Популярность диет стремительно набирает обороты. На самом деле, диета – это совокупность правил употребления пищи, направленных на оздоровление организма. Мы часто об этом забываем и задаемся только целью уменьшения объёмов любой ценой, не обращая внимания на последствия.
Популярность диет вполне оправдана, потому что даже если вы начнете изнурять себя тяжелыми физическими, силовыми нагрузками и будете продолжать есть жирную, сладкую, калорийную и вредную пищу – у вас ничего не выйдет.
Можно ли похудеть без вреда для здоровья? Отвечаем – можно! Но к выбору диеты стоит отнестись крайне серьезно.
Самая лучшая диета – это ваша привычная еда. Стоит только сделать несколько корректирующих подмен и все, вы идете уверенной походкой к своей стройности.
Заменяем вредные продукты и привычки на полезные
- Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов.
- Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов.
- Сладкие соки и газировки – натуральным чаем без сахара или чистой водой.
- Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы).
- Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.
- Жирные молочные продукты меняем на обезжиренные или с низким процентом жирности (0-1%).
- Используем любимые специи: натуральные травы, сок и цедра цитрусовых. Поездки на автобусе, по возможности, заменяем на прогулки пешком, отказываемся от лифта.
- Употребляем каши, сладкие фрукты, мед, мучные изделия в первой половине дня.
- Ошибочно не есть после шести. Мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог и овощи (кроме картофеля) можно есть даже за 2-3 часа до сна.
- Питаемся дробно 4-5 раз в день. Порция не более 200-250 г.
- Еду не запиваем, пить можно через час-полтора после еды или за 20 минут до еды.
Старайтесь не поддаваться популярности диет жестких и краткосрочных. Они, как правило сильно сужают количество и разнообразие потребляемой пищи. Питаться так всю жизнь невозможно, поэтому вы рано или поздно вернетесь к удобному, привычному для вас образу жизни, что повлечет за собой возвращение веса и его прибавление.
Любите себя, будьте внимательны к своему организму и у вас все обязательно получится.
