Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Самая эффективная диета для похудения на 20 кг имеет определенные достоинства. Она относится к типу низкокалорийных диет, рассчитана на целый месяц диетического рациона и приносит весьма успешные и устойчивые результаты на длительное время.

Рацион данной диеты состоит из разнообразных продуктов: овощей, мяса, яиц, меда, рыбы, сыров, ветчины, черного хлеба, яблок и сливочного масла.

Из напитков разрешен томатный сок, кефир, минеральная вода, кофе с молоком без добавления сахара, молоко и чай.

Эффективные диеты для похудения на 20 кг предусматривают четкое выполнение рекомендаций. Перед началом диеты, примерно за 7 дней, рекомендуется провести подготовку организма, что предусматривает очищение кишечника.

Во время диетического рациона, необходимо ежедневно употреблять как можно больше чистой воды. Потребление жидкости способствует быстрому сбрасыванию веса, а также минимизирует риски возникновения запоров.

Эффективные диеты для похудения на 20 килограмм построены на заранее спланированном меню, которые ни в коем случае нельзя изменять, дополняя свой рацион непредусмотренной в диете пищи. Также не рекомендовано изменение последовательности дней, ежедневное питание должно в точности соответствовать подготовленному меню. Если пренебрегать данными правилами, можно достичь совершенно противоположных результатов, то есть вместо похудения, возможен набор дополнительных кг.

Меню первых трех недель в эффективной диете на 20 кг имеет некоторую схожесть, а вот последняя 4 неделя уже построена на более однообразной пище. Перед тем, как решится на такой метод похудения, внимательно изучите все нюансы и детально рассмотрите свои возможности. Для гарантированной уверенности, пройдите консультацию у лечащего врача, чтобы не допустить возникновения побочных эффектов.

Диета для похудения на 20 кг позволит не только сбросить лишний вес, но и наладить работу внутренних органов. Диетическая пища нормализирует работу кишечника и других пищеварительных органов. Помимо соблюдения режима питания, рекомендованы активные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и обязательная утренняя зарядка. Придерживаясь всех рекомендаций, вы сможете достичь эффективных результатов и сохранить их на довольно длительный период времени.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

Читайте также

Диета для похудения из простых продуктов
Рацион из привычных продуктов положительно сказывается на фигуре без лишних финансовых затрат. Сэкономьте на новое платье для новой себя.
Очень простая диета для похудения
Рацион из привычных продуктов положительно сказывается на фигуре без лишних финансовых затрат. Сэкономьте на новое платье для новой себя!
Недорогая эффективная диета для похудения – идеальная фигура без лишних затрат
Два варианта простых и эффективных недорогих диет для похудения, которые вы сможете подстроить под себя.
Три диеты для похудения, способные причинить вред здоровью
Планируя приступить к борьбе с лишним весом с помощью диеты, убедитесь, что избранный вами способ похудения не причинит вреда вашему здоровью.
Эффективная диета для похудения щёк
Хотите похудеть в области щёк? Расскажем, как скорректировать питание, а также подскажем несколько полезных упражнений.
Три самых эффективных смузи для похудения
Смузи – идеальный напиток для поклонников ЗОЖ. Они просты в приготовлении, помогают ускорить похудение, разнообразить диету и быстрее восстановиться после тренировок.
Опубликовано 07.02.2016 14:50, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.