Чтобы ваш ребёнок рос здоровым, веселым и радовал вас, позаботьтесь о том, чтобы он правильно питался, не испытывал дефицита питательных веществ, витаминов и минералов.
Вредное и здоровое питание ребёнка до года
- Новорожденный получает все необходимое для роста и развития благодаря молоку мамы или искусственному питанию.
- Для грудничков прикорм можно вводить с 3 месяцев, начиная с фрешей, чтобы первым делом восполнить потребность в аскорбиновой кислоте.
- Дети, которых кормят мамы собственным молоком, могут начать получать прикорм с 6 месяцев, если не наблюдается дефицита веса или симптомов недостатка некоторых веществ. Всемирная организация здравоохранения советует не спешить с прикормом, так как любое, и вредное, и здоровое питание ребёнка в этом возрасте может спровоцировать отказ от груди.
- Вслед за соками, младенцам предлагают овощное и фруктовое пюре, каши, нерафинированное растительное масло, затем курицу, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты и т.д. Вся пища должна быть протертой.
Питание ребёнка после года: вредные и полезные продукты
За первый год жизни в организме ребёнка происходит много изменений. Его пищеварительная система становится более совершенной и готова к встрече со многими продуктами.
- Если нет симптомов аллергии, ему уже можно предлагать многие овощи и фрукты, кроме экзотических, которые очень полезны.
- В его рационе должно быть много нежирных белковых продуктов, цельнозерновых каш, немного хлеба, яйца, натуральные молочные продукты хорошего качества.
- Для профилактики различных нарушений следует ограничить питание ребёнка после года, вредные продукты нужно исключать.
- Например, для снижения рисков метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, ожирения и кариеса не спешите знакомить малыша с рафинированным сахаром и сладостями.
- Здоровая пища без искусственных подсластителей может приносить не меньшее удовольствие. А главное – гораздо большую пользу для здоровья детей.
Питание ребёнка от года до трех: что полезно, а что вредно
Малыш подрос, но его питание все еще отличается от рациона взрослого человека. Вернее, от вредного рациона. Почти все функциональные продукты, который должен употреблять взрослый, к трем годам уже можно включить в рацион питания детей. Не забудьте, планируя питание ребёнка, что вредно:
- фастфуд;
- готовые продукты, в том числе колбасы;
- полуфабрикаты, например, пельмени;
- майонез и прочие готовые соусы;
- маргарин и продукты, в составе которых присутствуют трансжиры;
- белый хлеб, сладости и прочие рафинированные углеводы;
- сладкая газировка и пакетированные соки;
- копченые, жареные, консервированные продукты;
- соленья.
