С периодическими болями у женщин справятся витамины

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Реклама по телевизору зацикливает женщин на защите во время менструации. Впитывание пресловутой жидкости и вечный спор — можно ли надевать белое, отображает лишь одну сторону вопроса — защиту. Но все же, как говорит статистика, 30-60% женщин мучают не вопросы защиты, а схваткообразные боли во время менструации. Что обычно предпринимают женщины? Справиться с болью можно лекарствами, постельным режимом, грелкой и даже при помощи некоторых упражнений. Но некоторые специалисты утверждают, что для облегчения состояния необходимы витамины. MedAboutMe предлагает поговорить о сокровенном.

Почему в борьбе с ОРВИ и гриппом нужно соблюдать питьевой режим: какая минеральная вода поможет укрепить иммунитет

Как больному ОРВИ или гриппом с помощью питьевого режима укрепить иммунитет и справиться с вирусами ОРВИ и гриппа: подробно рассказываем в статье

Боль при менструации: интересные факты

Исследовательская работа некоторых докторов доказала, что наиболее интенсивные и выраженные боли характерны для тех женщин, которые имеют лишний вес и некоторые вредные привычки, например, курение.

Примечательно, что есть мнение о том, что к достижению тридцатилетнего возраста или после рождения первенца, интенсивность боли при менструации снижается или вовсе проходит.

Боль и другие неприятные ощущения во время менструации — это повод проконсультироваться со специалистом. Ведь иногда — это симптом патологии, протекающей скрыто.

Те девушки, которые не хотят ждать заветных «30-ти» или родов, могут воспользоваться другими советами для облегчения собственного состояния. Главное — начать им следовать не в период менструации, когда весь белый свет не мил, а задолго до этого критического периода.

Помогут ли витамины?

Помогут ли витамины?

Немногие девушки подозревают о том, что витамины могут помочь справиться с болью при менструации. На какие из них нужно обратить внимание? Прежде чем начинать принимать витамины с этой целью, необходимо проконсультироваться со специалистом.

В первую очередь, доктора советуют принимать витамины группы В, способствующие нормализации гормонального баланса. Достаточная их концентрация будет уменьшать проявления предменструального синдрома. Получить этот витамин можно с продуктами питания: печень, почки, дрожжи.

Применение витамина Е будет способствовать уменьшению напряжения в груди, снижению раздражительности и перепадов настроения. Источником витамина могут стать листья салата, растительные масла, яйца, молоко.

Витамины помогут контролировать процессы в организме, облегчить боль при менструации, но кроме этого, необходимы еще и минеральные вещества. По мнению некоторых специалистов, кальций улучшит настроение и уменьшит задержку воды в тканях. Его источником будут молочные продукты.

Магний может справиться с менструальной болью и даже уменьшить чувство беспокойства. Источниками минеральных веществ будут все зеленые фрукты, овощи, орехи, особенно миндаль.

После консультации со специалистом можно купить в аптеке витаминные комплексы, которые «специализируются» на женских проблемах. В эти комплексы входят не только витамины, но и необходимые минеральные компоненты.

Справиться с болью поможет фитотерапия

Многие девушки утверждают, что некоторые средства фитотерапии помогкют справиться с болью и другими неприятными проявлениями менструации. К числу таких средств относят зверобой, который способствует уменьшению тревоги, раздражительности.

Но специалисты напоминают, чтобы добиться таких результатов, нужно начинать принимать зверобой не накануне менструации, так как результаты появятся лишь спустя 2-3 месяца от начала приема.

И если, несмотря на все усилия, нет никаких сдвигов в улучшении состояния, то необходимо проконсультироваться со специалистом.

Современное отношение к предменструальному синдрому, а точнее такому его проявлению, как боли при менструации, сильно поменялось. Буквально несколько десятков лет назад считалось вполне нормальным следующее состояние женщины: сильные боли, обмороки, полное «выключение» из нормальной жизни. Сегодня современная гинекология другого мнения: от неприятных ощущений нужно избавляться. Но прежде чем начать лечение, особенно при помощи лекарственных препаратов, необходимо удостовериться в том, что боль связана именно с менструальным циклом, а не другими заболеваниями внутренних органов.

Помогут ли упражнения?

Помогут ли упражнения?

Еще со школьной скамьи каждая девочка знает, что менструация — повод отказаться от уроков физкультуры и любых физических упражнений. Специалисты говорят о том, что в некоторых случаях действительно, некоторые физические упражнения лучше всего ограничить, но нет никакого запрета. Другие специалисты говорят о том, что упражнения помогут пройти менструации незаметнее, и снизить боль.

Дело в том, что физическая активность, особенно когда она в удовольствие, будет способствовать выработке эндорфинов — гормонов счастья. Эти гормоны не только улучшают настроение, но и могут уменьшить болевую чувствительность. Есть мнение, что чем активнее образ жизни, а упражнения при этом делаются не от случая к случаю, то при приближающейся менструации меньше придется страдать от боли и ежемесячных недомоганий.

Дайте волю аппетиту

Плохое самочувствие, головокружение могут быть вызваны так называемой элементарной анемией, когда во время менструального кровотечения организм девушки теряет большое количество крови. Справиться со столь неприятными симптомами помогут препараты железа, но перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

В критические дни можно не контролировать питание и дать волю аппетиту. Рекомендовано есть 5-6 раз в день, отдавая предпочтение углеводам, которые должны составлять примерно 60% от всего рациона. По спорному мнению некоторых диетологов, именно в это время можно налегать на картошку, макароны, сдобу и сладости. Но все же есть и ограничения:

  • Ограничивать потребление соли, которая будет способствовать задержке жидкости в организме, что приведет к отекам;
  • Рекомендовано отказаться от кофе. Замечено, что при его отказе, самочувствие улучшается, уходит раздражительность и облегчение боли в груди;
  • Во время менструации, необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя. В противном случае, он будет только усиливать раздражительность, подавленное настроение, может повысить интенсивность головной боли и утомляемость.

Еще одна прекрасная новость — не отказывайте себе в шоколаде, и помните, что через несколько дней все вернется на круги своя.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Фосфолипиды: почему без них нам не выжить и откуда их брать?

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Ранние признаки гепатита и других заболеваний печени

В России гепатит занимает первые места в рейтинге распространенных болезней. Чем раньше распознать проблему, тем проще с ней справиться. Каковы ранние симптомы гепатита?

В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит?

Где взять витамин D в холодное время года? Самые вкусные его источники.

Как есть все подряд и похудеть: диета 16:8

Как стать стройным, не отказываясь от любимых блюд? Диета 16:8.

Особенности питания женщин после 40

Каких основных принципов питания должна придерживаться женщина после 40 лет? Каким продуктам следует отдать предпочтение?

ЗОЖ: 6 причин приобрести увлажнитель воздуха

Задумываетесь о приобретении увлажнителя воздуха? Слышали, что он приносит пользу здоровью? Есть 6 причин, которые побудят вас купить его прямо сейчас.

Нарушения, развивающиеся при аденоме предстательной железы

Аденома предстательной железы является очень распространенным заболеванием среди мужчин. Как она развивается?

Центр управления здоровьем для вашего здорового долголетия

Как через продвижение идей здорового питания, очищения организма (детокс), профилактика болезней через правильную работу кишечника сохранить крепкого здоровье на долгие годы: подробно рассказывают эксперты

Как бороться с дефицитом витаминов и микроэлементов и в каких случаях не обойтись без биологически активных добавок

Страдаете от нехватки микроэлементов? Какие БАДы призваны восполнить дефицит и поддержать здоровье.

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Почему в борьбе с ОРВИ и гриппом нужно соблюдать питьевой режим: какая минеральная вода поможет укрепить иммунитет

Как больному ОРВИ или гриппом с помощью питьевого режима укрепить иммунитет и справиться с вирусами ОРВИ и гриппа: подробно рассказываем в статье

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.
Опубликовано 15.10.2017 20:40, обновлено 17.04.2020 17:13
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008
Акушерство / Под ред. Савельевой Г.М. 2000

Читайте также

Витамины в питании: почему их не хватает?
В весеннее время организм испытывает нехватку витаминов, а поступающие вещества нередко хуже усваиваются из-за проблемного питания.
Дополнительная терапия псориаза: таблетки от аллергии, витамины
В лечении псориаза, особенно при тяжелом его течении, применяется много различных препаратов, как местных, так и системных.
Лекарства, витамины и питание: удачные и опасные сочетания
Часто пациенты, не соблюдая сочетаемость лекарств с пищей, не получают должного эффекта от терапии.
Витамины с питанием или из аптеки: как восполнить дефицит?
Полезны ли синтетические витамины или лучше получать их из питания, что нужно знать о медикаментах?
Острая боль в спине: зачем в лечении витамины?
Нередко боль в спине застает врасплох и необходимо проведение полноценного лечения ,которое надолго избавит от симптомов.