Одним из частых вопросов молодых родителей является время сна младенца в определенном возрасте. Нередко возникают сомнения в том, что малыш спит столько, сколько ему нужно, часто просыпаясь, или же, наоборот, он отдыхает слишком долго. Для всех родителей важен режим сна, который будет подходить как для крохи, так и для них самих. Как и сколько должен длиться ночной сон или дневной отдых, какие условия нужны ребёнку для засыпания?
Сон новорожденного: какова длительность?
Все младенцы разные, в том числе и в отношении режима сна и бодрствования. Но в период новорожденности кроха быстро утомляется и проводит спящим подавляющую часть суток. В утробе матери сон ребёнка не был подчинен каким-либо суточным колебаниям, поэтому первое время кроха будет спать просто от кормления к кормлению без выраженных изменений длительности сна днем и ночью. Нервная система пока еще очень незрелая, а объём информации на нее обрушивается колоссальный, поэтому младенцу нужен сон, чтоб «переварить» всю информацию и усвоить новые знания. При этом, пока малыш спит, обмен веществ у него практически не замедляется, что позволяет расти и формировать новые навыки. Есть усредненные нормы сна для младенцев сразу после рождения на первые недели жизни.
Ребёнок в период новорожденности: сколько ему спать?
Считается, что чем младше ребёнок, тем длительнее периоды его отдыха в дневной период и ночной. В первые недели жизни сон ребёнка на протяжении суток может длиться до 20-ти часов, он обычно просыпается на кормления и от гигиенических процедур, совсем немного времени проводит в активности, вновь засыпая на груди. Сам сон у ребёнка раннего возраста будет прерывистым, без какой-либо четкости смены дня и ночи, глубина и длительность сна зависят от утомления нервной системы и особенностей здоровья.
В первые недели нервная система наиболее ранима и восприимчива ко всем новым событиям, и ей нужен частый отдых, чтобы полностью восстановиться. В среднем на бодрствование уходит от 20 до 40 минут между снами, и большую часть этого времени ребёнок тратит на сосание груди. В периоды бодрствования также происходит общение крохи с родителями, выполняются процедуры по уходу, массажи, телесные контакты. Затем вновь наступает сон длительностью до 2-3 часов.
Время сна и отдыха до трех месяцев
По мере роста крохи будет увеличиваться продолжительность периодов его активности между снами, начинает настраиваться график, но относительно четкий режим «день-ночь» устанавливается ближе к 4-6 месяцам. После месячного возраста, по мере адаптации малыша к новым условиям начинается постепенное познание мира, знакомство с окружающими предметами и людьми.
Но нервная система еще слабая, ей нужен частый отдых, чтобы она не переутомлялась. Периоды ночного сна становятся длиннее, а днем отдых будет короче за счет увеличения периодов активности. Иногда у родителей может сложиться ощущение, что малыш путает день с ночью, просыпаясь и веселясь среди ночи достаточно длительное время. Но это вполне закономерный период установления режима, формирования фаз отдыха и активности, а также питания. Малыши раннего возраста длительно не могут обходиться без еды, часто просыпаются, и интервалы бодрости у них удлиняются.
Изменения режима малыша в 4-6 месяцев
После трех месяцев малыш начинает активно познавать мир, совершенствуя навыки, из-за чего периоды бодрствования могут длиться до двух часов подряд, а ночной отдых — удлиняется за счет сокращения дневных снов. Большую часть времени активности тратится на прием пищи, оставшаяся его часть — это время освоения и оттачивания навыков, которым малыш постепенно учится. Это движения руками и ногами, сосание пальца, попытки переворотов и затем постепенное освоение сидения. Это большие затраты энергии и активная работа нервной системы. Поэтому достаточное количество сна в данном возрасте необходимо для предотвращения переутомления и истерик. В ночное время малыш может проспать до 3-5 часов подряд без пробуждения, а днем отдых длится до двух часов подряд.
Время сна во втором полугодии
По мере того, как малыш становится старше, изменяется и время сна. После полугода оно составляет около 17 часов в сутки, к году уменьшаясь до 15-ти часов. В дневное время обычно имеется два или три периода отдыха, в ночное — один относительно длинный сон до 4-6 часов подряд, либо с пробуждениями, чтобы приложиться к груди. После полугода время сна может варьировать в зависимости от состояния ребёнка и событий дня, прорезывающихся зубов или иных проблем здоровья. Могут быть периоды беспокойства с плачами по ночам и хныканьем, ползанием по кроватке с всхлипываниями. В этом периоде стоит ограждать кроху от избыточного количества гостей, применять препараты, облегчающие дискомфорт в деснах, строго следить за здоровьем.
В дневное время нужно соблюдать режим. Когда подходит время сна, нужно потихоньку укладывать кроху, не давая ему переутомиться и раскапризничаться. Важно соблюдать режим как можно строже, хотя и подстраиваясь под индивидуальные особенности карапуза. В дневное время стоит по возможности организовать хотя бы один из снов на свежем воздухе, чтобы ребёнок мог получать больше кислорода. В таких условиях он крепче и дольше спит.
Возможен сон во время прогулки как в коляске, так и на руках родителей (в слинге, переноске). Если погодные условия неудовлетворительные, можно заменять прогулки сном на открытом балконе в коляске.
Днем важно не приучать малыша спать строго в идеальной тишине, равно как и ночью. Это негативно скажется на качестве сна в последующем и сильно ограничит привычную деятельность семьи. Если кроха привык спать в идеальной тишине, любые звуки улицы, обычная деятельность матери по дому могут его пробуждать, и затем уложить его снова будет проблемой. Важно создать покой и полумрак, чтобы яркий свет не бил в глаза, но создавать полную темноту и тишину — не нужно.
Постепенно малыш войдет в режим, и к периоду снов будет уже успокаиваться, перестраиваться на отдых. Ближе к году остается обычно два дневных сна или один, относительно длинный сон.
