Сердечно-сосудистая система и физические упражнения – как они связаны? Это знает каждый: гиподинамия – враг сердца, а активные занятия спортом – укрепляют кардиосистему человека.
укрепляют миокард и возвращают сердечной мышце работоспособность;
улучшают эластичность и сократительные способности сосудистой стенки;
предупреждают атеросклероз;
оптимизируют функциональные показатели системы кровообращения;
тренируют выносливость сердца и сосудов.
Кроме того, интенсивное сжигание калорий в процессе занятий фитнесом и после них, способствует потере избыточного веса, борется с ожирением и метаболическим синдромом, которые также являются провоцирующими факторами возникновения кардиопатологий.
Перед тем как выбрать занятие фитнесом по душе, посоветуйтесь с врачом и специалистом по лечебной физкультуре. Они помогут подобрать вид физической активности, наиболее безопасный и эффективный именно для вас, а также правильно распределить нагрузки.
Правила кардиотренировок
Перед тем, как приступить к активным занятиям спортом, необходимо получить четкое представление о состоянии собственной системы кровообращения.
Даже если вы не испытываете каких-либо неприятных симптомов, свидетельствующих о кардионарушении, могут быть скрытые патологии, которые будут выявлены только при лабораторных пробах, кардиограмме, проведении специальных функциональных тестов, ультразвуковом исследовании сердца и т.п. высокотехнологичных исследованиях.
Необходима консультация терапевта или кардиолога, который сможет оценить объективное состояние вашей кардиосистемы и возможные риски, учесть имеющиеся системные патологии, возможные противопоказания, и только на основании этого порекомендует вам какие-либо виды фитнеса.
Специалист по лечебной физкультуре или ваш лечащий врач должны дать отдельные рекомендации по интенсивности нагрузок, частоте занятий, а также по лечебному питанию и физиопроцедурах в дополнение к основному лечению болезни, если она уже есть.
Если вы почувствовали себя плохо на тренировке, остановите ее и поспешите сообщить об этом доктору.
Дуэт двух системных заболеваний, сахарного диабета и кардиопатологий, очень опасен для здоровья человека. Чтобы продлить жизнь и улучшить ее качество, придется многое изменить.
Сердечно-сосудистая система ежедневно подвергается негативному воздействию. И во многом речь идет о наших привычках или неправильном подходе к здоровью.
Домашние кардиотренировки - действенная методика быстрого похудения и результативный путь к общему оздоровлению организма. Каковы правила таких тренировок и есть ли к ним противопоказания?
