Кардиориски подстерегают сегодня большую часть человечества, став самыми распространенными причинами безвременного ухода из жизни. Чтобы предотвратить их, давайте займемся профилактикой болезней сердца и сосудов. Профилактика факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний К причинам повышенного кардиориска относят не только наследственную предрасположенность и врожденные патологии развития системы кровообращения, ожирение, сахарный диабет и прочие системные болезни, но и такие факторы, как: неправильное питание; курение, злоупотребление алкоголем и прочие вредные привычки; малоподвижный образ жизни. Доказано, что многое можно изменить в жизни, включая ее продолжительность, если отказаться от пагубных привычек, пересмотреть рацион питания и активно заняться фитнесом. Профилактика факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний работает и дает видимые плоды. Например, снижение массы тела человека с ожирением всего на 5% приводит к уменьшению таких опасных кардиорисков, как инфаркт мозга или сердца, на треть. Отказавшись от курения, вы автоматически переходите в число тех, кто имеет в два раза ниже вероятность умереть от сердечных патологий, в сравнении с курильщиками. Только ради этого стоит вести здоровый образ жизни. Полезные минералы и витамины при сердечно-сосудистых заболеваниях Зная о том какие витамины при сердечно-сосудистых заболеваниях наиболее полезны, какие минералы помогают нашему сердцу функционировать успешно, можно не только найти их названия среди прочих надписей на баночках с поливитаминами в аптеке, но и изменить свой пищевой рацион таким образом, чтоб в меню было больше продуктов, содержащих эти и другие полезные для нашей системы кровообращения биологически активные вещества. Для молодости и здоровья абсолютно всех клеток человеческого организма необходима аскорбинка. Нужна она и сердцу. Витамин А оздоравливают стенки сосудов, помогая им находиться в тонусе. Витамин Р защищает сосудистую стенку от ломкости и опасных повреждений. Витамин Е, мощный антиоксидант, борется с атеросклерозом и препятствует образованию тромбов. Самые важные минералы для сердца магний и калий. Можно принимать профилактические курсы этих витаминов и минералов, посоветовавшись с врачом, а лучше изменить рацион и включить в меню побольше продуктов, богатых этими веществами. Специальная диета при заболевания сердечно-сосудистой системы Расскажем коротко о том, что необходимо нашему сердцу, и о том, что противопоказано, пусть ваша диета при заболеваниях сердечно сосудистой системы или профилактики кардиорисков учитывает все «плюсы» и «минусы». Полезно: регулярное дробное питание небольшими порциями не реже 5 раз в день; умеренная калорийность рациона в соответствии с полом, возрастом, ростом и родом деятельности; много овощей, листовой зелени и фруктов в рационе – поставщики витамина С; молочные продукты пониженной жирности – кладезь витамина А; морская рыба и нерафинированное оливковое, льняное, кунжутное и прочие масла – хранилища витамина Е; сухофрукты – как источник калия; семечки тыквы, подсолнечника, льна и прочие – «скорая помощь» при дефиците магния. Вредно: крайности в питании – голодание или обжорство; нерегулярная еда; фастфуд; готовые продкты; соль и сахар; животные жиры.