Согласно исследованиям американских психологов, большинству представителей населения США, доходы которых позволяют отнести их к верхнему среднему классу и выше, родители в детстве внушали, что они смогут добиться всего, чего захотят, что главное — поставить цель и идти к ней. Так называемая «американская мечта» — в которой немалое место составляют стабильный доход, комфортное жилье, прекрасная работа — весьма повлияла на успешность этого класса. Дети воспитывались с верой в себя, и в дальнейшем уже сами при столкновении с трудностями говорили себе: «Я все смогу!» — это позитивное самовнушение позволило им добиться своих целей, получить хорошее образование, престижную работу или начать свой бизнес.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Что такое самовнушение?

Что же представляет собой самовнушение с точки зрения современной науки? Это внушение, адресованное человеком самому себе. Еще академик Павлов сформулировал, что в процессе самовнушения происходит концентрированное раздражение конкретной области коры нашего головного мозга, при этом в других отделах коры наблюдается торможение.

Современные же исследования в области нейрофизиологии и нейропсихологии доказали, что представления, эмоции, образы и установки самовнушения способны влиять не только на состояние психологическое, но и на физиологические процессы организма. Исследователи отметили, что на телесном уровне мысленное представление пугающего и опасного образа вызывает реакцию, аналогичную переживанию данной ситуации в реальном мире. Если же представить образ, ассоциирующийся со спокойствием и умиротворением, то нервная система также успокоится и расслабится.

Воздействие самовнушения на примерах

Одним из основоположников самовнушения в прошлом веке был Эмиль Куэ. Вот пример из практики его последователя Е. Рауха, доказывающий, что самовнушение способно мобилизовать силы организма в самых серьезных ситуациях.

Молодой человек, работавший чертежником, сломал ногу, катаясь на лыжах. Из-за перенесенного в детстве рахита нога после операции заживала очень плохо, и на работу чертежник выйти не в состоянии. У него не было накоплений, и без зарплаты он вскоре мог оказаться в долгах и потерпеть полный финансовый крах — это обстоятельство привело его к депрессии.

Доктор Раух убедил пациента, что теперь у него в распоряжении полностью свободные дни с утра до вечера, каждый из которых он может потратить на мобилизацию внутренних резервов. Для этого необходимо в течение дня представлять себя полностью здоровым, и самое главное, думать только о хорошем: как быстро получится приступить на работе в бюро, как удивятся врачи такому скорому излечению, и как здорово будет снова бегать. После такого инструктажа дела молодого человека, отнесшегося к наставлениям с энтузиазмом, резко пошли на поправку — врачи были просто поражены. Как сработал метод? Подсознание пациента восприняло будущее излечение как уже свершившийся факт и реализовало его в реальности.

Еще один пример самовнушения по методу Куэ, показывающий, какое позитивное влияние оно может оказать в сфере отношений. К доктору Рауху обратилась супружеская пара, чьи отношения распадались из-за постоянных ссор и взаимных претензий. Начинались ссоры обычно после того, как жена начинала жестко реагировать на критику мужа, все более и более распаляясь. Сначала она применяла установку самовнушения: «Я не хочу ссориться с мужем», но ссоры только участились. Оказывается, наше подсознание не воспринимает частицу «не», поэтому нельзя составлять формулы самовнушения в негативном ключе, они должны быть позитивными. Доктор указал женщине на ошибку, после чего она стала проводить сеансы с фразой «Я спокойно отношусь к мужу», и ссор в их семье стало со временем намного меньше. (Для современных читателей, конечно же, удивителен тот факт, что все воздействие в паре направлено исключительно на жену, хотя с тем же успехом можно было порекомендовать мужу просто не критиковать супругу, но нужно напомнить, что эпоха равноправия, в том числе и в сфере семейных отношений, была еще не достигнута).

Как правильно применять позитивное самовнушение?

Первым делом стоит избавиться от негативных мыслей и эмоций — это часть любой грамотной программы формирования здорового образа жизни. Старайтесь обходить вниманием информацию со знаком минус, не думать о плохом, смотреть на мир в позитивном ключе. Отлично для этого работает техника, которую часто приводят в пример на различных тренингах личностного роста. Наденьте обычную резиночку для денег на запястье и каждый раз, когда сознательно отметите появление негативной мысли, оттяните ее и щелкните по руке. Если в одном месте щелчки резиночки станут привычными, сместите ее выше или ниже, или наденьте на другую руку. Со временем вы привыкнете не думать о плохом, ведь ваше сознание получит необходимый условный рефлекс.

После избавления от негативных мыслей можно заняться и нужными вам установками. Составляет их каждый человек лично для себя, ведь только вы знаете свои самые сокровенные мечты и желания. Соблюдайте при этом данные правила:

• В установке не должно быть отрицаний, подсознание не умеет их интерпретировать. К примеру, фразу «Я не хочу курить», оно поймет ровно наоборот. Утверждение должно быть положительным: «Я равнодушен к сигаретам».

• Фразу необходимо составлять в настоящем времени, причем неважно, соответствует ли действительности ее содержание на данный момент или еще нет. Главное — искренне верить в то, что вы говорите, и все обязательно сбудется.

• В формулах не должно быть чего-то сложного и вызывающего напряжение. Вы составляете их не для сознательного выполнения, а для подсознания. Чем более простой и даже «детской» будет установка, тем легче ему будет ее принять.

Формулы эти необходимо повторять по двадцать раз перед сном и после утреннего пробуждения. Но не забывайте, что самовнушение — это только половина успеха, ведь вода под лежачий камень не течет. Мыслите позитивно, прикладывайте усилия к реализации ваших планов, и все ваши мечты станут реальностью!