Витамины для памяти и улучшения работы мозга

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Принято считать, что ухудшение памяти – это закономерный результат старения мозга. Возрастную забывчивость многие воспринимают как естественное и неизбежное состояние, свойственное пожилым людям. А между тем, нарушения памяти, развивающиеся после 45 лет, нередко являются всего лишь следствием несбалансированной диеты и хронической нехватки витаминов. Проблемы с памятью у людей молодого возраста в большинстве случаев возникают по той же самой причине: недостаточное поступление в организм соединений, которые необходимы для нормального функционирования клеток головного мозга.

Трудности с памятью и концентрацией внимания могут быть обусловлены соматическими болезнями, травмами, стрессами, переутомлением, бессонницей, депрессивными состояниями, приемом лекарственных препаратов, злоупотреблением алкогольными напитками. Если все эти причины исключены, значит, ухудшение деятельности ЦНС является следствием дефицита важных соединений. Эту проблему можно решить с помощью БАДов – комплексов на основе витаминов и минеральных веществ.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Какие витамины важны для работы мозга?

Ключевую роль в обеспечении нормального функционирования нервной системы играют витамины группы B. Эти соединения незаменимы для поддержания когнитивных способностей и сохранения эмоционального здоровья. Без них головной мозг не только хуже работает, но и быстрее стареет. Витамины группы B синтезируются в организме микрофлорой кишечника или поступают с продуктами питания. При повышенных интеллектуальных и физических нагрузках потребность в них возрастает.

Тиамин, или витамин B1, задействован в энергетическом, углеводном и белковом обмене, участвует в образовании нейромедиатора ацетилхолина. Если он поступает в организм в недостаточном количестве, ухудшаются функции нервной системы: снижается память, появляется мышечная слабость, развиваются депрессивные состояния.

Витамин B2 (рибофлавин) поддерживает кожу и слизистые оболочки в здоровом состоянии. Он необходим для нормального функционирования органов зрения. Диеты с нехваткой рибофлавина приводят к снижению работоспособности, возникновению головных болей и нервных расстройств.

Никотиновая кислота, или витамин B3, участвует в производстве энергии, синтезе ферментов и выработке гормонов. При его недостатке со стороны нервной системы наблюдаются такие симптомы, как слабость, утомляемость, нарушения памяти и концентрации внимания.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) необходим для образования ацетилхолина – нейромедиатора, обеспечивающего передачу нервных импульсов между нейронами. При дефиците этого витамина страдают нервная, иммунная, кровеносная и пищеварительная системы.

Фолиевая кислота, известная как витамин B9, влияет на память, качество сна, скорость мышления. Из-за ее нехватки ухудшается аппетит, появляется бессонница, слабость и утомляемость.

Витамин B12 (цианокобаламин) имеет отношение к формированию оболочек нервных волокон и синтезу нейромедиаторов. Он необходим для перевода информации в долгосрочную память и для поддержания стабильного эмоционального состояния.

БАДы, предназначенные для сохранения и улучшения интеллектуальных функций, обычно содержат еще и витамины C, D, E и P. Роль аскорбиновой кислоты в обеспечении нормальной работы мозга очень важная: она защищает нейроны от воздействия свободных радикалов, помогает организму легче переносить нервные и физические перегрузки, улучшает концентрацию и укрепляет память.

Дополнение к диете: добавки для улучшения памяти

Витрум Мемори – БАД, рекомендованный к употреблению при часто повторяющихся стрессовых ситуациях, эмоциональных перегрузках и переутомлении. Он содержит витамины C, B1, B2, B6. Препарат стимулирует мозговое кровообращение, повышает умственные способности, улучшает долговременную память. Его пьют курсами продолжительностью 6-8 недель. Принимают по одной таблетке один раз в день во время еды.

Для поддержания интеллектуальной деятельности, повышения концентрации в процессе обучения и укрепления памяти употребляют фезам. Желаемый эффект достигается при приеме 1-2 капсул трижды в день.

Активировать мыслительные процессы, устранить возрастные нарушения памяти и поддержать организм при чрезмерных нагрузках помогает Память Форте. В качестве добавки к диете Память Форте употребляют один раз в день во время приема пищи (2 капсулы). Обычно ограничиваются месячным курсом.

Глицин используют как препарат, стимулирующий работоспособность и уменьшающий эмоциональное возбуждение при стрессах. Он снимает напряжение и улучшает качество сна. Его принимают 2-3 раза в день по одной таблетке.

БАДы для малышей и школьников

Растущему детскому организму нелегко получить весь необходимый объём витаминов из пищи. Ребёнок просто не в состоянии съесть то количество продуктов, которое полностью удовлетворит его суточную потребность в витаминах и минеральных веществах. Витаминные комплексы легко решают эту проблему. Их выпускают в виде таблеток, пастилок и сладких сиропов. Они не только укрепляют здоровье ребёнка в целом, но и помогают активизировать умственную деятельность, что немаловажно для школьников.

В качестве дополнения к детской диете можно использовать препараты Пиковит и ВитаМишки. Пиковит – это БАД, который поддерживает иммунитет в холодное время года и помогает справиться с физическими и интеллектуальными перегрузками. Малышам от 3 лет достаточно 4 драже. Если ребёнок уже ходит в школу, ему нужно выпивать по 5-7 драже ежедневно.

Комплекс ВитаМишки способствует укреплению памяти и повышению иммунитета. Детям от 3 лет дают по 1 пастилке, школьникам от 7 лет по 2 пастилки утром и вечером. Фезам рекомендовано употреблять в дозировке 1-2 капсулы 2 раза в день. А Витрум Мемори разрешен к приему с 12 лет – по 1 таблетке один раз в день во время еды.

Как и при приеме любых лекарственных препаратов, перед началом приема витаминов, желательно проконсультироваться у соответствующего специалиста. Врач учтет жалобы и подберет именно тот препарат, который оптимально подойдет в каждом конкретном случае. Кроме того, он точно назначит дозировку.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Витамины для улучшения памяти: на что обращать внимание
Ухудшилась память и снизилась работоспособность? Приём витаминов поможет вернуть ясность мышления, активность и жизнерадостность.
Витамины для мозга: питание для улучшения работы мозга и памяти
Что включить в ежедневный рацион для поддержания активности мозга? Выбираем правильные продукты питания!
5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
Сбалансированная диета и регулярные занятия фитнесом – основа эффективного похудения. БАДы не заменят комплексный подход, но могут существенно улучшить результат.
Витамины группы В: мода или необходимость?
8 наиболее важных витаминов группы В — как заподозрить их дефицит и когда необходимы лекарства в этими веществами?
Витамины для внимания и развития детей
Ваш ребенок стал хуже учиться и быстро утомляется в школе? Витамины, способствующие развитию мозга, помогут малышу восстановить силы и энергию.
БАДы или еда?
Совсем не обязательно употреблять в пищу сомнительного качества биологически активные добавки, если вы хотите получить поддержку пробиотиков. Их вполне может заменить еда.
Опубликовано 26.03.2016 21:42, обновлено 13.12.2019 11:57
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Общая врачебная практика. / Акад. РАМН И.Н. Денисова, проф. О.М. Лесняк. 2013
Витамины, макро- и микроэлементы / Ребров В.Г., Громова О.А. 2008
Коррекция когнитивных нарушений у детей на фоне приема витаминно-минеральных комплексов / Артемова С. Ю., Хаустова И. Ю., Таранушенко Т. Е. и др. // Сибирское медицинское обозрение 2006 №4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы