Портрет на фоне грядок. Почему у дачников часто болит спина

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Дачники уже открыли сезон, и у врачей заметно прибавилось работы. Причем из года в год виды травм не меняются. Чаще всего они связаны с поясничным отделом.

Профилактика заболеваний, типичных для дачников

Воспользуйтесь следующими советами.

1. Перед активным трудом на приусадебном участке нужно обязательно разогреть и размять мышцы. Никаких резких движений! Потянитесь, выполните наклоны, круговые движения плечами, бедрами, руками. Так же будет полезной небольшая пробежка (неизменный элемент здорового образа жизни) если позволяет территория участка.

2. Не работайте на износ. Каждые пару часов делайте двадцати минутные перерывы на отдых. В это время будет полезно просто полежать на спине, а после этого вновь разогреть мышцы.

3. По возможности, не работайте «в наклонку». Многие из этих работ можно делать на четвереньках, подстелив коврик. Такое положение более физиологично и не перегружает область поясницы. Распрямляться из этой позы следует медленно, опираясь на колено.

4. Прервитесь, если почувствовали дискомфорт. Боль будет только усиливаться.

5. Не пытайтесь переносить слишком тяжелые предметы. Вес более пятнадцати килограмм — максимальный даже для крепких мужчин.

6. Когда поднимаете тяжести, не делайте это наклоняясь. Опуститесь на корточки, держа спину ровно. Приблизьте груз к себе поближе и вставайте с такой же прямой спиной. При таком способе большая часть нагрузки придется не на поясницу, а на ноги.

7. При подъеме тяжестей не делайте поворотов туловища и резких движений! Нельзя прыгать (например, с лестницы, табурета), все движения должны быть осторожными.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Здоровый образ жизни

Боли и дискомфорт в области поясницы зачастую проходят без лечения или при лечении в домашних условиях. По этой причине принято относится к этим симптомам не серьезно. И очень зря! Боль в спине может быть признаком очень серьезных заболеваний вплоть до опухолей внутренних органов или проблем с позвоночником. Обращение к специалисту поможет провести и профилактику заболеваний, ведь дачнику болеть нельзя!

Обращение к врачу необходимо даже в том случае, если боли уже отступили. Это поможет выявить истинную причину и устранить ее.

При лечении не стоит принимать исключительно обезболивающие препараты. Они хороши только для снятия симптомов. Врач может назначить курсовое лечение, например, хондропротекторами. Эти препараты подпитывают хрящевую ткань. Принимают такие лекарства не менее трех месяцев. Хондропротекторы со временем значительно укрепят хрящи, боль станет не такой интенсивной, и постепенно сойдет «на нет».

Уже после первого случая обращение к специалисту необходимо. Проконсультируйтесь относительно перемен в ЗОЖ, двигательной активности, разрешенных видах спорта. Чаще всего при болях в области поясницы рекомендуется плавание или йога под контролем опытного инструктора. Нужно максимально осторожно, но регулярно тренировать мышечный корсет в проблемной области.

Применяя эти советы в повседневной жизни, вы оградите свою спину от проблем!


Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 20.05.2015 16:16, обновлено 10.12.2023 14:37
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Йога: взгляд остеопата
Полезна ли йога при остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях позвоночника? Что нужно знать о йоге, чтобы помочь и не навредить своей спине?
Дача: техника безопасности
Отправляясь на дачу, важно не перегружать себя и во всем иметь меру. Просто следуйте технике безопасности при работе за городом, чтобы сберечь и укрепить свое здоровье.
Дачный радикулит
Вы наверняка знакомы с эти понятием, и с обстоятельствами получения этого злосчастного состояния: вымыл окно на даче, потянулся и… согнулся пополам от резкой боли в пояснице. Разогнуться обратно получается довольно нескоро, восстановительный период занимает от недели до нескольких месяцев.
Фитнес: взгляд остеопата
Движение — жизнь. Это не просто слова: наше тело изначально создано для того, чтобы двигаться. При недостатке движения оно не может правильно функционировать.
Остеопатия: что это такое и какие принципы лечения применяет
В наш век высоких технологий мы привыкли к таким достижениям цивилизации как суперэффективные лекарственные препараты, компьютерная диагностика и высокоточное медицинское оборудование. И врач, единственным инструментом которого являются руки, обычно вызывает удивление. Как работает остеопатия и на что она способна, расскажет остеопат и краниопостуролог Владимир Животов.
Когда болит спина
Что делать, если болит спина? О том, какие меры необходимо предпринять в первую очередь, — в статье остеопата Владимира Животова.