Когда портится зрение, мир начинает терять свои краски. К сожалению, процент людей, имеющих проблемы в этой области, достаточно велик. Причем врожденные патологии диагностируются лишь у небольшого числа пациентов, в то время как у подавляющего их большинства заболевания глаз развиваются в течение жизни. А это говорит о том, что многих проблем можно избежать при помощи профилактики болезней глаз. Какие меры профилактики нужно соблюдать, чтобы надолго сохранить качество и остроту зрения?
Медицинские осмотры как регулярные меры профилактики глазных болезней
Первое и главное условие профилактики болезней глаз — ежегодный осмотр у врача-офтальмолога. Это даст возможность не только провести диагностику и лечение глазных болезней на раннем этапе, но и снизить риск развития некоторых офтальмологических заболеваний, особенно если к этому есть генетическая предрасположенность, а также если пациент страдает сахарным диабетом или гипертонией.
В частности, такая профилактика позволит выявить глаукому — тяжелое заболевание глаз, которое может долгое время протекать бессимптомно и дать о себе знать только тогда, когда шансов на выздоровление останется уже не очень много.
Правильное питание для профилактики болезней глаз
Хорошая профилактика болезней — правильное питание, включающее употребление продуктов, оказывающих положительное воздействие на здоровье глаз. Принцип составления рациона, полезного для глаз, довольно простой — следует включать в меню по возможности больше продуктов, содержащих достаточное количество витаминов А, С и Е, потому что:
- Витамин А представляет особую ценность для глаз, так как он является составляющей пигментного вещества сетчатки. Дефицит его в рационе может привести к развитию заболевания, именуемого в народе «куриной слепотой» (ухудшению остроты зрения с приходом темноты).
- Достаточное количество этого витамина (ретинола) содержит морковь. И именно это делает ее столь ценной для здоровья глаз. Источниками витамина также считаются болгарский перец, абрикос, авокадо, яичный желток и другие.
- У некоторых людей качество зрения как в продолжение суток, так и в течение более длительного периода может изменяться в зависимости от самочувствия, в частности, от кровообращения — то есть от здоровья сосудов. А основным их защитником можно по праву назвать витамин С. Большое количество его содержится в ягодах черники, поэтому летом ее рекомендуется съедать по возможности больше. Суточную норму витамина С возможно получить, балуя себя одним апельсином в день.
- Хороший антиоксидант, который существенно снижает риск преждевременного старения глазных тканей, а также изменений дистрофического характера сетчатки и радужной оболочки глаза — витамин Е. Его суточная доза содержится в одной столовой ложке пророщенной пшеницы либо ржи, которые в наше время возможно приобрести в больших супермаркетах.
Влияние лишнего веса на качество зрения
Тот факт, что лишний вес может оказывать негативное воздействие на состояние здоровья всех органов, известно давно. Но о воздействии его на качество зрения говорят мало. Тем не менее, существует мнение, что ожирение может стать одним из факторов развития глаукомы, катаракты, некробиоза желтого пятна, а также диабетической ретинопатии.
Избыточный вес оказывает большое давление на сосуды, обеспечивающие кровоснабжение глаза. Учитывая то, что они слишком тонкие, последние могут легко повредиться. Поэтому борьба с лишними килограммами — это одна из важных мер профилактики. Ведь чем больше вес человека, тем выше вероятность развития некоторых глазных болезней, фактором риска развития которых является ожирение.
Профилактика офтальмологических болезней: обязательный отдых
Профилактика близорукости, а также других глазных болезней требует ограничения времени сидения за компьютером, а также регулярных перерывов. При длительной работе необходимо каждый час устраивать пятнадцатиминутные перерывы для отдыха. Кстати, это хороший повод сделать зарядку для глаз.
Специалисты рекомендуют время от времени делать короткие передышки, то есть просто откинуться на спинку кресла и посидеть пару минут с закрытыми глазами. Кроме того, для работы за монитором желательно приобрести специальные очки с перфорацией либо поляризованными стеклами. Подобрать их поможет врач-офтальмолог.
Использование солнцезащитных очков
Долгое пребывание под солнцем в некоторых случаях может привести к возникновению серьезных глазных заболеваний. Поэтому хорошая профилактика болезней глаз — использование солнцезащитных очков, защищающих роговицу, а также сетчатку от негативного воздействия ультрафиолета. Причем не всем известно, что большая часть ультрафиолетового излучения попадает в организм человека через облака или отражаясь от поверхности воды, а в зимнее время года — от снега. Период их наиболее интенсивного действия — с десяти утра до двух дня. По этой причине в это время суток, выходя на улицу, в целях профилактики желательно одевать солнцезащитные очки, даже если небо затянуто облаками.
В процессе подбора очков обращайте внимание на их маркировку. Там должно говориться, сколько ультрафиолета пропускают линзы, указан уровень их адаптации к яркому свету, способность убирать солнечные блики и так далее.
Очки для защиты не должны оказывать давление на область переносицы, равно как и быть слишком свободными, потому как минимальное проникновение ультрафиолета обеспечивает не только качество линз, но и плотность прилегания.
Отказ от курения
Согласно данным ВОЗ, от никотиновой зависимости в нашей стране страдает более половины мужчин и около трети женщин. К сожалению, мало кто из них задумывается о том, что, кроме заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, курение может существенно ухудшить качество зрения.
Такое вещество как никотин оказывает разрушительное воздействие на кровеносную систему организма, в то время как глазам необходимо нормальное кровоснабжение.
Дегенерация желтого пятна, конъюнктивит, катаракта, а также закупорка сосудов — это лишь малый перечень проблем, с которыми могут столкнуться заядлые курильщики. Поэтому профилактика болезней глаз — это полный отказ от курения.
Соблюдая эти несложные меры профилактики, можно если не вылечить глазные болезни, то хотя бы замедлить их прогрессирование или предупредить появление. Берегите ваше зрение.
