Роль почек в организме очень велика, они не только выводят растворимые в воде продукты метаболизма, лекарства и токсины, но и регулируют давление, помогают кроветворению и синтезу витамина D. Если нарушается работа почек, это приводит к расстройствам со стороны многих систем тела. Выделен ряд факторов, приводящих к нарушениям работы этих органов — это наличие вредных привычек, различные нарушения сна, а также дефекты питания или серьезные нарушения питьевого режима. Каким же образом они могут повредить работе почек?
Почки и их работа
Почки непрерывно и активно работают на протяжении всей жизни, так как в них заложен большой ресурс, который позволяет им изменять свою активность в достаточно широких пределах. Даже удаление одной почки позволяет человеку вполне нормально жить, следя за здоровьем оставшейся здоровой почки. Но бывают ситуации, когда в силу образа жизни, различных патологий и негативных влияний работа почек существенно страдает. Иногда может формироваться такое грозное осложнение, как почечная недостаточность, для устранения которой необходим гемодиализ или трансплантация. Врачами выделен целый ряд факторов, негативно отражающихся на работе выделительной системы.
Влияние вредных привычек
У многих людей имеются вредные привычки, негативно влияющие на работу мочевыделительной системы. Так, прием алкоголя и курение негативно влияют на весь организм, но почки могут особенно страдать в силу того, что они фильтруют и выводят токсические вещества, поступающие из-за пагубных привычек. В результате активной их работы по максимально быстрому выведению отравляющих соединений, почки работают в максимальном режиме. Соответственно, органы быстрее вырабатывают свой ресурс и изнашиваются. Прием пива, которое обычно пьется в больших объёмах, приводит к перегрузке мочевой системы и способствует формированию мочекаменной болезни. Из-за ускоренных темпов выведения жидкости кровь густеет, что приводит к нарушению кровоснабжения почечных тканей. Во вредные привычки зачислен и неумеренный прием кофе. Поступающий в больших количествах кофеин становится причиной обезвоживания организма и активной нагрузки почек. Для профилактики почечных патологий стоит ограничить его прием 1-й чашкой в день в утренние часы.
Дефицит сна и его влияние
Если сон человека нарушен, он прерывистый, слишком короткий или поверхностный, имеется бессонница, это также сказывается на работе почек. Ткани почек испытывают меньшие нагрузки в ночное время, что помогает в регенерации клеток и почечной ткани. Если же имеется дефицит сна и, в среднем, человек спит на пару часов в сутки меньше, чем положено, то уменьшается время относительного отдыха и обновления почечной ткани. Обычному человеку рекомендуется восьмичасовой сон, но это усредненные цифры, индивидуально допустимы колебания в 1-2 часа. В результате хронического дефицита сна страдает обмен веществ, он тормозится, в том числе страдает и работа почек, что приводит к задержке жидкости в теле и отекам.
Проблемы питания
Особую роль в поддержании работы почек играет рациональное и полноценное питание, богатое определенными компонентами, полезными для выделительной системы. Если же в питании много вредных веществ и продуктов, формируются выраженные сбои в работе системы выделения. Если для человека нормально употребление повышенного количества соли и продуктов с солью, на почки ложатся повышенные нагрузки по выведению избыточного количества натрия из тела. Именно за счет почек осуществляется регуляция водно-солевого обмена, они с водой выводят избытки ионов.
Не менее вредна и перегрузка питания белками с обеднением его при этом растительными продуктами. На фоне повышенной нагрузки белком почки также усиленно работают, но белок в нормальных условиях с мочой не теряется. За счет своих свойств он способен приводит к отекам (повышается онкотическое давление плазмы). Питание, богатое белком, может грозить развитием мочекаменной болезни из-за нарушения кристаллизующей способности почек на фоне их функциональной перегрузки.
Опасно и увлечение голоданием и ограничительными монодиетами, которые приводят к стрессу всего организма и перегрузке мочевой системы. Особенно опасны жиросжигающие диеты, они приводят к исчезновению жировой капсулы вокруг почек, удерживающей их на своем месте. Это приводит к опущению почек с нарушением уродинамики (оттока мочи). Кроме того, резко изменяется обмен веществ, образуются промежуточные продукты метаболизма, которые нужно активно выводить из тела.
Дефекты питьевого режима
Для здоровья почек — основных органов, регулирующих объём жидкости в организме, важен полноценный правильный питьевой режим. Перегрузка водой, равно как и ее резкий дефицит, немедленно отражается на активности почек. Если говорить о нормативах питьевого режима, для полноценной работы мочевой системы необходимо поступление ежедневно 2-2,5 литров жидкости. Чем плотнее пища, которую потребляет человек, тем сильнее будут изменения в питьевом режиме — объём дополнительно выпитой жидкости повышается соразмерно плотности пищи. Если же почки имеют определенные патологии, воспалительные процессы или обменные болезни, питьевой режим корректируется индивидуально, исходя из степени выраженности нарушений. Изменяется и тип жидкостей, которые допустимы для питья. Так, в идеале пить нужно только чистую негазированную питьевую воду.
Сладкие жидкости и газировки негативно отражаются на работе почек, равно как и прием алкогольных напитков, концентрированных соков. Полезными для питья могут стать травяные чаи и отвары, компоты и морсы, столовые минеральные воды.
Негативно влияет на работу почек не только питание и питьевой режим, но и гиподинамия. На фоне малоподвижного образа жизни уменьшается кровоток в почках, снижается активность уродинамики, что может способствовать застою мочи и образованию в ней конкрементов. Это грозит формированием мочекаменной болезни.
