Когда малыш появляется на свет, то забота о его здоровье полностью ложится на плечи родителей. И прежде всего они должны позаботиться о питании крохи. Полноценный рацион важен для нормального роста и развития ребёнка, а значит, взрослым необходимо знать, какие продукты принесут пользу, а от каких стоит отказаться.
Материнское молоко — лучшая еда для младенца
Конечно же, в первые месяцы жизни основу питания крохи составляет материнское молоко. Но и здесь мамам нельзя расслабляться, так как питательным и полезным оно будет в случае бережного отношения женщины к своему здоровью и щепетильного составления ежедневного меню.
Кормящей маме рекомендуют отказаться от алкоголя, экзотических фруктов, морепродуктов, консервов, шоколада, меда, копченостей, острых блюд, полуфабрикатов. Перечисленные продукты могут вызвать аллергическую реакцию у ребёнка, независимо от того, как реагирует на них материнский организм. При выборе блюд женщины обязательно должны учитывать свежесть и натуральность продуктов, из которых они приготовлены, а также индивидуальную непереносимость.
Продукты питания, которых не должно быть в меню ребёнка
Чтобы ребёнок рос здоровым и всегда был активным, его меню должно включать исключительно качественную пищу. Не секрет, что многие взрослые нередко «балуют» себя продуктами, которые вряд ли можно назвать полезными. И если на состоянии взрослого человека небольшое количество подобной еды вряд ли отразится, то ребёнку даже маленькая порция может нанести существенный вред. Ни в коем случае не давайте малышам острые соусы, жареные блюда, копчености, консервы, полуфабрикаты.
Полностью исключив из рациона крохи вредные продукты, вы приучите его к здоровой и полезной пище. Когда малыш еще совсем маленький, внести ограничения в его меню не составляет особого труда. Что мама приготовит, то малыш и съест. А вот в старшем возрасте все намного сложнее, и чтобы организовать правильное питание подрастающему поколению, папе с мамой нужно пересмотреть и свой рацион. Вряд ли ребёнок дошкольного и школьного возраста захочет на завтрак есть овсяную кашу, если рядом родители едят бутерброды с копченой колбасой и запивают их крепким ароматным кофе. То же самое и с обедом — как можно доказать ребёнку, что отварная птица или телятина полезна для здоровья, ежедневно питаясь исключительно копченым мясом. Все мы знаем поговорку: «Запретный плод сладок», и малыш однозначно попросит то, что вы ему не даете, но сами едите с таким удовольствием.
Ожирение — проблема современных детей
В наше время остро стоит вопрос лишнего веса у детей. Закармливание — это проблема, с которой пытаются справиться диетологи и эндокринологи, стараясь донести ее важность до родителей. Растущий организм ребёнка ощущает потребность в определенной пище и ее количестве, благодаря совершенному обмену веществ. Не удивительно, что родители и другие члены семьи радуются отменному аппетиту наследника. Им хочется, чтобы малыш съел все, что лежит на тарелке и попросил добавки. Столкнувшись с противоположной ситуацией, взрослые высказывают недовольство, а некоторые даже наказывают детей, не понимая, что перекармливание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а также стать причиной выработки полной неприязни к процессу потребления пищи.
Родителям не стоит забывать, что маленькие дети вряд ли станут молча страдать, испытывая чувство голода. Реакция малыша на голод может быть разной: одни капризничают и плачут, а другие спасаются случайными перекусами, до которых смогли дотянуться.
Не стоит класть в тарелку сына или дочери слишком много еды. Мама знает сколько приблизительно может съесть кроха, и на эту порцию нужно ориентироваться. Съев все, что было на тарелке, малыш почувствует удовлетворение и будет гордиться собой. А что может быть лучше положительных эмоций во время принятия пищи?
В период болезни ребёнок может вообще потерять аппетит. Не спешите расстраиваться — организм тратит всю энергию на борьбу с болезнью, а не на тщательное переваривание пищи. Поэтому отсутствие аппетита, в данном случае, можно считать нормой.
Предоставьте ребёнку возможность выбора, и пускай во время кратковременной болезни он сам решает, что будет есть. Конечно же, речь не идет о запрещенных продуктах. Палочкой-выручалочкой во время болезни станут фрукты, сухофрукты, компоты, овощи. Также можете предложить малышу кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, творог.
Малыш отказывается есть: как реагировать родителям?
Родители нередко сталкиваются с проблемой плохого аппетита у детей. Некоторые малыши отказываются от определенной еды, а есть и такие, которым не нравится практически все, что попадает в их тарелку.
Примерно в 3-4 года ребёнок уже имеет собственные вкусы и может рассказать о своих любимых блюдах. Некоторые предпочтения детей в вопросе питания формируются в первый год жизни и напрямую зависят от того, что вводила в свой рацион мама. Порой даже мимолетное высказывание о том, какой неприятный вкус у того или иного блюда, может сформировать отношение малыша к нему. И сколько бы вы потом не рассказывали о пользе данного продукта, он вряд ли захочет к нему притронуться. Так что, прежде всего, следите за культурой собственного питания и своими высказываниями.
Если малыш категорически отказывается от какой-то полезной еды, постарайтесь ее заменить. Практически все продукты имеют аналоги по содержанию питательных веществ и пищевой ценности. Постарайтесь подобрать то, что ребёнок будет есть с удовольствием, иначе у него сложится мнение, что вся здоровая пища невкусная. Во избежание капризов не держите на видном месте продукты, которые вредны для малыша. Речь идет о чипсах, сухариках, колбасах и т. д.
Сладкие продукты в рационе питания ребёнка
Многие родители уверены, что сладости могут нанести вред растущему организму, и стараются свести к минимуму их употребление. Но дети по своей природе активны, они много двигаются, бегают, играют — а для этого необходима энергия, одним из источников которой являются сладости. К тому же, они нужны для активного развития мозга. Так что не стоит полностью исключать сладкие лакомства из рациона питания крохи, боясь ожирения или развития болезней. Главное, тщательно изучать состав и не покупать продукты с искусственными ароматизаторами, красителями и различными вкусовыми добавками, которые могут стать причиной возникновения проблем с пищеварительной системой или вызвать аллергию.
Зачастую дети просят что-то сладенькое каждый день. И чтобы ребёнок нормально развивался и как «губка» впитывал большие объёмы информации, не отказывайте ему в маленьких радостях. Детям школьного и старшего дошкольного возраста точно не повредят такие продукты: джем, повидло, варенье (желательно собственного приготовления), молочный шоколад (в небольших количествах и хорошего качества), мармелад, пастила, зефир, сухофрукты, мед (при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства), фрукты.
Правильное и полноценное питание важно для ребёнка в любом возрасте. Чтобы малыш был здоровым и активным, готовьте для него полезные и вкусные блюда. И прежде всего, пересмотрите свои привычки и откажитесь от вредной еды. Ведь детям так трудно воздержаться от соблазнов, когда в силу возраста они уже питаются за одним столом со взрослыми.
