21.01.2016 Обновлено: 13.12.2019 2676

Важность витаминов в спорте

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Все мы с детства знаем, как полезны витамины. Они содержатся в натуральной пище. Витамины помогают уменьшить окислительные повреждения и улучшить адаптацию к физической нагрузке (например, Е и С). Кроме того, они поддерживают иммунитет во время интенсивных тренировок. Поэтому витамины в достаточном количестве должны быть обязательным элементом питания спортсменов, а также всех людей, ведущих ЗОЖ.

Авитаминоз и его влияние на спортивные результаты

Даже для человека, не занимающегося каким-либо спортом, авитаминоз очень вреден. Недостаток витаминов делает нас более уязвимыми к различным болезням, особенно инфекционным. Как правило, признаки авитаминоза достаточно разнообразны, в зависимости от того, какого витамина недостаточно поступает в организм. В целом, симптомами авитаминоза являются головокружение, тошнота, головная боль.

Для спортсменов авитаминоз еще более вреден. Ведь ослабленный отсутствием полезностей организм становится неспособным проводить длительные интенсивные тренировки. Что уж говорить о каких-то рекордах, если спортсмен вследствие авитаминоза легко подхватывает ОРВИ или любое другое вирусное заболевание. А перенесенная болезнь окончательно подрывает силы, заставляя начинать тренировки с гораздо меньшими нагрузками. Особенно досадно, если это происходит непосредственно перед соревнованиями.

Ви