Морская болезнь: как бороться с укачиванием

Равновесие человека формируется за счёт внутреннего уха, глаз, вестибулярного аппарата и рецепторов, находящихся в теле. В случае дисбаланса этих составляющих, когда элементы ощущения равновесия не синхронизированы между собой, появляется морская болезнь. Что это такое, как проявляется и какими методами можно от неё избавиться? Разберёмся подробно в этих и других вопросах в новой статье MedAboutMe.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Что такое морская болезнь и как она проявляется?

Кинетоз, или морская болезнь — это синдром укачивания, который развивается у человека во время движения в транспорте на суше или по воде. Нередко люди замечают некоторые проявления этого состояния при нахождении в лифте, катании на карусели или качелях.

Заболеванию в основном подвержены маленькие дети до 12 лет, женщины и пожилые люди. В группе риска находятся следующие категории пациентов:

• беременные женщины;
• люди, имеющие в анамнезе хроническую головную боль и мигрень;
• пациенты с инфекционными заболеваниями.

Первый признак морской болезни — головокружение, которое провоцирует появление других симптомов: слабости, тошноты, рвоты, учащённого сердцебиения, повышенной потливости. Чаще всего для кинетоза характерно периодическое течение в виде приступов тошноты и головокружения.

В зависимости от клинических проявлений патология может быть 2-х видов:

• Скрытая. Сопровождается вялостью, апатией и повышенной сонливостью.
• Выраженная. Отличается более ярко выраженным проявлением. Для этой формы характерны такие признаки, как раздражительность, рвота, повышенное слюноотделение, потливость, дезориентация, мигрень, обморочное состояние.

Основные причины появления морской болезни

Морскую болезнь связывают с движением. Появление симптомов отмечается при поездке на машине, автобусе и передвижении на любом водном транспорте. Исторически сложилось, что первоначально с проявлениями кинетоза люди сталкивались именно на воде. Отсюда такое название — морская болезнь, вполне способная при этом испортить своими проявлениями и вполне сухопутную поездку.

Это состояние появляется как следствие конфликта между импульсами, получаемыми ЦНС от вестибулярного аппарата, посылающего сигналы о движении. Мышечная система не участвует в процессах перемещения тела в пространстве. Поэтому признаки морской болезни особенно ярко проявляются в замкнутых помещениях: каюте, лифте, машине. Мозг начинает «сбоить», когда от одних рецепторов поступает сигнал о том, что тело перемещается в пространстве, а другие сообщают о том, что организм остается на месте, никуда не идет, не плывет, не карабкается.

Некоторые внешние факторы усиливают развитие морской болезни. Они включают:

• устойчивый посторонний запах бензина, краски, сигаретного дыма;
• неприятный шум или звук мотора, вентилятора;
• высокую температуру окружающего воздуха;
• употребление алкогольных напитков;
• период менструации у девушек;
• эмоциональный стресс и перенапряжение.

Эффективные способы устранения укачивания

Некоторые люди хорошо переносят поездку на автомобиле будучи на месте водителя. Но стоит им занять пассажирское сидение, проявляются признаки морской болезни. Это происходит потому, что мы привыкли фокусироваться на внешних объектах (телефоне, журнале, спинке сидения впереди). При смене положения наступает рассинхронизация внешних сигналов. Что делать в этом случае? Вот несколько вариантов:

• занять место рядом с окном;
• не фокусироваться на чем-то (не читать, не листать ленту в социальных сетях);
• слегка перекусить перед поездкой;
• не ездить спиной по ходу движения транспорта;
• не делать резких движений телом, особенно головой;
• следить за тем, чтобы не было обезвоживания организма, пить достаточно воды.

Находясь на палубе корабля или в лодке люди также испытывают признаки морской болезни. Чаще всего это происходит при отсутствии видимости горизонта, хотя на некоторых именно качающийся горизонт оказывает самое сильное воздействие. Специалисты рекомендуют соблюдать ряд правил, чтобы избежать появления симптомов, а именно:

• брать с собой мятные или имбирные сосательные конфеты, которые помогут отвлечься и снизить выраженность признаков заболевания;
• делать глубокие вдохи и выдохи животом;
• найти опорную точку, которая будет выполнять роль линии горизонта;
• перебирать ногами, создавая имитацию ходьбы;
• постараться уснуть, заняв удобное положение тела;
• использовать эфирные масла мяты, цитрусовых и гвоздики (можно просто вдыхать или нанести на запястье).

Во врачебной практике используют и другие методы лечения морской болезни. Часто пациентам назначаются препараты, сглаживающие состояние в поездке. Их принимают до отправления в путь и только по назначению врача.

Среди народных методов хорошо себя зарекомендовал зелёный чай. Небольшая чашка крепкого напитка перед дорогой поможет легче перенести путешествие.

Как профилактировать морскую болезнь?

В основе профилактики морской болезни лежит правильное питание и поведение — как накануне поездки, так и во время нее. Специалисты дают следующие рекомендации:

• Исключить употребление тяжёлой пищи. Лучше отказаться от жареных, копчёных, солёных и жирных продуктов в пользу свежих овощей, зелени и лёгкого белка.
• Не курить за 1 час до поездки и на всем её протяжении.
• Пить чистую, негазированную воду для поддержания водного баланса. Полезно добавить в стакан кусочек имбиря, дольку лимона или листья мяты.
• Следить за комфортной температурой в машине или на катере. Если есть кондиционер, то использовать его.
• Делать остановки, чтобы размяться и немного подышать воздухом.
• Хорошо выспаться перед дорогой. Это, пожалуй, лучшая мера профилактики, которая позволит с лёгкостью перенести даже длительную поездку.

Когда обратиться к врачу?

Признаки кинетоза, как правило, пропадают во время остановки транспорта. Но, если вы замечаете, что признаки остаются ещё длительное время, то стоит обратиться в врачу-отоларингологу. Головокружение, тошнота, обморочное состояние вне движения машины или корабля могут говорить о расстройстве внутреннего уха и сигнализировать о таких болезнях и состояниях, как:

• синдром Меньера;
• вертиго;
• жидкость в ухе;
• травма черепа;
• беременность;
• медикаментозная реакция;
• пищевое отравление.

Врач поможет выявить причину признаков и назначит соответствующее лечение. Не стоит терпеть и мучиться в каждой поездке, с укачиванием можно и нужно бороться.