Правильное питание: овощи, самые полезные

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Если правильное питание, овощи – ваш ежедневный рацион и ваши сладости, значит вы на верном пути к оздоровлению.  Это значит, что вы уже отказались от жирной, вредной и богатой холестерином пищи, тем самым ежедневно оздоравливаете свой организм и избавляетесь от лишнего веса. Те, кто еще не верит в волшебное действие этих трех составляющих, наша статья именно для вас.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Что такое правильное питание?

Правильное питание – это сбалансированное питание человека, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность, его развитие, рост и укрепление здоровья. В него входит отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), вредной пищи. Приветствуются систематические физические нагрузки. Рацион правильного питания оптимизируется под каждого отдельного человека, но правильное питание и овощи показаны абсолютно всем.

Польза овощей для организма

Правильное питание и овощи – это 2 неразрывных составляющих. Овощи в составе правильного питания несут огромную пользу для организма, так как с ежедневным их приемом мы получаем почти все необходимые полезные микроэлементы. Именно поэтому так вредны для организма без-овощные диеты, без-углеводные и моно диеты.

Самое большое богатство овощей – это растительная клетчатка. Она очищает организм от шлаков, занимается их непосредственным выведением, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, работу других внутренних органов.

Наибольшей полезностью обладают овощи не прошедшие термическую обработку, то есть свежие. В таких овощах в избытке будет присутствовать калий, магний, железо, цинк и фосфор. Без этих элементов не возможна работа организма, а их систематический недостаток ведет к развитию множества заболеваний. Также чуть меньшей полезностью обладают овощи, приготовленные на гриле. А при поглощении мяса вся его польза усвоится, если его есть вместе с овощами. Недаром жители Кавказа, известные долгожители, советуют на 100 г мяса съедать 300 г овощей.

Варианты здорового и вкусного ужина с овощами

  • 200 г семги, приготовленной на гриле. 180 г салата из пекинской капусты, помидоров черри, огурца и рукколы, заправленного лимонным соком с рубленой зеленью.
  • 1 яйцо пашот. Салат из 5 листьев салата, базилика, помидоров черри, заправленного соевым соусом и 1 ст.ложкой оливкового масла.

Рецепт вкусного и полезного салата на ужин

Вам понадобятся: 2 свежих огурца, одно филе курицы, 3 помидора, 2 стебелька петрушки, листья салата и такое же количество зеленого лука, пару ложек оливкового масла. По вкусу: пряности, перец и соль.

Как приготовить: филе курицы помыть и нарезать кубиками. Разогреть сковороду и обжарить мясо на растительном масле. Помыть все овощи и листья салата. Помидоры и огурец, а также зелень нарезать. Выложить на блюдо листья салата, выложить на них овощи, мелко рубленную зелень и куриное мясо. Посолить, поперчить, сбрызнуть растительным маслом.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 29.02.2016 02:05, обновлено 13.12.2019 11:53
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Белково-овощная диета
Белково-овощная диета помогает с легкостью сбросить до 5 кг за 10 дней. Каковы особенности диеты, читайте в нашей статье.
Экзотические фрукты и овощи: за и против
На нашем столе все чаще появляются плоды, о существовании которых мы раньше только в книгах читали да в кино видели. А теперь их предлагают в каждом магазине. Но нужны ли нам экзоты?
Идеи для фруктово-овощных настоек
Следуя советам врачей человеку требуется выпивать определенное количество жидкости в день. Пить обычную воду может быть скучно и не вкусно, потому отличной заменой ей станут фруктово-овощные настойки.
Водоросли: вся польза морских овощей
Водоросли – это источник многих полезных веществ, минералов и витаминов. Поэтому логично, что они популярны в азиатской, а в последнее время, и в европейской кухнях.
Овощи и фрукты: местные или экзотические
Овощные отделы супермаркетов сегодня больше напоминают райские сады. Что выбрать? Плоды наших садов и огородов или заморских?
5 овощей, которые нужно есть в июле
Чему отдать предпочтение: заморским экзотам или привычным дарам полей и огородов родных нам географических широт? Какие овощи - желанные гости на нашем столе в июле?