Лучшие фитнес видео для похудения

Приводим в порядок руки

Эффективная жиросжигающая тренировка для рук, предполагающая использование во время занятия одной небольшой гантели. Жимы с утяжелением, при последовательных сменах положений руки вверх/вниз, совмещенные с интенсивными приставными шагами, позволяют максимально проработать все основные группы ручных мышц. Три подхода средней продолжительностью по 7 минут каждый создадут оптимальную нагрузку на руки, приведут мышцы в тонус и поспособствуют, при систематическом выполнении упражнений, быстрому избавлению от лишних жировых отложений на плечах и предплечьях.

80% женщин с дефицитом: какие витамины нужно принимать за месяцы до зачатия?

80 процентов женщин сталкиваются с нехваткой витаминов: полный гид по приему фолатов, магния и селена в прегравидарный период

Совершенствуем бедра

Десятиминутный комплекс простых, но действенных упражнений, начинающийся с разогревающих полуприседаний, с последующей растяжкой бедер и применением несложных техник, направленных на сжигание жира. Увеличение темпа осуществляется постепенно, что способствует постепенной адаптации мышц к физическим нагрузкам. Непрерывный контроль над мышцами живота, характерный для этого фитнес-комплекса, способствует одновременному укреплению пресса и удалению с области живота жировых отложений.

Лечим и укрепляем спину

Упражнения, направленные на улучшение функционального состояния позвоночника и создание оптимального мышечного корсета, включая мышцы спины, шеи и живота, а также боковые и межреберные мышцы. Тренировка проходит в спокойном темпе и не требует специальной физической подготовки. Кроме укрепления мышц спины, этот 7-минутныйфитнес-комплекс позволяет поддерживать в отличном состоянии задние мышцы бедра, а также — ягодичные и икроножные мышцы.

Тренируем ягодицы

Короткий, но очень эффективный комплекс, построенный на основе широких выпадов — упражнений, максимально способствующих подтягиванию и укреплению ягодичных мышц и сжиганию излишних жиров в этой области. Необходимость контроля над положением спины во время выполнения упражнений существенно способствует укреплению мышечного корсета, а интенсивная нагрузка на бедра позволяет спортсменке одновременно проработать и основные группы бедренных мышц.

Осваиваем Зумбу

 Zumba — одно из новейших, но уже невероятно популярных явлений в фитнесе, представляющее собой разновидность аэробики — смесь элементов мамбы, сальсы, реггетона и т. д. Благодаря регулярным занятиям зумбой вы не только легко избавитесь от лишних объёмов и веса, но и неизменно будете пребывать в отличной физической форме и невероятно оптимистичном настроении!