Малыш в первый год жизни полностью зависит от заботы своих родителей. В первую очередь это касается молодой мамы, ведь именно ее молоко способствует нормальному развитию ребёнка, укреплению иммунитета, а также влияет на формирование пищеварительной системы. Таким образом, рацион кормящей мамы напрямую сказывается на здоровье и самочувствии ее ребёнка, а поэтому и мелочей в его организации не бывает. Довольно часто женщины сталкиваются с серьезными проблемами в правильной организации режима дня и питания.
Что же необходимо обязательно учитывать при построении послеродовой диеты, а на какие моменты наоборот вовсе не стоит обращать внимание? Для начала нужно исключить продукты, способные вызвать аллергию у ребёнка. В то же время, правильное питание кормящей мамы является полной противоположностью жесткой диеты. Как правило, во время беременности женщины набирают несколько дополнительных килограмм и пытаются от них избавиться практически на следующий день после родов. Делать этого категорически нельзя, иначе Вы серьезно рискуете здоровьем ребёнка. При этом стоит отметить, что недавние исследования показали уменьшение собственного веса у тех матерей, которые кормили детей 8 месяцев и больше.
Питание кормящей матери
Из меню кормящей мамы, как уже оговаривалось, необходимо вычеркнуть любые продукты, способные спровоцировать неадекватную реакцию в еще не успевшей сформироваться пищеварительной системе малыша. Не стоит употреблять коровье молоко, морепродукты, мандарины, куриные яйца, шоколад, виноград, орехи. Относительно того, как может выглядеть рацион молодой мамы, хорошим советчиком будут принципы здорового образа жизни, которые отображены в сбалансированном питании: частые и небольшие приемы пищи, избегание сахара, акцент на овощи и фрукты минимальной обработки и продукты, богатые на белок, ненасыщенные жирные кислоты.
Стоит отметить, что диета кормящей мамы, основанная на приеме так называемых «медленных» углеводов, позволит не набирать лишний вес, отлично позаботиться о малыше и сохранить превосходное самочувствие на весь период кормления.
Здоровое питание или «Нет!» походам к врачу
К сожалению, большинство сайтов диет предлагают быстрые и весьма бесполезные способы похудения. Как правило, непродуманный рацион вводит организм в состояние стресса, которое позволяет избавиться от пары-тройки килограмм. В дальнейшем, когда диета прекращается, все возвращается обратно с небольшой дополнительной компенсацией и обязательно это происходит в виде отложений подкожного жира.
Помните, что правильная диета – это вовсе не ограничение в количестве пищи, а рациональный подход к качествам каждого продукта. Так как психология человека построена таким образом, что он не способен нормально функционировать в условиях постоянного воздействия жестких ограничений, то и дневной рацион стоит подбирать так, чтобы его можно было использовать на протяжении многих лет, а не пары недель.
