В течение жизни человек приобретает различные привычки — как полезные, так и вредные. Полезные требуют дополнительных усилий, тогда как вредные закрепляются довольно быстро, и от них бывает довольно сложно избавиться. Полезные привычки, такие, как бег по утрам, требуют для закрепления нескольких недель или месяцев, а для появления вредных достаточно одной недели.
Полезные и вредные привычки в жизни человека
Среди вредных привычек можно выделить просто неприятные, такие как слишком громкий смех, грубость и бестактность, привычку теребить одежду или грызть ногти. Они могут свидетельствовать о плохом воспитании человека или о психологических проблемах — неуверенности в себе, повышенной тревожности. Другие привычки являются не просто вредными, но и опасными для здоровья человека и его отношений с окружающими. К ним относятся алкоголизм, курение, наркомания, токсикомания.
Полезные привычки, наоборот, гармонизируют внутренний мир человека и улучшают качество его жизни. К ним относятся: сон и пробуждение в одно и то же время, утренняя зарядка, правильное питание, умение расслабляться. Если их выработать, то мир, окружающий человека, изменится в лучшую сторону. Он будет испытывать меньше стресса, будет более активным и собранным. В среднем, на выработку полезной привычки или отказ от вредной требуется 21 день.
Многие успешные люди пришли к своему статусу не просто так. В этом им помогли их привычки, среди которых регулярные занятия спортом или медитация перед сном. Именно они научили этих людей — успешных бизнесменов, политиков и спортсменов концентрироваться на работе и достигать поставленных целей. Самое главное в жизни успешного человека — это его мотивация и сила воли.
Курение — одна из вредных привычек
Все люди знают, что вредные привычки наносят ощутимый ущерб здоровью. Тем не менее, отказаться от них бывает очень сложно, потому что они приятны самому человеку и оказывают воздействие на нервную систему. Одна из наиболее распространенных — курение.
Пристрастие к курению табака возникает благодаря никотиновой зависимости. Когда человек начинает курить, то привыкает к этому очень быстро и вскоре каждые час-полтора бегает на «перекуры» с коллегами в офисе. Приятные ощущения появляются, потому что никотин успокаивает и вызывает легкую эйфорию.
Тем не менее, табачный дым содержит множество вредных веществ, самыми опасными из которых являются смолы. Они оседают в легких, препятствуя их естественному очищению и затрудняя дыхание. Табачные смолы повышают риск развития раковых заболеваний.
Также, как и другие вредные привычки, пристрастие к курению табака считается приятным и расслабляющим. Но цена кратковременного успокоения и эйфории — болезни дыхательной системы, сердца, сосудов, снижение иммунитета к простудным заболеваниям и развитие раковых заболеваний. Курение наносит вред не только самому курящему, но и окружающим. Они вынуждены дышать табачным дымом, что также отрицательно сказывается на их здоровье.
Как бросить курить и перейти к здоровому образу жизни
Одним из важнейших шагов к формированию здорового образа жизни должен стать полный отказ от курения. Кому-то помогает спорт, кому-то — желание улучшить состояние здоровья. В любом случае, если человек бросает курить, то он избавляется от зависимости.
Любая зависимость является признаком внутреннего неблагополучия человека, стремлением избежать стрессов и проблем. Но ни курение, ни употребление алкоголя, ни наркомания не способны дать ощущение спокойствия, а лишь усугубляют стресс, добавляя к нему еще и различные заболевания.
Бросить курить и начать вести здоровый образ жизни помогут следующие рекомендации:
- Бросать резко. Уже через несколько дней после отказа от курения человек чувствует, насколько легче дышать;
- Заменять сигарету на что-то полезное, например, на яблоко или стакан сока;
- Избегать ситуаций, связанных с курением;
- Не покупать сигареты и не брать их с собой;
- Заниматься физическими нагрузками.
Здоровый образ жизни — это целый комплекс мероприятий, направленный на поддержание хорошего душевного и физического состояния. Повышенный интерес к нему — следствие возникновения техногенных и экологических рисков: ухудшения состояния окружающей среды, малоподвижного образа жизни, стрессов, окружающих жителей мегаполисов. Такой образ жизни включает в себя полноценный сон, правильное питание, физические нагрузки, умение правильно расслабляться.
Изменение образа жизни подразумевает полный отказ от искусственных стимуляторов — табака, алкоголя, наркотических веществ. Преимущества отказа от курения заключаются в следующем:
- Здоровая кожа. Наверняка, многие наблюдали, насколько непривлекательно выглядят курильщики. Их кожа имеет нездоровый цвет из-за постоянного отравления организма. У тех, кто бросает курить, состояние кожи улучшается.
- Хорошее состояние зубов. У курильщиков портится не только кожа, но и зубы, которые приобретают желтоватый оттенок. Поэтому при отказе от курения полость рта становится более здоровой, исчезают воспаления и раздражения, если они были, а дыхание становится более свежим.
- Снижение уровня стресса. Привыкание к сигаретам требует поступления в организм все новых и новых порций никотина. Если это по каким-то причинам невозможно, курильщик начинает нервничать, снижается концентрация внимания. Лучший способ избежать этого — бросить курить.
- Улучшение общего самочувствия. Те, кто бросает курить, замечают позитивные изменения в общем состоянии организма, вызванном улучшением кровообращения. Лучше работают сердце, сосуды, укрепляется иммунитет.
- Существенная экономия денежных средств. У тех, кто выкуривает больше одной пачки сигарет в день,в месяц «набегает» довольно приличная сумма, которую лучше потратить на что-то более полезное, например, на занятия в спортивном зале или на спортивное оборудование.
В целом, отказ от курения, как и от любой другой вредной привычки — это путь к улучшению состояния здоровья, снижению уровня стресса, повышению качества жизни и долголетию человека.
