Упражнения для подтяжки лица – прекрасный способ безопасно и бесплатно сохранить молодость кожи лица, избавиться от морщинок и замедлить процесс старения. Фитнес для лица можно практиковать в любом возрасте, как для восстановления утраченной четкости овала лица, так и для предотвращения этого процесса.
Конечно, упражнения для овала лица, не дадут мгновенных результатов: только регулярность занятий поможет добиться значительных успехов.
Итак, какие упражнения нужны для тренировки лица?
Общие правила и разминка
Каждая тренировка занимает около 15 минут времени, выполнять упражнения для овалалица нужно дважды в сутки – утром и вечером без исключений. Перед началом зарядки для лица необходимо очистить кожу от косметики и хорошо увлажнить, такая подготовка улучшит микроциркуляцию кожи и подготовит мышцы к нагрузке. Весь комплекс необходимо выполнять в спокойной обстановке и перед зеркалом – для контроля правильности выполнения упражнений.
Разминку включают в каждое занятие: этот важный этап способствует лучшему восстановлению мышечной структуры, во время разминки улучшается питание эластических компонентов кожи.
- Делаем медленный вдох и выдох. Затем круговыми движениями несколько минут массируем и слегка пощипываем кожу лица.
- Для разогрева лобной области нужно найти точку посередине лба в 1 см от границы роста волос. Круговыми движениями с легким надавливанием массируем эту точку 20-30 секунд, одновременно средним пальцем другой руки оттягивая книзу кончик носа.
- Перед выполнением следующего упражнения на кожу вокруг глаз нужно нанести увлажняющий крем. Чтобы крем лучше впитывался, кончиками пальцев нужно легко постучать по коже. Затем указательными пальцами немного «отводим» в сторону кожу в области внешних уголков глаз и медленно моргаем в течение 10 секунд.
Базовые упражнения для укрепления мышц лица
В домашнюю зарядку для лица можно включить множество различных упражнений. Основные из них:
- Надувание щек. Глубоко вдохнуть и дополнительно набрать максимальное количество воздуха в щеки. Затем ладонями рук аккуратно надавливать на надутые щеки, надувать щеки еще больше, оказывая сопротивление давящим на них ладоням. Один подход выполняют в течение 15 секунд, оптимальное количество повторов в тренировке – 4.
- Надуваем попеременно то одну, то другую щеку в течение 2 минут.
- Вытяните губы трубочкой и 10-15 раз проговорите гласные «а», «о», «у». Это упражнение хорошо укрепляет овал лица.
