Занятия велосипедным спортом для похудения
Что лучше: велосипед или бег?
На первый взгляд бег кажется более привлекательным и демократичным способом похудения. Действительно, кататься на велосипеде умеет не каждый, да и двухколёсный друг есть не у всех. Для бега же ничего, кроме подходящих кроссовок не нужно. Вышел из дома – и бегай на здоровье по любой подходящей дорожке или тротуару. Однако не всё так просто.
- Велосипед и бег одинаково благотворно действуют на работу сердца и лёгких, укрепляют группы мышц. На велосипеде активнее всего работают икроножные мышцы, бицепсы бедра, мышцы ягодиц и пресса. В процессе бега пресс работает только во время подъёмов. Так что похудение в области талии будет идти медленнее.
- Среднетренированный человек может бегать в течение часа. Для нетренированного – и пятнадцать минут станут запредельной нагрузкой. На велосипеде двухчасовая прогулка покажется необременительным удовольствием. А ведь похудение идёт успешнее, если аэробные нагрузки длятся час и больше.
- На велосипедах обычно катаются по дорожкам парков или вообще за городом, где воздух чище и свежее, а вот бегают порой просто по городским, задымленным и загазованным улицам. Что полезнее говорить не приходится.
- Ещё одно преимущество велосипедного фитнеса для женщин и для мужчин касается лиц со значительным лишним весом. Дело в том, что при высокой тучности бегать не только не полезно, но вредно. Коленные и голеностопные суставы полных людей подвергаются немыслимо большой нагрузке во время бега. Пытаясь «убежать» от лишних килограммов, можно «прибежать» к серьёзной травме, которая полностью лишит двигательной активности. Велосипед или велосипедный тренажёр – это эффективный и одновременно щадящий суставы способ тренировки.
Естественно, что для получения быстрого результата, избавления от ненавистных килограммов, ездить на велосипеде нужно не от случая к случаю, а регулярно. Лучше всего начинать с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние и длительность поездки. Очень хороши прогулки с кратковременным усилением. Например, при въезде на небольшие возвышенности вы работаете изо всех сил, заставляя сердце биться чаще. Отдохнуть и привести пульс в порядок можно во время спуска.
Читайте также
Езда на велосипеде для похудения
Спасением будет велосипед для тех, кому надоели однообразные занятия в тренажерном зале. Улучшайте здоровье и покончите с лишним весом в свое удовольствие!
Активный отдых: кони и велосипеды
В суете трудовых будней сложно найти время и возможность для отдыха. Поэтому ценные дни отпуска следует провести с пользой для здоровья, чтобы вернуться на работу в хорошем настроении!
Опубликовано 03.05.2015 22:10, обновлено 13.12.2019 11:26
Читайте далее
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков
Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении
Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Целебное алоэ для профилактики заболеваний
Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.
Роднички у детей: что нужно знать родителям?
Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.
Родинка или меланома: когда нужно к врачу?
Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи
Как питаться в разные фазы менструального цикла?
Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?
Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями
Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.
«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?
Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы