Оздоровительный фитнес: важная информация

Каждого из нас в спорт ведут разные тропинки: один, благодаря родителям, занимается тем или иным видом с раннего детства; другой приобщается к физкультуре в школе или институте; третий превращается в адепта ЗОЖ, получив жизненный опыт, лишь в зрелом возрасте. Узнайте о преимуществах, которые дает человеческому организму оздоровительный фитнес; о том, какой именно вид физической активности выбрать, как организовать самостоятельные тренировки.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Правильный выбор

Правильный выбор

В 2021 году были опубликованы результаты еще одного научного исследования, посвященного роли фитнеса в нашей жизни. Ученые из Австралии пришли к выводу, что в эпоху пандемии COVID-19 активные тренировки особенно необходимы каждому.

Если человек осознанно приходит к необходимости активно заняться физкультурой, значит он понимает, что движение — благо для его организма, а иногда и единственное спасение.

Чтобы не ошибиться при выборе вида двигательной активности, не навредить себе, избежать побочных эффектов, не вступить в противоречия с возможными противопоказаниями, до начала тренировок в специально оборудованном зале (в спортивном клубе, в бассейне, в студии йоги и т. п.) или дома следует проконсультироваться с лечащим доктором, врачом общей практики или специалистом по лечебной физкультуре.

Причем сделать это необходимо и если у человека есть диагностированные патологии, и если он считает себя абсолютно здоровым.

Врач учтет все нюансы и рекомендует не только вид двигательной активности, но и периодичность тренировок. Расскажет, как правильно дозировать нагрузку, как организовать питание в сочетании с занятиями спортом, что изменить в привычном образе жизни и т. д.

Выбирая из имеющегося на сегодняшний день, бескрайнего, словно море, многообразия, каким именно видом оздоровительного фитнеса заняться, следует учесть не только возраст, пол, объективную физическую форму и состояние здоровья, но и склад характера, психоэмоциональный настрой и личные предпочтения конкретного человека.

  • Одному по душе групповые сеансы пилатеса, спортивных танцев, йоги и т. д.
  • Для другого важно выстроить доверительные отношения с профессиональным тренером, который сможет мотивировать к упорным индивидуальным занятиям, помогая найти самый короткий путь к здоровью, красоте и гармонии с миром в тренажерном зале, в бассейне и т. д.
  • Увлекающийся и эмоциональный, экстраверт часто предпочитает спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис и пр.).
  • Уставший от работы и домашних проблем, интроверт нередко мечтает об уединенных пеших марш-бросках, пробежках и велопрогулках.

Поэтому окончательный выбор должен, если не соответствовать мечте в полной мере, то максимально приближаться к внутренним ожиданиям.

Как организовать самостоятельные тренировки

Как организовать самостоятельные тренировки

Если врач рекомендовал занятия физкультурой, помог с выбором определенного вида спорта и составлением перспективной программы тренировок, но нет возможности или желания идти в спортивный клуб, можно заняться оздоровительным фитнесом самостоятельно.

Главное, о чем следует помнить:

  • тренировки должны быть регулярными;
  • нагрузка должна возрастать постепенно, соразмерно с тем, как совершенствуются выносливость, мышечная сила и прочие качества.

Оптимальным временем для занятий спортом многие считают утро или вечер, но дневные тренировки могут быть не менее эффективными, если подкрепить их строгим режимом дня и правильным питанием.

В зависимости от выбранного вида физической активности подбирается место для занятий:

  • стадион, лес или ближайший парк — для занятий скандинавской ходьбой;
  • естественный водоем или бассейн — для плавания;
  • рабочий кабинет или уединенный уголок дома — для суставной гимнастики, йоги и т. п.

Сообразно выбранному виду подбираются экипировка, инвентарь и спортивное оборудование.

  • Некоторые виды фитнеса не требуют никаких материальных затрат. Например, дыхательная гимнастика, йога, пилатес, спортивная ходьба, бег и пр.
  • Иные требуют достаточно ощутимых денежных вложений. Например, фигурное катание, велоспорт, теннис и т. д.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 16.02.2022 11:59
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

10 преимуществ крепкого пресса для здоровья человека
Крепкие мышцы пресса – залог здоровья. Как рельефные кубики помогают нам жить?
10 ошибок, которые негативно влияют на здоровье суставов
Чтобы ваши суставы не стали источником боли, не совершайте эти распространенные ошибки!
Как правильно подтягиваться: советы новичкам
Хотите научиться подтягиваться? Все реально, если заниматься регулярно, постепенно осваивая турник.
Фитнес: что мешает и что способствует прогрессу?
Считаете, что в ваших занятиях фитнесом отсутствует прогресс? Узнайте, что ему мешает и что способствует.
Фитнес-занятия для похудения: полезные советы
Хотите похудеть? Значит, необходимо пересмотреть свое питание и добавить физическую нагрузку. Мы расскажем о занятиях дома.
Зачем нужен фитнес: польза и виды
Хотите стать стройным, здоровым, гибким и бодрым? Попробуйте занятия фитнесом. Мы расскажем о его пользе и разных видах.