19.09.2015 Обновлено: 13.12.2019 2290

Образ жизни при занятиях фитнесом

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Ключевое влияние на ваш успех в тренировках оказывает то, как вы проводите день, что едите, как много и крепко спите. Все эти моменты очень важны и вносят свой вклад в развитие вашего тела, красоту силуэта и здоровье организма. Чтобы в полной мере получить отдачу от тренировок, вам нужно вести исключительно здоровый образ жизни и искоренить свои вредные привычки.

Правильный режим дня

Для того чтобы легче было соблюдать режим дня, возьмите себе за правило ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это будет способствовать тому, что и остальные пункты вашего ежедневного распорядка будут выполняться регулярно и неукоснительно. Для спортсменов, в том числе и фитнес-атлетов, полноценный здоровый сон – это обязательное условие успеха. Спать нужно не менее 8 - 9 часов в сутки. Также очень хорошо, если у вас есть возможность вздремнуть хотя бы полчаса-час днем после обеда. Такой дневной сон служит естественным стимулятором выработки тестостерона – незаменимого гормона для роста силы и мышц.

Режим дня должен обязательно включать в себя и план правильного питания. То