16.02.2016 Обновлено: 13.12.2019 3274

Легкая и эффективная диета для похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Легкая и эффективная диета для похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Золотые правила успеха

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период. Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды;
  • Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой;
  • Стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов;
  • Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов;
  • Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит;
  • Есть ржаной хлеб грубого помола;
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00.

Рацион простой диеты

Самая доступная диета для похудения должна быть простой и неголодной. Питание должно быть четырехразовым. С утра на завтрак два яблока и стакан зеленого чая без сахара. На обед - фруктово-овощной салат. Для салата можно брать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. В салат можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла. На полдник - стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока. И на ужин - фруктово-ягодный салат. Ягоды и фрукты - на ваш вкус. В течение дня выпивать 10-12 стаканов чистой воды. Воду можно охлаждать в холодильнике, холодная вода стимулирует сжигание дополнительных калори