Форма и коврик для йоги: правила выбора

Для тех, кто только знакомится с древним искусством управления духом и телом, а также для «продвинутых» адептов популярной двигательной практики, советы, как выбрать инвентарь, и рассказ о том, какой должна быть форма для йоги.

Коврик для йоги: как выбрать?

Коврик для йоги: как выбрать?

Самый главный аксессуар, необходимый для занятий йогой — это специальный коврик. Он должен выполнять сразу несколько задач:

  • обеспечивать безопасную от чужеродных микроорганизмов среду;
  • очерчивать границы личного пространства, помогая абстрагироваться от окружающего мира и всецело погружаться в практику;
  • служить ориентиром для выстраивания асан;
  • препятствовать скольжению при выполнении динамических и статических упражнений;
  • амортизировать движения и снимать компрессию на локти, колени и другие части скелета;
  • смягчать давление при возможных падениях и ударах, защищая от травм;
  • приносить радость, эстетическое удовольствие;
  • абсорбировать излишнюю влагу;
  • легко мыться и быстро сохнуть;
  • иметь адекватную цену.

На самом деле, для успешной практики может вполне подойти старенький, повидавший виды коврик для фитнеса, если он отвечает всем требованиям, перечисленным выше.

Если необходимо приобрести новый аксессуар, расскажем, на что именно обратить внимание при его выборе.

Во-первых, на качество материала.

  • Чем плотнее и однороднее структура, тем более долговечным будет коврик для йоги.
  • Если в составе конструкции есть армированные нити, автоматически повышается износостойкость мата.

Во-вторых, на размеры.

  • Для детей существуют специальные модели «Джуниор-йога».
  • При выборе мата для взрослых, предназначенного сугубо для статических упражнений, рекомендуем приобретать коврики длиной на 5-10 см больше величины роста. А для занятий динамической йогой — на 20-30 см длиннее.
  • Кроме стандартных по ширине моделей (60 см), существуют суперширокие, для полных людей. Они шире на 20 см.
  • Чтобы обеспечить комфорт и защитить от травм, коврик должен быть достаточно толстым. «Классика жанра» — маты толщиной 4-6 мм.

Самыми надежными и практичными на сегодняшний день считаются модели выполненные из:

  • термопластичного эластомера,
  • натурального каучука,
  • поливинилхлорида,
  • пробки.

Популярны демократичные по цене маты из этиленвинилацетата. Однако бюджетный вариант имеет ряд недостатков:

  • быстро изнашивается;
  • не защищает от скольжения;
  • плохо впитывает влагу;
  • недостаточно амортизирует движения.

Новинки на рынке спортинвентаря — маты, выполненные сразу из нескольких материалов. Например, комбинации:

  • каучук + латекс;
  • каучук + пробка;
  • каучук + микрофибра.

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Эстетика и комфорт для тела: «правильная» одежда

Эстетика и комфорт для тела: «правильная» одежда

Правильно подобранная форма для йоги должна соответствовать нескольким требованиям:

  • не стеснять движения;
  • хорошо впитывать влагу;
  • быть выполнена из гипоаллергенных материалов;
  • приятна телу;
  • радовать глаз.

Самые авторитетные производители спортивной одежды предлагают для занятий древней двигательной практикой комбинации натуральных и синтетических материалов. Лучшим вариантом считается форма для йоги, выполненная из:

  • хлопка (100%);
  • сочетания хлопок (90%) и лайкра (10%).

Спортивная одежда из синтетики отлично подходит для разных видов фитнеса, но для занятий йогой лучше выбирать натуральные материалы или комбинации с небольшим включением искусственных нитей, так как они позволяют телу свободно «дышать».

Фасон также имеет значение.

  • Минимум деталей позволяет сконцентрироваться на практике, не сковывает при выполнении динамических упражнений.
  • Облегающая форма для йоги не будет сбиваться в сторону, собираться в складки, а значит отвлекать при построении различных асан, прежде всего перевернутых.

Цвет одежды можно подбирать, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Рекомендуем сочетать его с оттенками коврика. А еще советуем обратить внимание на то, что каждый цвет, согласно научным исследованиям, имеет влияние на человеческое сознание. Например:

  • красный — возбуждает, тонизирует, предает новые силы, дарит энергию;
  • синий — успокаивает, улучшает концентрацию;
  • черный — обеспечивает сосредоточение на практике, помогает отрешиться от внешнего мира и т. д.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в России и мире

Онкология, ВИЧ, гепатиты. Именно эти болезни принято считать наиболее опасными. Однако статистика смертности выводит на первый план именно болезни сердца и сосудов.

Принципы диеты при повышенном содержании холестерина в крови

Повысился уровень холестерина в крови? Соблюдайте специальную диету, чтобы поддерживать показатели на нужном уровне и оздоровить организм.

Диета при вздутии: особенности питания и режим

Метеоризм — проблема распространенная. MedAboutMe подробно рассказывает о том, как правильно питаться при вздутии живота

Вздутие живота: как избавиться от метеоризма?

С таким явлением, как вздутие живота сталкивались многие. Почему же появляется метеоризм и как с ним можно бороться?

Почему кровоточат десны?

Разбираем причины кровоточивости десен. Когда достаточно заменить зубную щетку, а когда следует обратиться к врачу?

Советы стоматолога: выбор и уход за зубной щеткой

Советы стоматолога: правила выбора, ухода и сроки смены зубной щетки.

Каким должно быть питание мамы, чтобы у ребенка не было газов и т.п.

После рождения у грудничков нередко появляются проблемы с пищеварением. Многие из них можно избежать с помощью коррекции питания мамы.

Правильный переход на искусственные смеси

Иногда возникает необходимость в кормлении малыша смесью. Но далеко не все родители знают, как правильно ее подобрать, чтобы не возникли аллергия или колики.

Диарея у грудничка: когда нужен врач?

Жидкий стул у малыша: когда это нормально? Что делать родителям при диарее у ребенка.

Причины икоты у младенца: почему новорожденный икает?

Икота у грудничка – это частое явление. Стоит ли беспокоиться при появлении икоты?

Температура без симптомов у малыша: чем она опасна?

В некоторых случаях лихорадка, как защитная реакция организма, возникает без каких-либо симптомов простуды или недомогания – в чем причины?

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Косметика, которую нужно добавить в уход после 30 лет

В зависимости от возраста уход за кожей будет разным. Могут потребоваться и новые процедуры, и новые косметические средства.

Как часто отшелушивать кожу?

Сомневаетесь, что надо отшелушивать кожу? Делайте это регулярно, если хотите продлить её молодость.

10 продуктов, вызывающих вздутие живота

Не только вредные, но и здоровые продукты питания могут препятствовать обретению плоских форм!

10 правил ухода за кожей после 40 лет

Хотите продлить свои молодость и красоту? Следует соблюдать особые правила в уходе за кожей после 40 лет.

Сыворотки с электролитами: что это такое и зачем они нужны

Если у вас сухая и обезвоженная кожа, то вам может помочь электролитный уход. Что представляют собой сыворотки с электролитами и зачем они нужны?

Правильный уход за полостью рта: выбираем ирригатор

Носите ортодонтические конструкции? Вам не обойтись без ирригатора, но необходимо знать, как его выбрать.

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Чем опасен избыток мочевой кисты и к каким последствиям это приведет, рассказываем в новой статье MedAboutMe.

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач
Опубликовано 23.12.2020 11:06
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Правильное питание для занятий йогой
Йога: что едят и чего не едят практикующие?
4 факта, которые изменят ваше представление о йоге
4 интересных факта о том, как йога изменила западные течения в психологии.
Йога для начинающих: главные правила
Прежде чем заниматься йогой, нужно ознакомиться с ее правилами и практиками, чтобы не навредить себе.
Основы йоги и польза для людей разного пола и возраста
Мечтаете заниматься йогой? Расскажем, чем она полезна, для кого вредна, и какие асаны выбирать новичку.
Йога для здоровья и похудения: 9 эффективных асан
Хотите улучшить состояние здоровья, укрепить мышцы и сбросить лишний вес? Практикуйте йогу для похудения!
Как йога помогает расслабиться перед сном?
Йога перед сном – подходящий способ успокоить психику и зарядиться энергией перед новым днем.