05.10.2015 Обновлено: 26.08.2021 2899

Первый день без сигареты

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Как правильно бросить курить

Момент, когда человек принимает решение бросить курить, становится переломным в его судьбе. Но первые дни отказа от пагубной привычки для многих представляются настолько тяжелыми, что одна мысль о том, что предстоит пережить, перевешивает стремление к здоровому образу жизни, и бросание отодвигается на неопределенный срок. А меж тем, выработка правильной стратегии не только поможет избежать страданий, но и станет стимулом действительно отказаться от вредной привычки уже сегодня, а не когда-то в необозримом будущем.

Чем заменить сигареты

Природа не терпит пустоты. Природа психологии человека исключением не является. Именно поэтому так важно еще до того, как бросить курить, придумать, чем лучше всего получится заменить сигареты. И если преодоление физической тяги к никотину не представляет совершенно никакой сложности, современная фарминдустрия обладает богатым набором средств для никотинового отвыкания: конфеты, жвачки, пластыри и т.д., то отказаться от психологической составляющей ритуала курения будет гораздо сложнее. Именно поэтому так важно, чтобы окружающие поддержали бывшего курильщика в его стремлении, помогли создать дружественную атмосферу в доме, отложив споры и скандалы, способные спровоцировать возврат к сигарете, а также способствовали в организации новых ритуалов, заменяющих сигаретные паузы.

Так, можно попытаться заменить