Форма и коврик для йоги: правила выбора

Для тех, кто только знакомится с древним искусством управления духом и телом, а также для «продвинутых» адептов популярной двигательной практики, советы, как выбрать инвентарь, и рассказ о том, какой должна быть форма для йоги.

Коврик для йоги: как выбрать?

Коврик для йоги: как выбрать?

Самый главный аксессуар, необходимый для занятий йогой — это специальный коврик. Он должен выполнять сразу несколько задач:

  • обеспечивать безопасную от чужеродных микроорганизмов среду;
  • очерчивать границы личного пространства, помогая абстрагироваться от окружающего мира и всецело погружаться в практику;
  • служить ориентиром для выстраивания асан;
  • препятствовать скольжению при выполнении динамических и статических упражнений;
  • амортизировать движения и снимать компрессию на локти, колени и другие части скелета;
  • смягчать давление при возможных падениях и ударах, защищая от травм;
  • приносить радость, эстетическое удовольствие;
  • абсорбировать излишнюю влагу;
  • легко мыться и быстро сохнуть;
  • иметь адекватную цену.

На самом деле, для успешной практики может вполне подойти старенький, повидавший виды коврик для фитнеса, если он отвечает всем требованиям, перечисленным выше.

Если необходимо приобрести новый аксессуар, расскажем, на что именно обратить внимание при его выборе.

Во-первых, на качество материала.

  • Чем плотнее и однороднее структура, тем более долговечным будет коврик для йоги.
  • Если в составе конструкции есть армированные нити, автоматически повышается износостойкость мата.

Во-вторых, на размеры.

  • Для детей существуют специальные модели «Джуниор-йога».
  • При выборе мата для взрослых, предназначенного сугубо для статических упражнений, рекомендуем приобретать коврики длиной на 5-10 см больше величины роста. А для занятий динамической йогой — на 20-30 см длиннее.
  • Кроме стандартных по ширине моделей (60 см), существуют суперширокие, для полных людей. Они шире на 20 см.
  • Чтобы обеспечить комфорт и защитить от травм, коврик должен быть достаточно толстым. «Классика жанра» — маты толщиной 4-6 мм.

Самыми надежными и практичными на сегодняшний день считаются модели выполненные из:

  • термопластичного эластомера,
  • натурального каучука,
  • поливинилхлорида,
  • пробки.

Популярны демократичные по цене маты из этиленвинилацетата. Однако бюджетный вариант имеет ряд недостатков:

  • быстро изнашивается;
  • не защищает от скольжения;
  • плохо впитывает влагу;
  • недостаточно амортизирует движения.

Новинки на рынке спортинвентаря — маты, выполненные сразу из нескольких материалов. Например, комбинации:

  • каучук + латекс;
  • каучук + пробка;
  • каучук + микрофибра.

Эстетика и комфорт для тела: «правильная» одежда

Эстетика и комфорт для тела: «правильная» одежда

Правильно подобранная форма для йоги должна соответствовать нескольким требованиям:

  • не стеснять движения;
  • хорошо впитывать влагу;
  • быть выполнена из гипоаллергенных материалов;
  • приятна телу;
  • радовать глаз.

Самые авторитетные производители спортивной одежды предлагают для занятий древней двигательной практикой комбинации натуральных и синтетических материалов. Лучшим вариантом считается форма для йоги, выполненная из:

  • хлопка (100%);
  • сочетания хлопок (90%) и лайкра (10%).

Спортивная одежда из синтетики отлично подходит для разных видов фитнеса, но для занятий йогой лучше выбирать натуральные материалы или комбинации с небольшим включением искусственных нитей, так как они позволяют телу свободно «дышать».

Фасон также имеет значение.

  • Минимум деталей позволяет сконцентрироваться на практике, не сковывает при выполнении динамических упражнений.
  • Облегающая форма для йоги не будет сбиваться в сторону, собираться в складки, а значит отвлекать при построении различных асан, прежде всего перевернутых.

Цвет одежды можно подбирать, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Рекомендуем сочетать его с оттенками коврика. А еще советуем обратить внимание на то, что каждый цвет, согласно научным исследованиям, имеет влияние на человеческое сознание. Например:

  • красный — возбуждает, тонизирует, предает новые силы, дарит энергию;
  • синий — успокаивает, улучшает концентрацию;
  • черный — обеспечивает сосредоточение на практике, помогает отрешиться от внешнего мира и т. д.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 23.12.2020 11:06
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Правильное питание для занятий йогой
Йога: что едят и чего не едят практикующие?
4 факта, которые изменят ваше представление о йоге
4 интересных факта о том, как йога изменила западные течения в психологии.
Йога для начинающих: главные правила
Прежде чем заниматься йогой, нужно ознакомиться с ее правилами и практиками, чтобы не навредить себе.
Основы йоги и польза для людей разного пола и возраста
Мечтаете заниматься йогой? Расскажем, чем она полезна, для кого вредна, и какие асаны выбирать новичку.
Йога для здоровья и похудения: 9 эффективных асан
Хотите улучшить состояние здоровья, укрепить мышцы и сбросить лишний вес? Практикуйте йогу для похудения!
Как йога помогает расслабиться перед сном?
Йога перед сном – подходящий способ успокоить психику и зарядиться энергией перед новым днем.