25.11.2015 Обновлено: 13.12.2019 2545

Упражнения, от которых стоит отказаться новичку

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Предположим, что вы ответственно отнеслись к предварительной подготовке для начала занятий фитнесом. То есть прошли обследование у врача, купили удобную форму и обувь, а также приобрели некоторые добавки из спортивного питания для достижения максимального результата. Следующим правильным шагом будет выбор зала, где предоставляются услуги персонального тренера. При этом уровень его квалификации значительно важнее количества тренажеров в зале. Дело в том, что принципы ЗОЖ предполагают систематическую физическую нагрузку и грамотно рассчитать ее под силу только опытному тренеру. Более того, все упражнения, способные дать существенный прогресс в повышении силы и выносливости, являются многосуставными (или базовыми) и выполнять их можно только с правильной техникой. А овладеть такой можно лишь под чутким руководством профессионала. В противном случае результатом может быть не большой бицепс, а серьезное растяжение связок, разрыв сухожилья, межпозвоночная грыжа и т.д.

Спортивная подготовка новичков

Занятия фитнесом или любая другая физическая активность требуют от человеческого организма значительных затрат ресурсов. Ведь тренировка не способствует росту, а лишь создает условия для такого процесса в теле. Тренированность или уровень спортивной подготовки спортсмена напрямую зависят от возможностей организма адаптироваться и восстанавливаться. Естественно, что у новичков данные показатели весьма низкие, а значит и «запас прочности» не позволит прогрессировать. В то же время всем известно, что начинающие спортсмены оч