Начинающие поклонники здорового образа жизни легко верят распространенным в спортивной среде мифам. Часто встречается мнение, что спортивное питание разрешено употреблять в определенном возрасте. Данный стереотип оправдан, если речь идет о комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах. В их состав входит кофеин и другие стимулирующие вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье подростка, чья сердечно-сосудистая система окончательно не сформировалась. Является ли верным это утверждение в отношении всех спортивных добавок?
Как работает спортивное питание
В состав большинства комплексов входит тот же набор веществ, который человек получает с обычной пищей. Это углеводы, белки, аминокислоты, креатин, коллаген и многое другое. Питательные вещества поступают в человеческий организм с самого рождения. Нельзя запретить человеку употреблять креатин до восемнадцати лет, ведь он получает его с пищей с самых ранних этапов жизни. Вышеупомянутый креатин содержится в обычном мясе, и его прием в составе спортивного питания не отличается от приготовления стейка на обед. L-карнитина много во фруктах, овощах и мясных продуктах, а коллаген содержится в желатине и рыбе семейства лососевых.
Серьезно навредить здоровью можно только неправильной дозировкой. Подростку, который весит 50 килограмм, не стоит пить по триста грамм гейнера или двадцать грамм карнитина в сутки.
Почему спортивное питание следует употреблять всем людям
Существует мнение, что качество производимых продуктов постоянно ухудшается. Содержание полезных элементов падает, а люди получают недостаточно необходимых для нормального функционирования организма веществ вместе с пищей. Нехватка витаминов, минералов, белков и аминокислот проявляет себя в виде нарушений работы внутренних органов. Специальные добавки помогут построить сбалансированную диету в условиях пищевого кризиса, не запихивая в себя большое количество продуктов.
Протеины, аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы рекомендуется употреблять всем людям. Нехватка этих веществ может привести к проблемам со здоровьем.
Беременные и кормящие женщины тоже могут не опасаться употреблять спортпит. Исключение составляют добавки с трибулусом, йохимбе, и другие тестостероновые комплексы. Повышенный уровень «мужского» гормона препятствует зачатию и вынашиванию ребёнка.
Подросткам же разрешено свободно принимать добавки, если они не злоупотребляют комплексными жиросжигателями, упомянутыми в начале статьи. У молодых людей часто бывает слабое сердце, поэтому рекомендуется потерпеть с приемом комплексов, которые включают кофеин и другие стимуляторы, до 18-20 лет.
В любом случае, перед приемом любых спортивных добавок следует проконсультироваться с личным тренером и, желательно, с лечащим (семейным) врачом. Дозировка и ограничения – это индивидуальный подход, особенно если это касается подростков или женщин в положении.
