«Зажигательный» фитнес: танцы и единоборства

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Некоторые поклонники здорового образа жизни посещают тренажерный зал через силу, так как считают занятия фитнесом по классической программе невыносимо скучными. Однако заниматься в спортзале можно и для того, чтобы получить мощный заряд энергии, ведь существуют специальные программы тренировок, включающие элементы единоборств и танцевальные движения.

Данс-микс – верный помощник в борьбе с ожирением

Популярная среди желающих похудеть программа данс-микс представляет собой взрывную смесь движений, позаимствованных из разных видов танцев. Одной из особенностей этого направления является уникальность каждой тренировки, что позволяет начать заниматься с любого этапа. Это лучший способ попрощаться с лишним весом и победить ожирение высокой степени, привести в тонус мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Как и обычные танцы, данс-микс развивает чувство ритма, дарит грациозность и пластичность.

Соблазнительный стрип-данс

Объединив в себе элементы эротического танца, гимнастики и акробатики, стрип-данс стал лучшим инструментом для пробуждения любви к себе и собственному телу. Помимо развития естественной привлекательности, занятия на шесте оказывают серьезную нагрузку на все группы мышц и улучшают гибкость. Общая пикантность обманчива, ведь этот вид тренировок представляет собой тяжелый и травмоопасный труд с поразительным результатом в качестве награды.

Зумба – новый вид фитнеса

Зумба представляет собой интенсивную аэробную нагрузку, которая преподносится в виде зажигательных танцевальных движений. В процессе подтягиваются все мышцы человеческого тела, сбрасывается нервное напряжение, улучшается настроение. Также этот вид фитнеса обеспечивает быстрое и эффективное похудение. Не рекомендуется заниматься им при наличии болезней сердца, проблем с суставами и позвоночником.

Динамичный степ

Степ-аэробика широко известна среди поклонников здорового образа жизни. Для занятий требуется специальная платформа, при помощи которой осуществляются прыжки, шаги и прочие движения. Степ отлично подтягивает нижнюю часть тела, но противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, проблемах с позвоночником и почками, а также при повышенном давлении.

Боевая хореография или капоэйра

Уникальная по своей акробатической технике капоэйра представляет собой боевое искусство в форме танца. Занятия довольно-таки сложны и запрещены при проблемах со спиной и ногами, однако превосходная животная пластика и отличная растяжка в результате упорного труда гарантированы.

Комбинированная аэробика тай-бо

Программа под названием тай-бо объединяет в себе элементы единоборств и аэробные упражнения. В качестве разминки используются танцевальные движения, в процессе занятия могут пригодиться гантели. Занятия улучшают координацию движений и тонус мышц, стимулируют кровообращение и иммунитет.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 18.11.2015 11:41, обновлено 24.08.2021 10:54
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Необычные виды фитнеса
Как заставить себя заниматься фитнесом? Очень просто: выбрать неординарные и нескучные методики, созданные на основе давно известных систем совершенствования тела.
Зумба фитнес
Вы устали от скучных силовых тренировок в спортзале? Тогда вас точно заинтересует горячая и увлекательная тренировка – зумба фитнес. Что такое «зумба», и как она помогает добиться невероятных фитнес-результатов, мы хотим вам рассказать в этой статье.
Новая разновидность фитнеса – занятия зумбой
Для тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни, очень интересными и полезными будут занятия зумбой в спортивном зале или на свежем воздухе.
Танцы: популярные стили для похудения
Двигательная активность, которая способствует похудению и благотворно влияет на организм человека в целом, да еще приносит огромную радость – это танцы.
Танцы: в чем польза
Движение – это жизнь, движение под хорошую музыку да еще в приятной компании – это счастливая жизнь!
Какая польза танцев для здоровья
В человеке, надолго освоившемся в танцевальном зале, теряют клиента психотерапевты, диетологи, инструкторы по фитнесу.