О диетах пишут много, это один из самых эффективных способов решить проблему лишнего веса. Питьевая диета на 7 дней эффективна, но вместе с тем имеет и ряд ограничений. Любая из диет доставляет дискомфорт, так как необходимо скорректировать питание и отказаться от многих продуктов и блюд.
Особенности питьевой диеты
Один из способов добиться результата быстро — питьевая диета на 7 дней, и тут все просто. Придется полностью исключить пищу, которую необходимо пережевывать, но это не означает, что придется сидеть на воде. Позволяется употреблять любые блюда, если их можно превратить в жидкую субстанцию. Это и супы, и каши, фруктовые напитки. Готовить блюда необходимо в домашних условиях, чтобы исключить консерванты, вкусовые добавки и другие вредные дополнения готовых к употреблению продуктов. Несмотря на то, что результат появится довольно быстро, продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Иначе вместе с весом можно потерять и здоровье. Специалисты Американского колледжа кардиологии провели исследования, на основании которых можно судить и о влиянии низкоуглеводных диет на состояние сердечно-сосудистой системы. И данные неутешительны, нередко у любителей диет возникают проблемы.
Каковы положительные стороны? Прежде всего, скорость, с которой ненавистные килограммы исчезнут. А также:
- разнообразие пищи;
- нагрузка на пищеварительную систему снижается;
Но есть и минусы:
- могут появиться проблемы со здоровьем;
- отеки при такой диете появляются очень часто;
- важно правильно выходить из диеты;
- не всем под силу бороться с постоянным чувством голода.
Согласно исследованиям нейробиолога Сандры Амонд, чем реже человек следует здоровому питанию, тем успешнее организм приспосабливается и сохраняет жировые накопления, не расходуя энергию.
Питьевая диета на 7 дней: правила и рекомендации
Несмотря на простоту, диета считается одной из самых жестких. Именно поэтому ни в коем случае нельзя прибегать к ней тем, у кого хронические заболевания, иные проблемы со здоровьем. Необходима консультация специалиста. Основное требование — самодисциплина и верное понимание того, как протекает процесс похудения.
Каков основной запрет? Питьевая диета на 7 дней предполагает отказ от пережевывания пищи, если ее можно измельчить до жидкого состояния, то употреблять ее допустимо. Можно сделать суп из картофеля и моркови, перемолоть и выпить. Также важно употреблять достаточное количество воды.
От физической нагрузки на время диеты лучше отказаться, так как организм должен расходовать энергию, а питание существенно изменится. При неграмотном подходе нередко могут возникнуть проблемы. Например, изменение пищевого поведения, анорексия, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как в любом деле, стоит соблюдать осторожность, похудение должно быть разумным и лишенным фанатизма.
Продукты, разрешенные при диете
Основная задача — не жевать, а все, что поступает в организм должно быть в жидком виде.
- супы, бульоны;
- чай, кофе;
- компоты;
- молочные продукты в жидком виде;
- фруктовые соки (свежевыжатые);
- овощные соки;
- коктейли.
Нет ограничений в питье, но ко всему необходим разумный подход, поэтому все должно быть в меру. Лучше ограничится 5-разовым питанием в течение дня.
Запрещены некоторые продукты, хотя они и в жидком состоянии:
- напитки с газами;
- алкогольная продукция;
- крем-суп, который требуется хоть немного пожевать;
- молочные продукты с высокой жирностью;
- какао;
- напитки с сахаром.
Более щадящий способ избавиться от нескольких килограммов — трехдневная диета. Если нет серьезных проблем с весом, то в течение нескольких дней можно скорректировать вес.
Семидневный период позволит сбросить от 2 до 5 кг.
Немаловажно правильно выходить из диеты. Все потерянные килограммы удвоятся, если резко перестроиться на прежний режим питания. Поэтому необходимо соблюдать правила:
- добавлять в рацион твердые продукты постепенно, выбирать те, что легко жуются;
- первые два дня нельзя включать в рацион мясо;
- пить больше воды;
- начать заниматься простыми упражнениями;
- практиковать прогулки на свежем воздухе.
Лучше включить в рацион бездрожжевой хлеб, лаваш. Еще несколько недель не отказываться от жидкой пищи, употреблять супы, смузи, рассмотреть гречневую крупу в качестве завтрака.
Если появились определенные симптомы, которых не было прежде, стоит прервать диету и проконсультироваться с врачом. Это могут быть:
- головные боли;
- слабость;
- раздражительность;
- головокружение;
- любые проблемы с желудочно-кишечным трактом;
Так как может снизиться сахар в крови, а это опасно, без анализа выяснить показания крови не представляется возможным. Поэтому при возникновении любых из этих симптомов необходимо обратиться к врачу.
Ну и самая важная рекомендация: придерживаться здорового питания и не злоупотреблять вредными продуктами в течение всего времени.
