ЛФК — это способ восстановления организма с помощью специально подобранного комплекса физических нагрузок без использования медикаментов. В зависимости от состояния пациента и тяжести его заболеваний, нагрузки разделяют на лечебные, тонизирующие и тренирующие.
Существует несколько форм лечебной физкультуры:
- утренняя домашняя гимнастика;
- домашние упражнения на основе фитнес-занятий;
- скандинавская или обычная ходьба;
- лечебная спортивная гимнастика;
- лечебное плавание (упражнения на воде);
- восхождения (движение по пересеченной и горной местности);
- элементы спортивных игр;
- пеший туризм.
Оптимальный вариант ЛФК подбирают, опираясь на следующие данные: диагноз, продолжительность заболевания, возраст, физиологические особенности пациента.
Занятия проходят в три этапа: вводный (дыхательные упражнения), основной (тренировка) и заключительный (дыхательные упражнения, массаж, растяжка).
Методы ЛФК
Методы системы также имеют несколько подвидов. Они делятся на категории в зависимости от патологического состояния организма:
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- травматические состояния;
- заболевания дыхательных путей;
- искривление позвоночника;
- нарушение работы сердца и сосудов;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- беременность;
- восстановление двигательной активности;
- послеоперационные состояния.
Для лечения того или иного заболевания разрабатывается индивидуальная методика, состоящая из нескольких, наиболее подходящих, форм физической активности. Комплекс лечебных мероприятий регулярно корректируют, опираясь на текущее состояние пациента.
Лечебная гимнастика
Это основное средство в системе лечебной физической культуры, помогающее не только произвести общеукрепляющее действие, но и решить конкретную физиологическую проблему. Лечебная гимнастика придерживается следующих принципов:
- Время, интенсивность и характер упражнений подбираются исходя из общего состояния пациента.
- В тренировках задействуются все группы мышц.
- В программе следует сочетать общеукрепляющие и узконаправленные упражнения.
- Физическая нагрузка должна нарастать постепенно.
- Для достижения лучшего результата нужно постоянно усложнять программу.
- После окончания курса лечения с пациентом необходимо провести инструктаж, чтобы он самостоятельно смог проводить профилактические домашние тренировки.
Благодаря выверенному комплексу дозированных упражнений, лечебная гимнастика помогает в щадящем темпе восстановить функциональность всех систем организма после перенесенного заболевания или травмы.
Обычно занятия проводятся в группах по несколько человек. В особых случаях применяются индивидуальные тренировки. Продолжительность зависит от многих факторов и может составлять в среднем от 10 до 45 минут.
Динамические упражнения используются в лечебной гимнастике для восстановления после инфаркта, инсульта и других подобных болезней. Статические тренировки применяются после перенесенных травм и операций.
Утренняя гигиеническая гимнастика
Это профилактический метод ЛФК, направленный на выведение организма из состояния сна, повышения тонуса мышц и укрепление иммунной системы. Продолжительность гигиенической гимнастики составляет не более 30 минут.
В нее входит 10-15 несложных упражнений направленных на дыхательную систему, мышцы ног, рук, пресса, а также расслабляющие и общеукрепляющие движения. Наибольший эффект от занятий можно получить, если тренироваться на свежем воздухе.
Ходьба как средство ЛФК
Пешие прогулки оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Они показаны при заболеваниях сосудов, легких, а также при невротических (тревожно-депрессивных) состояниях. Ходьба в качестве лечебного средства часто прописывается в стационарах и санаториях курортного типа.
Лечащий доктор обычно дает индивидуальные рекомендации по продолжительности и темпу прогулки, выбору рельефа, количеству километров и длине шага. Главный плюс ходьбы в том, что она проводится на открытом воздухе и представляет собой самый простой и доступный способ оздоровления.
В последнее время все больше врачей рекомендуют скандинавскую ходьбу. В ней используются специальные палки-опоры, которые значительно облегчает физическую нагрузку для больного, недавно перенесшего длительное заболевание или тяжелую травму.
Физические нагрузки в элементах спорта
Эта форма ЛФК используется в курортно-оздоровительных учреждениях. Она позволяет привнести спортивный интерес в занятия лечебной физкультурой. Пациенты могут соревноваться между собой в достижении лучших результатов.
Подобная физическая нагрузка разрешена только на определенных этапах реабилитации. В ней используются отдельно взятые элементы из некоторых видов спорта. Например, баскетбола, волейбола, тенниса, городков, гребли, плаванья, фехтования и многих других.
Это позволяет повысить интерес пациентов к занятиям лечебной физкультурой и сделать их более увлекательными и эмоциональными. Из-за повышенной активности во время занятий, они должны проходить исключительно под наблюдением инструктора.
Домашние упражнения ЛФК
Если по каким-то причинам пациент не может посещать стационар для проведения лечебных спортивных мероприятий, ему рекомендуют домашние упражнения. Начинать заниматься лечебной физкультурой необходимо сразу после назначения: чем дольше затягивается начало занятий, тем хуже может стать текущее состояние здоровья, вплоть до случаев оказания неотложной помощи.
Возможные последствия пренебрежения ЛФК:
- ограничение возможностей организма;
- дисфункция дыхательной системы;
- снижение подвижности суставов;
- патологическое истощение мышечной ткани;
- пролежни;
- тромбы;
- апатия, депрессия;
- снижение эффективности проведенного лечения.
Для правильного выполнения предписаний рекомендуется нанять тренера по лечебной физкультуре. С его помощью пациент освоит техническую сторону выполнения домашних упражнений и пойдет на поправку намного быстрее. Лечебная культура — это естественный путь к выздоровлению и обретению счастливой полноценной жизни.
