Психотерапия для мам: поддержка эмоционального состояния

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Эмоциональное выгорание матери не проходит бесследно для всей семьи. Женщина чувствует себя уставшей, раздраженной, муж и дети остаются без ее внимания, ощущают себя виноватыми без причины. Быть мамой — непростая работа. Чем младше ребёнок, тем больше сил и времени родителей требуется для удовлетворения его потребностей. Уставать от ребёнка, общения с ним, обязанностей по дому — нормально. Когда женщина осознает это и делает паузу, освобождая время для себя — она наполняется силами и хорошее настроение возвращается к ней. Психотерапия для мамы — полезные советы и рекомендации, что делать, когда силы заканчиваются, как относиться к воспитанию, как заботиться о себе — в этой статье.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

В каких случаях матери нужна психотерапия?

В каких случаях матери нужна психотерапия?

Не стоит стараться делать все и всегда идеально — выполнять дела по дому, содержать жилье в идеальной чистоте, регулярно заботиться о правильном питании и образе жизни домочадцев — это невозможно без вреда для своего психического здоровья.

Если мать осознает, что она устала, и ее силы находятся «на нуле», но не останавливается и продолжает «все успевать», то очень скоро она может заработать нервный срыв. Чтобы не довести до этого, нужно вовремя прислушиваться к себе. Проявление следующих симптомов говорит о том, что маме срочно нужна домашняя психотерапия: пора оставить все срочные дела, расслабиться, поручить ребёнка другим членам семьи и уделить время себе.

  • Приступы злости и раздражения;
  • Сонливость;
  • Головокружение;
  • Беспокойный сон;
  • Отсутствие интереса к жизни, хобби, близким людям, повседневным делам;
  • «Пустые» эмоции — ощущение бесчувственности, равнодушия к происходящему;
  • Апатия, безразличие к тому, что раньше приносило радость;
  • Повышенная тревожность и беспокойство;
  • Желание плакать «на пустом месте»;
  • Отсутствие физических сил — хочется лежать и ничего не делать;
  • Повышенная агрессивность, необоснованные претензии к близким людям.
  • Чувство усталости сразу после сна;
  • Головные боли, снижение чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния, осязания;
  • Негативное отношение к себе, пессимизм;
  • Переедание или потеря аппетита;
  • Ощущение безнадежности и бессмысленности жизни, цинизм.

У каждого человека может быть плохое настроение, хандра, депрессивные мысли. Однако, при отсутствии серьезных эмоциональных потрясений, они сменяются положительными эмоциями и радостью. Наличие одного или нескольких признаков еще не говорит о том, что силы матери на исходе и ей срочно требуется психотерапия. Однако, продолжительный характер одного или нескольких симптомов — повод задуматься над своим психоэмоциональным состоянием, отдохнуть, возможно, обратиться за помощью к психологу или воспользоваться следующими рекомендациями.

Что делать с негативными эмоциями?

Почти каждая мама может усадить ребёнка смотреть мультики, сунуть ему в руки планшет с играми, чтобы приготовить ужин, принять душ или пообщаться с подругой. Однако, чувства вины и стыда, которые могут возникнуть после этого, портят настроение, приводят к «самоедству» — она ругает себя, считает плохой, никудышной матерью.

Психотерапия материнской вины и стыда. Не стоит стремиться быть идеальной матерью — воспитывать ребёнка так, как советуют мэтры педагогики — это прямой путь к неврозу. Причем, приобрести его могут оба — как малыш, который находится словно «под прицелом» правильных манипуляций, так и мать, «задерганная» собственным внутренним критиком, который бесконечно говорит ей о том, что она опять сделала не так.

Каждая женщина, которая заботится о своем ребёнке, ухаживает за ним и уделяет внимание — уже достаточно хорошая мать. В воспитании самым важным является то, что ребёнок чувствует себя счастливым и его здоровью — психическому и физическому — ничего не угрожает. Все остальное женщина может выполнять так, как позволяют ей ее ресурсы.

Учеными доказано, что дети способны «считывать» психоэмоциональное состояние матери, поэтому, если она «тонет» в негативных эмоциях — но не выражает их или не знает, как от них избавиться — они могут «отражать» ее состояние. Тогда, «виноватыми» и «стыдящимися» будут уже все члены семьи, а так как, реальной вины у детей нет, то они «найдут» за что получить ее — подерутся друг с другом, принесут «двойку», разобьют дорогую вещь.

Как строить отношения с ребёнком?

Как строить отношения с ребёнком?

Мамы, когда они желают быть почти идеальными, мечтают, чтобы отношения с ребёнком были наполнены только радостью, счастьем, позитивом и любовью. Это невозможно, потому что, во-первых, человек склонен ошибаться, во-вторых, нельзя постоянно предугадывать его поведение.

Ребёнок капризничает, плохо себя ведет, спорит с родителями, дерется во дворе, развивается не так, как его сверстники — такое поведение является нормальным, если не имеет под собой причин, говорящих о психофизических нарушениях. Маме полезно думать об этом всякий раз, когда она раздражается или расстраивается в ответ на такое поведение.

Каждой матери полезно знать, что индивидуальные качества ребёнка не должны совпадать с тем, что пишут о детском развитии специалисты.

Психотерапия отношений мамы и ребёнка заключается в следующих рекомендациях:

  • Дети не должны соответствовать ожиданиям родителей, родственников, педагогов.
  • Желая воспитать в ребёнке хорошие качества характера, нужно сосредотачиваться на его достоинствах, а не на недостатках.
  • Ребёнок будет расти счастливым, если его будут хвалить и верить в него.
  • Если мама невербально транслирует ребёнку, что с ним не все в порядке — «ты слишком шумный», «ты не такой умный, как другие», «ты должен быть таким, как я хочу», «мне стыдно, что ты агрессивный (слабый, застенчивый») — это может привести к неврозу и усилению в характере тех качеств, которые не принимаются матерью.
  • Если женщина что-то чувствует, то полезно говорить об этом прямо. Когда мать открыто выражает свои эмоции, это положительно влияет на психоэмоциональный фон всей семьи. Например, лучше, если ребёнок будет знать, что мама не хочет играть с ним, потому что она очень устала и нуждается в отдыхе, нежели услышит нравоучения о том, что он «уже большой и может играть сам». Первый вариант способствует развитию понимания между близкими людьми, во втором — ребёнок будет чувствовать себя не нужным и то, что мать от него что-то скрывает. Кроме того, такое поведение взрослого тоже приучает детей сразу говорить о своих чувствах.
  • Не стоит слишком переживать о том, что мама с ребёнком нарушают режим всякий раз, когда они ложатся спать позже, потому что читают или играют вместе, пьют газировку и едят пиццу, когда им сильно этого хочется. Соблюдение режима не приносит столько положительных эмоций, сколько совместные, веселые игры и, иногда, нарушение правил.

Отношения в семье станут крепче и радостней, если родители будут понимать «неидеальность» каждого члена семьи и больше обращать внимание на достоинства.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.
Опубликовано 09.11.2018 10:45, обновлено 17.04.2020 18:22
Рейтинг статьи:
2,5

Читайте также

Самые удивительные мамы: 10 невероятных примеров
10 примеров самых удивительных мам: от самой маленькой до матери-мужчины.
Как все успеть: советы молодой матери
Как молодой матери распределить свое время, чтобы угодить всем и не забыть о себе?
Чему мать должна научить дочь?
На чем строится воспитание и обучение девочки? Чему каждая мать должна научить свою дочь?
Сильная привязанность к матери у ребенка
Когда привязанность ребенка к матери приобретает нездоровый характер?
Чрезмерная любовь матери: что это?
Вы чрезмерно опекаете ребенка? Так вы только ему навредите! Мы расскажем, что такое чрезмерная любовь, и чем она грозит.
Как взрослым детям сепарироваться от матерей?
Отделиться вовремя: слишком сильная привязанность к матери отрицательно влияет на взрослых детей.