Многие поклонницы здорового образа жизни замечают изменения в протекании менструального цикла, возникающие после начала регулярных занятий фитнесом. Менструации могут усиливаться или вообще исчезать, а их продолжительность увеличиваться или значительно сокращаться. Логично предположить, что эти нарушения связаны именно с физическими нагрузками, однако следует учитывать, что человеческий организм весьма вынослив, а интенсивность среднестатистической тренировки в спортзале далека от запредельной. Женское здоровье больше зависит от стрессового состояния, вызываемого интенсивным тренингом, чем от самих физических упражнений. С чем же на самом деле связаны такие сбои в работе организма?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияСимптомы и причины нарушений менструального цикла
У большинства сторонниц ЗОЖ отмечаются временные и неопасные изменения в протекании менструации. Чаще всего это происходит с женщинами, которые раньше никогда не занимались спортом. Во время первого визита в спортзал мышцы таза получают нагрузку, уровень которой является для них непривычным и даже стрессовым, в результате чего может наблюдаться однократный сбой цикла. В крайнем случае он восстанавливается примерно через два месяца без последствий для здоровья начинающей спортсменки.
К сожалению, некоторым посетительницам тренажерного зала везет меньше, и на их долю выпадают более продолжительные и тяжелые нарушения менструального цикла. Обычно их связывают с чрезмерным весом, используемым на тренировках, однако правильнее будет винить продолжительный стресс, которому подвергается неподготовленный организм новичка. Одной из причин возникновения стрессовой ситуации являются физические нагрузки, но не они играют основную роль.
Часто главным виновником является нехватка полноценного отдыха, недостаточная продолжительность сна или несбалансированная диета. В сочетании с регулярными тренировками эти факторы отнимают все ресурсы женского организма.
Второй причиной может являться чрезмерное желание похудеть. Для женского организма считается нормой 15-20 процентов жировой ткани, тогда как многие девушки доводят этот показатель до 10-12. На этом моменте и начинаются проблемы со здоровьем.
Что из этого следует
Сами по себе физические нагрузки не вызывают сбоев менструального цикла у женщин. Однако отсутствие здорового образа жизни, неправильное питание, чрезмерно жесткая диета и употребление повышающих уровень тестостерона стероидов в сочетании с фитнесом могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать этого, не следует работать на пределе возможностей, затрачивая на спорт все ресурсы организма. Следует помнить, что незначительные нарушения цикла являются нормой, однако стоит обратиться к врачу, если проблема не решается сама собой в течение одного-двух месяцев.
