Для любой женщины роды — это волнительное событие, нелегкое испытание для организма и закономерные изменения фигуры, связанные с вынашиванием и появлением на свет малыша. Изменения тела будут всегда, и не всегда они могут сразу же устраниться после того, как молодая мать вернется из роддома. Основным объектом претензий становятся растяжки на бедрах, груди и животе, а также появление целлюлита в критических зонах, с которыми нужно бороться с учетом кормления грудью и послеродового восстановления тканей. Чем же можно помочь в коррекции фигуры, какие косметические дефекты можно исправить в домашних условиях?
Косметические дефекты после родов — как бороться с ними?
Одними из самых распространенных проблем женщин в периоде после родов являются дряблая кожа и образование целлюлита. С дряблостью помогут справиться активные физические упражнения, массаж кожи с нежным кремом или молочком для тела, контрастные ванны и души, обливания. Они улучшают кровообращение в коже, помогая ее волокнам стать более упругими и эластичными. Коже после родов также важно адекватное увлажнение, пересушенная кожа сильнее страдает от растяжек. Стоит пользоваться увлажняющим молочком или кремами, употреблять много жидкости, обогащать свое питание растительными маслами и плодами, которые богаты витаминами А и Е (зеленые и желтые фрукты, злаки, морковь и тыква).
Роды — это серьезное испытание для тканей, они подвергаются растяжению, и затем должны полноценно восстановиться. Чтобы им помочь, важно полноценно питаться, не обделяя себя в каких-либо компонентах, опасаясь аллергии. Никакой специфической диеты кормящей матери не существует — это миф. Важно полноценное и разнообразное питание, которое было во время беременности. Все его компоненты и продукты знакомы малышу еще внутриутробно, они не опасны и не будут провоцировать кожных реакций и аллергии. Стоит устранить из рациона пищевую химию и тяжелые блюда и фастфуд, они после родов пользы не принесут.
Можно ли бороться с целлюлитом?
Одной из проблем после родов становится целлюлит, возникающий в результате воздействия на подкожную клетчатку женских половых гормонов, которые во время беременности в организме присутствуют в большем, чем обычно, количестве. Появление целлюлита — это повод для визита к косметологу и подбора эффективных методов борьбы с этой напастью. Применяют целый комплекс методов — массажи со специальными средствами, иглоукалывание, метод микролиполиза и миостимуляции, мезотерапия. Однако пока мать кормит грудью, никаких активных мероприятий по борьбе с целлюлитом ей проводить не стоит — неизвестно, как отреагирует на них организм, так как гормональный фон еще не нормализовался. Если же женщина не кормит грудью, начинать процедуры по борьбе с целлюлитом нужно примерно через 3-4 месяца после того, как были роды, когда гормональный фон организма придет в норму. Только нужно помнить — конкретный способ борьбы с ненавистной «апельсиновой коркой» выбирать должен профессиональный врач-косметолог.
Борьба с послеродовыми растяжками
Еще один повод для грусти — образование на коже стрий (растяжки), которые первое время имеют вид багровых полос на коже бедер, груди или живота. Это разрывы волокон в коже, которые происходят вследствие потери кожей своих свойств — эластичности и растяжимости. Конечно, с растяжками нужно бороться упреждающе, еще со времени беременности, но если они уже образовались, необходимо сделать их менее заметными. Поможет в этом врач-косметолог — применяют различные пилинги, лазерное лечение, дермабразию и другие методы, но обычно все это, кроме кремов, можно применять после окончания периода грудного вскармливания. По мере времени растяжки даже без каких-либо воздействий побледнеют и станут менее заметными, но если их много, можно постепенно бороться с их наличием за счет контрастных душей, легких массажей с кремами и увлажняющих процедур. После того, как завершится период кормления крохи, можно устранять растяжки более активными и радикальными методами, под контролем специалиста.
Талия и животик: изменения тела
Сильно расстраивает молодую маму изменения тела — расплывшаяся после родов талия и потерявший упругость, упрямо выпирающий живот. За время беременности мышцы живота растягиваются вместе с кожей, образуется жировая прослойка и после родов кожная складка свисает над поясом брюк. Поэтому тело в целом, и живот в частности, требуют особого внимания, еще в роддоме для плавного и постепенного подтягивания живота рекомендуется ношение послеродового бандажа, но не стоит проводить в нем все время. Необходимо давать мышцам возможность подтянуться самостоятельно.
Первые недели после родов, чтобы стимулировать тело к восстановлению, вполне достаточно делать легкую гимнастику, несколько раз в день сгибаясь и разгибаясь, втягивая в такт дыханию живот, полезна легкая растяжка. Переходить к активным упражнениям для укрепления мышц талии и пресса необходимо спустя как минимум шесть — восемь недель с момента естественных родов и не менее чем через два-три месяца с момента операции кесарева сечения. Это время необходимо для того, чтобы все внутренние швы зажили, и органы малого таза пришли к своему первоначальному размеру. Это профилактика расхождения швов после операции и опущения матки и влагалища после естественных родов.
Советы матери по восстановлению формы
Молодая мать может заниматься своим телом уже через два — три месяца после рождения крохи. Упражнения могут выполняться дома, а можно посещать и близлежащий фитнес-зал. Отлично подтягивает живот и укрепляет мышцы талии кручение обруча, легкая растяжка, танец живота и йога, занятия с диском «здоровье». И для того, чтобы живот был более подтянутым, матери необходимо следить за осанкой. Во время беременности она изменилась, и сейчас пришло время вновь распрямить спину и втянуть живот и ягодицы, чтобы центр тяжести находился ровно по оси тела, не смещаясь вперед. Это не даст мышцам живота выступать вперед и портить вам фигуру.
Роды — это тяжелое испытание для организма, и после них необходимо дать организму матери небольшой отдых. Тогда с новыми силами она будет готова взяться за свою фигуру, и быстро вернет себе прежнюю форму.
