;
- специальная светозащитная накладка на глаза;
- теплые носки.
