Популярность диет: какую выбрать?

Популярность диет стремительно набирает обороты. На самом деле, диета – это совокупность правил употребления пищи, направленных на оздоровление организма. Мы часто об этом забываем и задаемся только целью уменьшения объёмов любой ценой, не обращая внимания на последствия.

Популярность диет вполне оправдана, потому что даже если вы начнете изнурять себя тяжелыми физическими, силовыми нагрузками и будете продолжать есть жирную, сладкую, калорийную и вредную пищу – у вас ничего не выйдет.

Можно ли похудеть без вреда для здоровья? Отвечаем – можно! Но к выбору диеты стоит отнестись крайне серьезно.

Самая лучшая диета – это ваша привычная еда. Стоит только сделать несколько корректирующих подмен и все, вы идете уверенной походкой к своей стройности.

Почему ваши руки стареют на 47% быстрее, чем лицо, и что по мнению науки с этим можно сделать

Какие главные враги молодости ваших рук и научно обоснованная стратегия ухода

Заменяем вредные продукты и привычки на полезные

• Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов.
• Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов.
• Сладкие соки и газировки – натуральным чаем без сахара или чистой водой.
• Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы).
• Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.
• Жирные молочные продукты меняем на обезжиренные или с низким процентом жирности (0-1%).
• Используем любимые специи: натуральные травы, сок и цедра цитрусовых. Поездки на автобусе, по возможности, заменяем на прогулки пешком, отказываемся от лифта.
• Употребляем каши, сладкие фрукты, мед, мучные изделия в первой половине дня.
• Ошибочно не есть после шести. Мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог и овощи (кроме картофеля) можно есть даже за 2-3 часа до сна.
• Питаемся дробно 4-5 раз в день. Порция не более 200-250 г.
• Еду не запиваем, пить можно через час-полтора после еды или за 20 минут до еды.