08.07.2016 Обновлено: 06.09.2021 4021

Смородина: вкусное похудение

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Смородина — распространенная ягода, которая растет почти на каждом приусадебном участке. Ягода обладает приятным кисло-сладким вкусом и содержит много полезных веществ. Кроме того, смородина помогает стать стройнее. Похудение с этой ягодой довольно быстрое.

Похудение с ароматной ягодой

Похудение с ароматной ягодой

Черная смородина очень полезна для здоровья. Она содержит белки, углеводы, воду, пищевые волокна, аскорбиновую кислоту, витамины РР, К и Е, а также группы В, органические кислоты, эфирные масла, пектины, антоцианы. Что касается макро- и микроэлементов, в смородине в большом количестве содержится медь, цинк, фосфор, магний, марганец, железо, бор, кобальт, натрий.

Естественно, с таким богатым составом смородина превосходит многие продукты. По содержанию пантотеновой кислоты эта ягода превосходит цитрусовые, яблоки и груши, персики и облепиху. А железа в плодах больше, чем у земляники, яблок, слив, крыжовника. Что касается аскорбиновой кислоты, черная смородина является рекордсменом по ее содержанию среди ягод. Только облепиха может с ней сравниться.

Поэтому похудение с использованием черной смородины будет вдвойне полезным. Можно не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм.

Черная смородина применяется при:

  • простуде;
  • низкой свертываемости крови;
  • гастрите с пониженной кислотностью;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • болезнях почек;
  • болезнях дыхательных путей;
  • кашле;
  • анемии;
  • подагре;
  • ревматизме.

Эта ягода улучшает память, защищает от онкологии и болезни Альцгеймера, укрепляет иммунитет, предупреждает развитие диабета, лечит болезни дыхательных путей и гипертонию. А также используется при диарее, ангине, сохраняет остроту зрения, полезна при атеросклерозе. Черная смородина обладает антисептическим, антиспазматическим, противовоспалительным действием.

Как смородина помогает в похудении? Она налаживает обмен веществ, помогает в расщеплении жиров, выводит шлаки из организма. Кроме того, ягода содержит всего 39 ккал на 100 г. Она содержит минимальное количество жиров, выводит лишнюю воду, так как обладает мочегонным свойством. Большое количество аскорбиновой кислоты сжигает жир.

Все эти свойства делают смородину прекрасным продуктом для похудения.

Смородиновые диеты

Смородиновые диеты

Похудеть на этой ягоде можно довольно быстро. Но помните, что использовать диеты можно лишь при условии отсутствии противопоказаний (гастрит с пониженной кислотностью, склонность к образованию тромбов).

Есть несколько разных диет. Короткая диета на три дня предполагает употребление белковых продуктов, овощей и, конечно, полезной ягоды.

Вот меню диеты:

  • утром можно съесть яйцо, сыр и стакан морса из смородины или творог с ягодами и зеленый чай;
  • обед — овощной суп, капустный салат и 300 г ягод, или отварное мясо, салат и порция ягод;
  • вечером можно выбрать творог со смородиной или салат и смородиновый сок.

Эта диета поможет сбросить 3 кг. Соблюдать ее несложно. Если очень хочется есть, можно употребить ягоды или салат.

Можно попробовать и диету, которая рассчитана на пять дней. За это время можно потерять до 6 кг лишнего веса. Очень важно во время такого питания соблюдать питьевой режим, иначе возможны проблемы с пищеварением.

Вот примерное меню:

  • утром — овсяная каша с добавлением ягод, травяной несладкий чай;
  • второй завтрак — стакан ягоды или любой фрукт;
  • на обед можно съесть салат и нежирную рыбу;
  • полдник — ягодный морс или сами ягоды;
  • вечером — только овощной салат.

Перекусывать можно свежими ягодами, фруктом или салатом. В качестве напитков подойдет также зеленый чай,