Временами люди для похудения используют довольно странные способы. Например, лунная диета выглядит странно. Она основана на мнении, что постройнеть возможно, меняя рацион в зависимости от фаз луны.
Это небесное светило всегда отличалось загадочностью, таинственностью и влиянием на людей. Помните сказки про оборотней? Именно в полнолуние вполне приличные и добрые люди становились монстрами. Поэтому лунную диету иногда называют диетой «оборотней».
Влияние луны
Лунную диету принято связывать с влиянием светила на организм человека. Её принцип — построение питания в зависимости от лунного календаря. Ведь о влиянии этой ночной красавицы на наше состояние говорят все вокруг. Но так ли это?
Ходит множество слухов о том, что полная луна влияет на обострение болезней и психику человека. Бытует даже мнение, что в полнолуние рождается больше младенцев. Учёные из Германии решили проверить эту гипотезу, чтобы правильно составить штатное расписание родильных домов. Была исследована статистика рождаемости за большой период, но никакой связи между количеством новорожденных и полнолунием обнаружено не было. Данные исследований опубликовали в 2013 году в журнале «Экономика и биология человека». Доказательства влияния на течение болезней и психические отклонения под воздействием луны тоже не были найдены, как и научные подтверждения лунной диеты.
Суть диеты
Несмотря на мнение учёных, некоторые продолжают верить в эффективность диеты. И действительно, весы могут показать заветные цифры, но это связано с ограничением калорийности питания в разные фазы лунного цикла.
- Полнолуние
По мнению сторонников диеты, в этот период максимальное количество жидкости в организме приводит к сложному усвоению пищи.
Рекомендации по питанию: употреблять низкокалорийную пищу с содержанием клетчатки. Подойдут фрукты и овощи. Дополнительно нужно включать в рацион кисломолочные продукты с низкой жирностью, каши из цельнозерновой крупы с минимальным количеством соли. Разрешается пить чай из трав без сахара.
Нельзя употреблять копчёное, солёное, жирное, сладкое, мучные изделия и алкогольную продукцию.
- Убывающая луна
Приверженцы диеты обосновывают рацион питания в этот период снижением уровня жидкости в организме и упадком сил.
Рекомендации по питанию: необходимо сбалансированное и правильное питание с минимальным количеством соли и полным отсутствием сахара. Выпивать 1,5 литра чистой воды.
Нельзя сладости, мучное, жареное и другие вредные продукты.
- Новолуние
Сторонники диеты обосновывают подавленное состояние и отсутствие аппетита минимальным количеством жидкости в организме.
Рекомендации по питанию: упор на белковую пищу и восполнение недостатка жидкости. Можно есть нежирное мясо, нежирный творог, сыр и яйца. Разрешены овощные салаты. А вот сладкое, мучное, алкогольное придётся исключить.
- Растущая луна
По мнению сторонников диеты, силы в организме прибывают вместе с объёмом жидкости. Этим они объясняют благоприятный период для начала диеты, занятий спортом, повышенный аппетит, который следует сдерживать.
Рекомендации по питанию: малокалорийный рацион и дробное питание. Разрешено 5-6 приёмов пищи маленькими порциями. Допускается употребление небольшого количества белковой пищи с минимальным количеством соли. Разрешены крупы, фрукты и овощи.
Алкогольная продукция, солёное, жареное, жирное, сладкое, кондитерские и мучные изделия запрещены.
Результаты диеты
Мнения об эффективности диеты кардинально отличаются друг от друга. Приверженцы говорят, что диета щадящая и позволяет легко сбросить от 3 до 5 килограммов. Скептики не верят во влияние луны и утверждают, что похудеть помогает низкокалорийный рацион, а не планета.
С точки зрения науки, в лунной диете, всё же, есть преимущества. В меню присутствует много продуктов, содержащих клетчатку. Согласно научным исследованиям, растворимая клетчатка способствует хорошему пищеварению и помогает избавиться от лишнего жира.
Лунная диета не имеет научной основы, но похудеть возможно за счёт ограничений в питании. Однако прежде чем ей следовать, нужно посоветоваться с врачом. Есть противопоказания по здоровью.
