С первыми не по-весеннему жаркими днями мы стараемся как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Москвичи выбираются в парки, в выходные уезжают на дачи. Однако яркое солнце обманчиво, воздух и земля еще не успели по-настоящему прогреться, и вместе с первым загаром можно получить основные симптом простуды – насморк и боль в горле. Не стоит забывать и о том, что ослабленный после зимы организм нуждается в особом уходе.
Высокая влажность и колебания дневной и ночной температуры плохо отражаются на нашем самочувствии, а для вирусов, которые вызывают острые респираторные заболевания, это прекрасные условия для распространения. Поэтому заболеть, долго пребывая на улице, проще простого.
Причин всплеска инфекционных заболеваний в весенний период множество. Самой распространенной является истощение защитных сил организма. Иммунная система человека сильно ослаблена из-за дефицита витаминов, поэтому противостоять вирусам ей гораздо сложнее. За традиционно долгую и суровую российскую зиму вместе с ее коротким световым днем и холодами в наших организмах накапливается «сезонная усталость», которая и подтачивает наши силы.
Вдобавок ко всему ранние «переодевания» в летнюю одежду также оказывают негативное влияние на самочувствие. В России погода переменчива, и разброс дневных и ночных температур может составлять до десяти градусов.
Профилактика простудных заболеваний
-
Следите за питанием. В рацион следует добавить продукты, содержащие витамины А, С, Е. Это могут быть любые цитрусовые, киви, зеленый перец, капуста брокколи, квашеная капуста, настой шиповника. Не забывайте о «кисломолочке». Она поддержит микрофлору кишечника, что очень важно для усиления иммунной защиты.
-
Носите одежду по сезону. Беспечность может сильно навредить вашему организму — переохлаждение чревато возникновением простуды.
-
Соблюдайте правила индивидуальной гигиены, это поможет сохранить здоровье на протяжении всего весеннего периода. Гигиенические профилактические меры необходимо соблюдать не только на улице, но и в помещении, в котором вы находитесь: помогут проветривание, влажная уборка, дезинфекция воздуха, защитная маска. Следите за температурой, выставленной на кондиционере.
-
Не забывайте о физических нагрузках. Регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Благодаря умеренным нагрузкам можно значительно снизить частоту заболеваний.
-
Щадящее закаливание в помощь: обтирание холодной водой и контрастный душ порой действуют лучше, чем дорогостоящие иммуностимуляторы.
-
В период, когда организм ослаблен, витаминов, которые поступают с продуктами, бывает недостаточно, поэтому важно включать в свой рацион витаминные комплексы, которые поддержат организм в борьбе с вирусами.
Что делать, если вы заболели
- Источник вирусной инфекции – человек, это значит, что заболевший представляет опасность для здоровых людей. В среднем один больной человек может заразить около пяти здоровых, поэтому в период болезни лучше оставаться дома и не заражать своих коллег.
- Если в вашем социальном пакете есть полис добровольного медицинского страхования, то воспользуйтесь услугами квалифицированных специалистов, которые назначат необходимое лечение.
- Высыпайтесь. Во сне организм накапливает силы для борьбы с недугом, поэтому полноценный сон принесет вам пользу.
- Обильное питье. Лучшим выбором станут брусничные и клюквенные соки, минеральная вода.
- Не занимайтесь самолечением. ОРВИ опасно осложнениями, поэтому обратитесь к специалисту, который пропишет необходимые препараты.
