4 факта, которые изменят ваше представление о йоге

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сейчас все чаще и чаще психологи сталкиваются с запросом от клиентов, которые не могут справиться со стрессом и депрессией, вызванных тем, что реальность не совпадает с их желаниями. Люди вгоняют себя в жесткие графики, посвящают все время работе, забывают о семье и отдыхе и в итоге получают стресс. Для работы с такими клиентами психология рекомендует обучать приемам релаксации, а также работать над восстановлением баланса разных типов деятельности в жизни. В этой статье MedAboutMe поделится с вами интересными фактами из истории психологии, которые помогут по-иному взглянуть на йогу.

Красота жилища: срочная уборка к приходу гостей

Поэтапное соблюдение нескольких несложных рекомендаций с применением некоторых хитростей поможет быстро навести в доме красоту и порядок.

Йога — мудрость веков для гармоничного развития личности

Ученые мужи испытывают некоторые затруднения с определением точной даты возникновения йоги, но известно, что в 200 году до н.э. на пальмовых листьях был написан один из важнейших текстов «Йога-сутры», содержащий 195 сутр. Автором этого текста предположительно был Патанджали, которого считают отцом современной йоги. Именно этот текст излагает основы, описывая ее как состояние блаженной осознанности за пределами разума, а также предлагает ряд практик, помогающих достичь данного состояния посредством успокоения ума.

С 1600 года это течение выходит за пределы Индии и начинает активно распространяться в Англии, поскольку королева Виктория была очень заинтересована тем, как йогам удается контролировать свое тело.

В США учение добралась в 19 веке, когда Свами Вивекананда выступил на Парламенте религий в 1893 году, своим красноречивым выступлением, бросив зерно любопытства в умы людей. Уже тогда использовались солнечные ванны, вегетарианская диета, упражнения и очищение кишечника для достижения естественного оздоровления. Но помимо физического оздоровления, йога занималась и вопросом гармонии и личностного роста.

Основные постулаты, позволяющие достигнуть душевной гармонии

Основные постулаты, позволяющие достигнуть душевной гармонии

Йога направлена на познание самого себя, переход на новые уровни сознания, концентрацию внимания и обладает прекрасным психотерапевтическим эффектом.

В этом течение принято выделять несколько ступеней развития:

  • овладение телом через упражнения,
  • овладение чувствами через техники медитации,
  • овладение умом через техники концентрации,
  • слияние с высшим сознанием.

Сейчас этот подход психология реализует в методике работы с клиентом, где сначала выявляются телесные ощущения, затем прорабатываются ситуации их вызвавшие.

В философском учении ключевая роль отводится процессу мышления, который начинается с ощущений, и далее через каскад преобразований превращается в концепцию личности. Это течение накопило достаточно опыта, чтобы научить наблюдать за движением сознания, осмыслять, как оно управляет жизнью и психикой.

Вслед за древней традицией современной психологии мыслительные процессы делятся на 3 типа:

  • наглядно-действенное — восприятие внешнего мира и составление представлений о его качественных характеристиках,
  • наглядно-образное — способность обобщать явления природы, создавать образы,
  • словесно-логическое или абстрактное мышление позволяет оперировать закономерностями, то есть выявлять причины и следствия.

Появляясь на свет, ребёнок через органы чувств познает внешний мир и свое тело, затем научается строить связи, и только потом овладевает речью. Так происходит развитие сознания человека, и, как вы видите, йога уже давно транслирует эти знания.

Факт 1. Гуманистическая психология Юнга родилась после путешествий в Индию

Значительную роль в учении Юнга играют архетипы, из которых наиболее важным является «самость», представляющая центральный архетип всей личности, это «архетип порядка и целостности личности». Главной ценностью самости является объединение различных знаний в единое целое. Согласно учению Юнга, в процессе развития личности происходит индивидуализация, которая способствует развития самости, то есть способности понимать и свободно выражать себя.

Эта концепция очень перекликается с информацией из древних трактатов о психической энергии ума, носящей название манос.

Манос обладает тремя функциями: собирает ощущения, формирует память, мысли и идеи, то есть фактически манос и есть уникальный человеческий опыт.

Прежде, чем Юнг представил на суд общественности свою теорию архетипов, он неоднократно бывал в Индии и общался с йогами.

Факт 2. Индийские корни пирамиды потребностей Маслоу

Абрахам Маслоу создал пирамиду потребностей, разделив их на несколько уровней: базовые физиологические, в безопасности, в любви и принадлежности к группе, в уважении, в самореализации или развитии способностей. Также Маслоу говорит о том, что удовлетворение потребностей высшего порядка осуществляется только в случае удовлетворения потребностей более низших уровней.

Истоки этой концепции лежат в древних трактатах, где развитие сознания личности делится на несколько уровней: физическое (осознание ощущений тела), витального (осознание своей индивидуальности, способностей и качеств), умственного (способность строить логические связи между событиями), душевного (оперирование понятиями), спиритуального (бессознательное, связь с Божественным). То есть Маслоу, переработал эти знания и изложил их более простым языком, остановившись, стоит отметить, на первых четырех ступенях.

Факт 3. Релаксация — одна из древних йогических практик

Факт 3. Релаксация — одна из древних йогических практик

Релаксация или расслабление, пожалуй, самое востребованное умение в быстром и агрессивном мире, ведь именно владение собой, способность взглянуть на ситуацию с другого ракурса, помогают поддерживать психическое и физическое здоровье. Релаксация может быть достигнута несколькими способами:

  • контроль дыхания — успокоив дыхание и сделав его более глубоким, редким и размеренным,
  • концентрация внимания — сосредоточившись на участке тела и его ощущениях,
  • простые движения руками позволяют переместить фокус внимания с внешней ситуации на внутренние ощущения.

Все эти техники, которые в настоящее время с успехом применяет классическая психология, родом из йоги.

Факт 4. Состояние потока — новое название состояния осознанности

Состояние потока — это полное включение в процесс деятельности, то есть полной концентрации внимания. Концепция предложена Михаем Чиксентмихайи, который сравнивает состояние потока со счастьем, основным врагом которого, является хаос сознания. Инструмент, благодаря которому Чиксентмихайи предлагает упорядочить имеющийся хаос мыслей, называется концентрацией внимания.

Концентрация внимания — центральный элемент, который практикует йога для достижения осознанности, то есть отслеживания своих ощущений, эмоций, желаний и чувств, здесь и сейчас. Вслед за древней традицией, современная психология состояние осознанности называет ключом к счастью и эффективной жизни.

Современные научные знания все больше подтверждают мудрость, записанную на пальмовых листьях много веков назад. Интегральные знания о физике тела и психике человека позволяют достигать гармонии и долголетия.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Атопический дерматит: 5 способов держать под контролем

Можно ли помочь пациентам с атопическим дерматитом избавиться от назойливого кожного зуда и жить полноценной жизнью? MedAboutMe рассказывает, как держать заболевание под контролем.

10 научных способов избежать появления морщин

10 способов отсрочить возникновение морщин и заломов на коже по мнению науки.

10 способов повысить упругость кожи после 35 лет

Если кожа начинает терять упругость, не все потеряно! Ученые знают, как привести ее в тонус.

7 обязательных шагов в уходе за кожей лица после 30 лет

Какие 7 шагов в уходе за кожей нельзя игнорировать после 30 лет, если вы хотите продлить молодость?

Красота жилища: срочная уборка к приходу гостей

Поэтапное соблюдение нескольких несложных рекомендаций с применением некоторых хитростей поможет быстро навести в доме красоту и порядок.

Антивозрастной уход дома: 5 салонных процедур, которые вы можете провести одним девайсом

Хотите ухаживать за собой дома, как в салоне? Купите аппарат, осуществляющий сразу 5 ухаживающих процедур.

Что подарить для красоты и здоровья: обзор подарков для любого повода

Хотите, чтобы подарок был и красивым, и полезным? Наш обзор подарков для красоты и здоровья для любого повода.

Косметический уход за лицом: Топ-5 золотых правил

Косметический уход за лицом – это то, что необходимо каждой женщине для поддержания здоровья и красоты кожи.

7 правил домашнего ухода за лицом, чтобы сохранить упругость кожи

Правильно подобранные косметика и процедуры для лица помогут сохранить упругость и эластичность кожи.

Как сделать домашний уход эффективнее: гаджеты для массажа, RF лифтинга и другие варианты

Хотите выглядеть моложе своих лет? Есть способы повысить эффективность ухода за своей внешностью.

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Уход за лицом в 25 лет — необходимость или роскошь?

Ежедневный уход за лицом поможет вашей коже быть здоровой и сияющей, а правильный крем для лица этому поможет.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 11.07.2019 23:06, обновлено 17.04.2020 19:42
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

История психологии: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Марцинковская Т.Д. // М.: Издательский центр «Академия» 2001
Психология йоги: ступени йоги и уровни сознания человека / Корнеенков С.С. // Журнал Научный диалог 2012
Восточная традиция и западная психология здоровья / Никифоров Г.С. // Вестник Санкт-Петербургского университета 2015 Серия 16. Психология. Педагогика

Читайте также

Правильное питание для занятий йогой
Йога: что едят и чего не едят практикующие?
Йога для начинающих: главные правила
Прежде чем заниматься йогой, нужно ознакомиться с ее правилами и практиками, чтобы не навредить себе.
Йога для здоровья и похудения: 9 эффективных асан
Хотите улучшить состояние здоровья, укрепить мышцы и сбросить лишний вес? Практикуйте йогу для похудения!
Как йога помогает расслабиться перед сном?
Йога перед сном – подходящий способ успокоить психику и зарядиться энергией перед новым днем.
Хатха-йога: базовые упражнения и отличие от обычной йоги
Что такое «хатха-йога»? Это комплекс физических упражнений, позволяющий усовершенствовать тело и дух.
Йога – гимнастика или медитация?
Занятия йогой для начинающих – что нужно знать?