Факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний: как обезопасить свою жизнь

Сегодня патологии и сердца и сосудов встречаются как у пожилых, так и у молодых людей. Причины и факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний бывают устранимыми и неустранимыми. Если на возрастные изменения в организме человек повлиять не в силах, то устранимые факторы может и даже должен предупреждать.

Факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые мы в силах устранить

• Курение – не только вредная привычка, но и весомый фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин провоцирует образование свободных радикалов, приводит к исчерпанию запасов витамина С в организме. Именно это становится причиной артериосклероза. От курения сужаются кровеносные сосуды, а это влечет за собой тромбозы и риск получить сердечный приступ.
• Алкоголь. Употребление спиртных напитков – прямой путь к повышению АД. Тромбоциты в крови слипаются, из-за чего кровь становится гуще и уже не так легко проходит по сосудам. Также спирт из организма «крадет» магний, в котором постоянно нуждается сердечная мышца.
• Употребление транс-жиров. Они содержатся в больших количествах в кондитерских изделиях, жареных блюдах, маргарине. Транс-жиры вызывают коронарный тромбоз, прибавляют холестерин, усугубляя течение уже имеющихся патологий сердца.
• Лишний вес, который становятся причиной повышения показателей АД и дисбаланса в организме «плохого» и «хорошего» холестерина. Жир имеет свойство скапливаться на стенках сосудов и артерий, ухудшая их проходимость.
• Стресс. Распространенный сегодня фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянное пребывание в стрессе приводит к выработке адреналина, который повышает густоту крови. А это, в свою очередь, вызывает тромбоз.
• Гиподинамия. Сердце – орган мышечный. Как и любым другим мышцам, ему необходима тренировка.

Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, устранить которые нам не под силу

Неустранимые факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• наследственность,
• менопауза,
• возраст и пол,
• сахарный диабет,
• урбанизация.

Однако если устранить их и не удается, поддерживать свой организм и не допускать усугубления состояния здоровья при уже имеющейся патологии под силу каждому.

Профилактика факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний

Здоровье человека – в руках самого человека. Эта поговорка правдива. Профилактика факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний поможет не допустить образования патологии. В первую очередь каждый, кто заботится о своем здоровье и долголетии, должен:

1. Избавиться от вредных привычек.
2. Обеспечить себе правильное питание.
3. Заниматься спортом: плаванье, бег трусцой, теннис, катание на велосипеде, фитнес-уроки.
4. Контролировать уровень глюкозы в крови.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если сделать этого никак не удается, научитесь расслабляться, займитесь йогой, освойте техники медитаций.