Полезное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях
Существует несколько правил, без соблюдения которых невозможно сделать сердечно-сосудистую систему здоровой:
- Снизить количество потребляемых животных жиров. В таких продуктах содержится большое количество холестерина липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина). Он откладывается на стенках сосудов и мешает кровотоку.
- Употребляйте меньше соли. Натрий задерживает воду. Это приводит к повышению нагрузок на сердце и сосуды, вызывает отеки конечностей и повышение давления. Кроме того, эта приправа пагубно влияет на другие органы. Недаром говорится, что соль – это медленная смерть.
- Потребляйте больше продуктов с омега-3 насыщенными кислотами. Эти вещества разрушают холестерин, откладывающийся в сосудах, предупреждая образование тромбов.
- Следите за своей массой. Употребляйте меньше калорий. Лишние килограммы – это нагрузка на сердце.
- Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями. Такое питание полезно не только при сердечно-сосудистых заболеваниях – к нему стоит приобщаться и здоровым людям. Считается, что из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода.
- При опасности отеков нужно сократить объём потребляемой воды до 1,5 л в день.
- Потребляйте пищу, содержащую пищевые волокна (клетчатку). Они впитывают холестерин и токсические вещества и выводят их из организма, улучшают метаболизм. В день необходимо съедать минимум 300 грамм овощей и/или фруктов.
- Не потребляйте пищу, которая может возбуждать нервную систему. К ней относятся очень горячие блюда, кофе (особенно растворимый), грибные супы, крепкие чаи, острое. В общем, все, что может участить сердечный ритм, вызвать повышенное потовыделение или нагрузить желудок.
Правильное питание – один из главных принципов не только для выздоровления, но и для поддержания организма в хорошем состоянии. Поэтому каждому стоит задуматься о пересмотре своего рациона.
Противопоказания при сердечно-сосудистых заболеваниях
Чтобы Вам было легче разбираться во всем разнообразии продуктов, мы подготовили конкретный список, который следует исключить из своего меню:
- свежая выпечка хлеб, сдобное и слоеное тесто, блины и оладьи;
- супы из бобовых, а также блюда на мясных, рыбных, грибных отварах;
- водоплавающая птица;
- жирная рыба;
- сыры с высоким содержанием солей или жиров;
- яйца, приготовленные вкрутую, или жареные;
- квашенные и маринованные овощи;
- кофе и какао.
Конечно, этот список неполный, мы представили противопоказания при сердечно-сосудистых заболеваниях из продуктов, которые доступны каждому человеку.
Топ-5 продуктов, которые помогут сделать сердечно-сосудистую систему здоровой
Включая эти продукты в рацион питания при сердечно-сосудистых заболеваниях, человек помогает восстановлению своего организма, а здоровой сердечно-сосудистой системе они помогут укрепиться и станут хорошей профилактикой заболеваний.
- Оливки. Содержат большое количество мононенасыщенных кислот, фенольных соединений и витамин Е. Они снижают давление, выводят из организма отложения холестерина, содействуют в устранении воспалений, предотвращают тромбообразование.
- Поп-корн (без масла, соли и приправ). Цельные зерна содержат много клетчатки, которая снижает уровень холестерина, инсулина и сахара в крови. Употребление этого продукта станет хорошей профилактикой инсульта. Поп-корн можно заменить любыми другими цельными зернами.
- Овес. В нем содержится масса питательных веществ, которые эффективно выводят холестерин.
- Зеленые листовые овощи. Содержат витамины и минеральные вещества. Они помогают держать давление в норме, а также производят профилактику диабета.
- Яблоки очень полезны в принципе. В качестве части питания при сердечно-сосудистых заболеваниях, они предотвращают обратное всасывание и снижают риск возникновения воспаления.
В завершение заметим, что любое заболевание можно предотвратить, ведя здоровый образ жизни. Правильный рацион – лишь одна его часть. Следите за собой и будьте здоровы!
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Читайте далее
Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?
8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!
Сухость во рту
Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Красота покрова: как избежать раннего старения?
Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Как сегодня лечат грыжи живота
По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 07.11.2015 22:49, обновлено 19.09.2021 22:15
Использованные источники
Диетотерапия для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний школьников / Камбаров А.О., Хованская С.С., Дремина Н.В., Толстихина С.Ф. // Вопросы питания – 2014 – Т. 83 №S3
Система многоуровневой диагностики и коррекции нарушений пищевого статуса пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями / Дербенева С.А., Богданов А.Р., Каганов Б.С., Погожева А.В. // Вопросы питания – 2009 – Т. 78 №3
Низкоуглеводные диеты в лечении ожирения и коррекции других алиментарно-зависимых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (обзор литературы) / Еганян Р.А. // Профилактическая медицина – 2014 – Т. 17 №4
Читайте также
Продукты – источники Омега-3
Есть вещества, которые человеческий организм не умеет синтезировать, но они чрезвычайно необходимы ему для полноценной жизни и здоровья, например, Омега-3.