Курение как привычка: 4 стадии

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Курение как привычка, наносящая вред здоровью, присутствует у многих, несмотря на популяризацию здорового образа жизни. Знание о том, как и почему формируется зависимость от курения, поможет, если вы планируете избавиться от этой вредной привычки.

Стадии привыкания к курению

Курение как привычка формируется постепенно и претерпевает ряд последовательных стадий. Длительность каждой стадии зависит от конкретного человека: кто-то привыкает к сигаретам за пару недель, кому-то требуется несколько месяцев регулярного курения.

Выделяют следующие стадии курения:

  1. Преклиническая. Курение происходит редко, до 5 сигарет в день, возможно с перерывами в несколько дней. Бросить курить на этой стадии можно довольно легко.
  2. Начальная. Появляется влечение к табаку, которое носит нестойкий характер. Влияние никотина на здоровье минимально, чаще всего отмечаются лишь отдельные функциональные нарушения, легко поддающиеся коррекции. До 10 сигарет в сутки, перерыв в несколько дней проходит без какого-либо дискомфорта.
  3. Выраженная. Стойкая тяга к курению, количество выкуриваемых сигарет повышается до 20 в сутки. Воздержание от курения приводит к абстинентному синдрому. Становятся заметными нарушения в работе нервной системы, сердца, дыхательной системы, появляется так называемый кашель курильщика, особенно яркий по утрам.
  4. Тяжелая. Наблюдается у тех, кто курит больше 30 лет. Человек может выкурить больше 40 сигарет в день и имеет серьезные нарушения здоровья. При попытке отказа от курения ярко проявляется абстинентный синдром.

Основная проблема поздних стадий привыкания к курению – наличие абстинентного синдрома при попытке отказаться от сигарет. По этой причине человек, не желающий терпеть дискомфорт, вновь возвращается к курению. Отсутствие абстинентного синдрома обеспечивает более легкий отказ от вредной привычки. Снизить интенсивность неприятных ощущений можно, используя медикаменты или средства народной медицины.

Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.

Как избавиться от привычки курить

Курение как привычка – довольно частое явление. Отказ от нее требует в первую очередь четкой постановки цели и следования ей. Для того, чтобы перебороть психологическую зависимость, подумайте о том, какие плюсы даст вам отказ от курения. Это может быть не только улучшение состояния здоровья, но и финансовая экономия, а также отношение близких, которые часто выступают против данной привычки.

Рекомендуется обратиться к специалисту, если вы не в силах самостоятельно отказаться от курения. 

Читайте также

Зависимость от курения: почему бывает сложно бросить
Порой, отказаться от сигарет бывает очень сложно. Что мешает бросить курить, и как преодолеть зависимость?
Чем вредно курение для организма
Как влияет курение на сердце, легкие и нервную систему? К каким болезням приводит?
9 привычек, разрушающих зубы
Чувствительность зубов и их здоровье во многом определяются тем, для чего мы используем зубы и как с ними обходимся.
Препараты от курения помогут бросить вредную привычку
Если сложно бросить курить самостоятельно, помогут специальные препараты. Что предлагает современная медицина?
Курение и здоровье: крепкие связи
На какие органы влияет курение, и какие болезни чаще встречаются у тех, кто курит.
Болезни вредных привычек
Вредные привычки несут в себе гораздо больше опасности, чем кажется. Проблемы с психическим и физическим здоровьем часто начинаются именно с них.
Опубликовано 26.02.2016 04:06, обновлено 13.12.2019 11:52
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Общая психология / Маклаков А.Г. 2008
Курение как фактор риска развития и прогрессирования рассеянного склероза (обзор и собственные данные) / Шарафутдинова Л.Р., Магжанов Р.В., Рахматуллин А.Р., Бахтиярова К.З. // Журнал неврологии и психиатрии им. C.C. Корсакова 2013 Т. 113 №10-2

Читайте далее

Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.