Витамины — это соединения, без которых нормальная работа организма невозможна. Чтобы грамотно подобрать женские витамины, нужен особый подход. Кроме приобретения хорошего здоровья, каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, иметь гладкую нежную кожу, красивые блестящие волосы, крепкие ногти. Что за витамины для этого нужны и какие они выполняют функции в организме?
Витамин Е
В работе эндокринной системы женщины важную роль играет этот витамин, он повышает выработку эстрогена и улучшает либидо. А еще он работает, как мощный антиоксидант, замедляющий старение, защищающий от рака и препятствующий образованию морщин.
Витамины группы B (B3,6,9,12)
Задействованы практически во всех процессах обмена. B6 и B9 влияют на работу нервной системы и на развитие таковой системы у плода, их потребление необходимо повышать во время беременности. B3 снижает уровень холестерина, а B12 улучшает иммунитет и повышает работоспособность.
Витамин А
Ретинол отвечает за острое зрение, хорошую кожу и волосы. С его помощью организм производит эластин и коллаген, которые омолаживают кожные покровы, при этом улучшая снабжение кожи питательными веществами и ускоряя процесс заживления ее повреждений.
Витамин С
Работа иммунной системы активизируется под действием этого витамина, позволяя реже болеть простудными заболеваниями и лучше себя чувствовать. Он улучшает цвет лица, укрепляя стенки капилляров. Кроме того, это лучший антиоксидант (в сочетании с витамином Е), защищающий клетки от свободных радикалов.
Витамин D
Данный витамин помогает вашей коже выглядеть эластичной и упругой, удерживая в ней влагу, а также укрепляет кости и зубы. Благодаря витамину D значительно облегчаются симптомы ПМС.
Витамин К
Витамин F
Очень важный для женщины витамин, под которым подразумевают сочетание ненасыщенных жирных кислот Омега-6 и 3. Он помогает избавляться от излишков холестерина и сжигать подкожный жир, поэтому его называют «витамином красоты».
Старайтесь разнообразить рацион, чтобы организму хватало витаминов, не забывайте и о мультивитаминных комплексах. Так вы надолго сохраните здоровье и привлекательность!
