Витамин B10: для чего нужен, сколько нужно организму, в каких продуктах содержится и что будет при дефиците

Для чего нужен В10

Пара-Аминобезойная кислота, сокращенно ПАБК, входит в состав фолиевой кислоты, но может рассматриваться и как самостоятельное соединение под названием витамин В10. Это вещество необходимо для роста бактерий, занимающихся синтезом В9, кроме этого принимает активное участие в активизации работы кишечной флоры, защищает стены кишечника от повреждений, помогает в переработке белков, участвует в процессе образования красных кровяных телец.

ПАБК защищает дыхательные пути от губительного воздействия присутствующего в атмосфере озона, применяется при лечении некоторых аутоимунных заболеваний. Так, у пациентов с красной волчанкой витамин помогает уменьшить риск повреждения кожи, а при склеродермии предотвращает затвердения кожи, снижает вероятность проникновения инфекции через повреждения эпидермиса.

Многочисленные исследования показали, что этот витамин В10 обладает лактогонным действием, значительно повышая выработку грудного молока у кормящих женщин. Кроме этого ПАБК защищает клетки кожи от воздействия солнечных лучей.

Также ПАБК повышает устойчивость против болезней, переносимых паразитами: вшами, клопами, клещами и блохами. Ежедневный прием витамина В10 помогает улучшить состояние кожи больных витилиго.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Где содержится В10

Витамин В10 содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Больше всего его содержанием славятся:

• Печень
• Пивные дрожжи
• Почки
• Цельнозерновые продукты
• Рис
• Молоко
• Ростки пшеницы
• Отруби.

Недостаток В10

Дефицит витамина В10 не заметить довольно трудно. Проявляется он преждевременным появлением седины в волосах. Кожа тоже теряет свою красоту, на ней появляются симптомы раннего старения: сухость, морщины, пигментные пятна. Поскольку ПАБК выполняет роль антиоксиданта, защищая кожу от воздействия ультрафиолета, у человека снижается переносимость солнечных лучей, учащаются случаи ожогов даже после кратковременного пребывания на солнце. Другие симптомы проявления дефицита В10:

• Повышенная усталость
• Раздражительность
• Депрессия
• Головные боли
• Анемия
• Экзема
• Витилиго
• Расстройство пищеварения
• Запоры.

Прежде, чем начинать прием препаратов, содержащих ПАБК, необходимо обратиться за советом врача, так как это вещество известно своей способностью разрушать поступающие в организм сульфонамиды. Чтобы медикаменты не вступили в организме в противодействие, нужно, чтобы лечащий специалист знал о всех витаминных добавках, принимаемых пациентом.