Руки – уникальная часть тела, для похудения которой не нужно садиться на диету. Достаточно регулярно выполнять различные упражнения, и уже совсем скоро можно будет наслаждаться результатом. Фитнес для рук – отличный способ привести в тонус все мышцы и одновременно избавиться от жировых отложений.
Девушкам не стоит беспокоиться, что поднятие гантелей сделает руки слишком мускулистыми. Если подобрать легкие гантели (до 1 кг), то мышцы всего лишь укрепятся, без проявления видимого рельефа. Упражнения с поднятием тяжестей в разные стороны (вперед, назад, вбок, над собой) позволяют сформировать красивую линию плеча.
Все упражнения, в том числе и направленные на работу рук, следует начинать с разминки. Аэробная нагрузка очень важна, к тому же это хорошенько разогреет мышцы, подготовив их к настоящей тренировке. Разминка может выполняться в вольном стиле: махи, развороты, наклоны и даже прыжки через скакалку. Если последней нет, можно прыгать, имитируя руками вращение скакалки.
Видео уроки
Рассказывать о том, как именно нужно выполнять упражнения для похудения рук, сложно, долго и непонятно. Лучше всего это делать по видео. Можно включить ролик, встать и повторять движения за демонстрирующим. Например, за очаровательной Ляйсан Утяшевой.
Еще одно видео, рассказывающее о быстром и эффективном похудении рук, как с помощью гантелей, так и без них. Женщина в ролике имеет достаточно контурные рельефы, но видно, что она специально качает руки. Вам такой эффект «не грозит», не пугайтесь.
А как насчет похудения рук при помощи техники танца? Девушка на видео демонстрирует базовые элементы беллиданса. Вы обращали внимание, какие красивые и изящные руки у восточных танцовщиц? А все это потому, что они регулярно работают руками, но делают это играючи, в танце.
