Первые утренние часы после пробуждения – это очень важное время для нашего организма. От того, насколько правильно они пройдут и чем именно будут наполнены, зависит успешность всего грядущего дня. Идея медитировать в утренние часы, когда времени ни на что совершенно не хватает, а чуть прикрыв глаза и остановившись на одном месте того и гляди можно снова заснуть, кажется совершенно безумной. Однако медитация утром для женщин - это именно то занятие, которое поможет задать тон всему дню и подготовить наше сознание к невероятным свершениям, улучшить настроение и общее самочувствие.
Что такое медитация: основы и правила
Медитация – это ряд дыхательных и психологических практик, целью применения которых является расслабление организма, самопознание и раскрытие скрытых потенциалов. Насчитывается более 40 способов медитации, самыми известными среди которых являются:
- дыхательные практики, выполняемые в ритм ударов сердца;
- распевание специальных мантр;
- медитация на пламя свечи;
- медитация на пустоту;
- медитация на внутренний свет.
Какой именно способ медитации утром для женщин выбрать, зависит от уровня подготовки и личных предпочтений.
Прежде чем приступить к утренней практике, нужно проветрить помещение, убедиться в том, что выбранное место идеально подходит для медитации. Оно должно быть безопасным, комфортным, тихим, таким, где никто не побеспокоит хотя бы 10-15 минут. Для создания атмосферы и скорейшей настройки на «нужную волну» можно зажечь ароматическую свечу и включить тихую спокойную музыку.
Утренняя медитация: последовательность действий
Тем, кто только начинает знакомиться с практикой медитации утром для женщин можно начать с самых простых «упражнений». Для начала нужно принять удобное положение сидя. Где именно сидеть? Это может быть подушка для медитации на полу или удобное кресло. Нужно постараться держать спину прямо и при том расслабленно. Не стоит начинающим сразу усаживаться в сложные асаны, если это никак не выходит. Пусть сначала тело привыкнет к новым ощущениям в комфортной для него позе.
Глаза нужно закрыть, губы сомкнуть, дыхание должно быть строго носовым. Дышать нужно глубоко и ровно, концентрируясь на процессе дыхания и прислушиваясь ко всем ощущениям в своем теле. Все, что происходит вокруг, не должно волновать и отвлекать. Сколько пребывать в таком состоянии? До достижения состояния спокойствия и умиротворенности, выстраивания мыслей в четкие ряды. Как правило, достаточно бывает 10-15 минут.
Медитация утром для женщин: польза и секреты
Если уделять медитации всего 10 минут каждое утро, можно обрести спокойствие, стать более рассудительным и уверенным в том, что твой день обязательно пройдет так, как нужно. Кроме этого, медитация утром для женщин поможет навести порядок в мыслях и целях, все второстепенное отбросить на второй план, а истинные желания сделать четкими.
Равномерное дыхание, вдыхание благовоний и расслабляющая музыка успокаивают и снимают мышечные зажимы. Регулярное выполнение медитации утром для женщин станет прекрасным способом повысить устойчивость к стрессу, с оптимизмом смотреть вперед и спокойно относиться к вещам и событиям, происходящим в жизни, которые от нас не зависят.
