Вам потребовалось много усилий и новых знаний, чтобы выбрать здоровый образ жизни. Но приходит Новый год, а за ним Рождество, и даже те, кто соблюдали пост, и Новый год встретили за вегетарианским столом, не могут устоять перед соблазном разговеться по полной программе в рождественский ужин. Мясо, сыр, любимые десерты и спиртные напитки... И вот уже вы напоминаете себе гору, которую может сдвинуть с места только землетрясение.
С одной стороны, нельзя объедаться так, чтоб потом расплачиваться за лишние куски колбасы, чизкейка и шоколада лишними килограммами, от которых было так трудно избавиться. С другой – зачем портить настроение домашним и гостям, постным лицом, жуя салатные листья за праздничным столом и недовольно кривясь при виде мяса или сладкого соуса.
Вот 7 советов, как поужинать в Рождество без ущерба для здоровья и общего удовольствия.
1. Начните утро с 1 литра (около 4 чашек) воды, как только вы проснетесь
Гидратация является жизненно важным условием, чтобы регулировать работу почек и печени, для оптимального детоксикации. Продолжайте пить воду в течение дня.
2. Начните день со здорового завтрака из яиц и листовой зелени
Эта выигрышная комбинация не только наполнит вас радостью на ранней стадии, но поможет регулировать уровень сахара в крови в течение дня, чтобы он оставался стабильным.
3.Съешьте на обед ваш любимый салат и кусочек натурального темного шоколада
Не стоит голодать в этот день, чтобы не быть голодным к Рождественскому ужину и не переедать.
4. Изящно примите первый напиток, предложенный вам
Наслаждайтесь, потягивая его в течение всего ужина. Можно смешать его с водой, простой или газированной, чтобы получить большее количество с меньшим градусом, калориями и вредом.
5. Устройте перерыв на 20 минут ходьбы вокруг праздничного стола
Сделайте фитнес-разминку через некоторое время после основного приема пищи. Можно поиграть с детьми на улице, пока все остальные сражаются с едой.
6. Стремитесь к умеренности
Вы можете позволить себе многое в Рождество, но держите себя в руках, помня, что потом придется долго ограничивать себя и потеть на уроках фитнеса.
7. Получайте удовольствие
Расслабьтесь и сосредоточьтесь на самом важном в этот вечер — общении с семьей, друзьями. Это будет гораздо важнее для вашего здоровья, чем салатные листья, которые можно пожевать в любой другой день.
