Здоровый сон и постельные принадлежности: как часто менять подушку?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Нет в мире вещей, которые могли бы служить вечно, у всего есть определенный срок службы. Полноценный сон невозможен без правильно подобранного матраса, удобной подушки и теплого одеяла. Но недалеки те времена, когда постельные принадлежности передавались по наследству, и наши бабушки складывали в сундуки приданое задолго до замужества потенциальной невесты.

Полноценный сон: как часто нужно менять постельные принадлежности?

Полноценный сон: как часто нужно менять постельные принадлежности?

Трудно отказаться от использования одеяла или подушки, если на вид они вполне себе презентабельные. Полюбившиеся постельные принадлежности используют долгие годы и не догадываются о том, что необходимо периодически проводить чистку, а в какой-то срок и менять их на новые. Почему стоит это делать, и как влияет на здоровье тот факт, что за постелью не следят должным образом?

Экономия должна быть в разумных пределах и здравый смысл подсказывает: любой постели требуется чистка. Как вариант: можно постирать некоторые изделия в домашних условиях или сдать в чистку, где специальное оборудование избавит от соседей в виде клещей. Проделать это можно несколько раз, но рано или поздно все равно придется приобрести новый матрас, подушку или одеяло.

Нормальным сон не будет, если человек укрывается пледом несколько недель, а на нем нет пододеяльника. Стирать его сложно, а в квартире сушить проблематично. Неверное решение отказываться от пододеяльника, это в корне неправильный подход. Не говоря о гигиене, такой вариант ведения хозяйства угрожает здоровью.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Возможный вред для здоровья

А как часто необходимо менять постельные принадлежности: одеяло, подушку, матрас?

Если сон в ночное время был полноценным, то и день будет протекать плодотворно, человек выспавшийся чувствует себя бодрым, он активен, стремится сделать максимально больше дел. Комфорт спального места играет при этом немаловажную роль, так как если подушка изношена, представляет собой комок неизвестной субстанции, то выспаться не получится. А именно неполноценный сон отражается на здоровье человека и является важной составляющей в работе всего организма. Но как понять, что пора произвести замену старых подушек и одеял? Тут необходимо отталкиваться от вида постельных принадлежностей, из какого материала они сделаны. Если придерживаться средних показателей, то подушки следует менять через два или три года, а одеяло максимум служит 10 лет.

Больше всего изнашиваются простыни и наволочки, и тут не возникает сомнений по поводу из замены. У одеяла другой срок службы, их меняют реже, потому что пользуются ими не круглый год, есть сезонные варианты. А с подушкой мы не расстаемся на протяжении всего года. Сроки, несомненно, условные, так как если у подушки растительный наполнитель, то срок ее службы всего 2 года. А вот латексные — долговечные, даже десятилетие для них не срок. Какие признаки должны насторожить?

Считается, что после чистки в подушке не остается никаких паразитов, однако это не совсем так. Полностью избавиться от них не получится, и речь даже не о привнесенных извне клещах, а о тех, что живут с нами по соседству постоянно.

Если беспокоит бессонница, от постели исходит неприятный запах, который не выветривается даже после стирки постельного белья, то стоит задуматься о замене. Могут также беспокоить боль в спине, шее, неудобно спать из-за скомканного наполнителя, в изделиях есть повреждения и дырочки.

Постельное белье необходимо менять раз в неделю, чтобы загрязнения не проникали глубже и не пачкали одеяло, матрас. Лучше надеть на подушку дополнительный чехол и время от времени тоже его стирать. Перед стиркой необходимо внимательно ознакомиться с информацией, предоставленной производителем касающейся того, как стирать изделие, каким способом. Если продукция надлежащего качества, то будет указан срок годности изделия.

Причина аллергии — подушка

Причина аллергии — подушка

Пользуемся подушкой мы постоянно, комфортный сон без боли в шее и спине возможен только при правильно подобранном экземпляре. Во сне мы проводим продолжительное время. Находясь в неудобном положении, когда позвоночник напряжен, шея неестественно согнута, наполнение подушки вызывает подозрение, мы рискуем своим здоровьем. Аллергия возникает чаще всего именно от неправильно подобранной подушки. Перо, которое был так распространено в качестве наполнителя, еще не так давно, является рассадником различного рода клещей. Те, кто страдает от аллергии, прекрасно знают о последствиях, так как приступы кашля и удушья возникают регулярно. Необходимо избавиться от таких принадлежностей, забыть о ватном матрасе и перинах, сегодня есть масса других вариантов постельных принадлежностей. Они гипоаллергенные, и имеют правильную структуру, позволяющую принять телу верное положение во время сна.

Тем, для кого аллергия стала настоящим испытанием, подушки необходимо менять как можно чаще. В любом случае за ночь она пропитывается влагой, наше тело избавляется от мелких чешуек кожи, а они притягивают частички пыли. И в результате подушка становится сборищем бактерий, пыли, плесени, а мы проводим на ней не один час, вдыхая все это. Неудивительно, что появляется реакция аллергического характера. Даже если видимых дефектов нет, стоит заменить ее на новую, только так можно избежать аллергии.

Признаки отслужившей свой срок подушки

Человек просыпается с головной болью, затылочные мышцы скованы. Это связано с тем, что во время сна не поддерживаются голова и шея, а это влияет на кровообращение и на позвоночный столб.

Когда подушка внутри с буграми, деформированная, бесформенная, обязательно нужно ее поменять. Еще один сигнал — неприятный запах. Вызывают его бактерии, плесень, грибок, а такое соседство опасно для здоровья. То, какую подушку выбрать, зависит от индивидуальных особенностей человека, и универсальной модели не существует. Каждый самостоятельно подбирает себе высоту, жесткость — все зависит от позы во время сна.

Любители спать на спине предпочитают подушку средней высоты в пределах 10 см и такой же жесткости. Когда привычная поза на боку, подушка должна быть жесткой и высокой, чтобы пространство между ухом и плечом было заполнено. Для сна на животе требуется плоская подушка, высотой не более 8 см. Наше тело само подсказывает как комфортнее всего чувствует себя человек, и если появляется боль в пояснице, то под живот нужно подкладывать тонкую подушку.

Отдельная тема — наполнитель подушек. Сегодня их так много, что порой трудно разобраться во всех тонкостях. Есть и с пружинами, и с камерами, они сложные по структуре и комбинированные по составу материалов. Ушли в прошлое мешки, набитые пухом или пером, современное производство стремится сделать наш сон комфортным и безопасным.

Самыми мягкими будут подушки из пуха, в том числе и искусственного, бамбук, холлофайбер. Продукция, обладающая эффектом памяти, гель и шерстяные изделия средние по мягкости. И самыми жесткими считают латекс, гречневую лузгу. Если после сна подушка мокрая, то, скорее всего, у наполнителя плохая воздухопроницаемость или чехол сшит из слишком плотной ткани. Это необходимо исправить, так как это может навредить здоровью.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 14.04.2019 23:42, обновлено 17.04.2020 20:00
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Спокойный сон – залог отличного самочувствия
Стараемся не думать о плохом перед сном, чтобы утром проснуться бодрыми и отдохнувшими. Способы, которые помогают быстрее засыпать.
Нарушения сна: запись к врачу-терапевту
Профилактика расстройств сна: запись к врачу-терапевту.
Дневной сон: в чем польза сиесты?
Продолжительность ночного сна неуклонно сокращается. Может ли сиеста компенсировать ущерб здоровью?
Как нарушения сна влияют на социальные отношения?
Как нарушения сна и бессонница влияют на отношения в социуме: данные исследований.
Дефицит сна и здоровье: риск депрессии, снижение иммунитета
Проблемы многих людей связаны тем, что они страдают от хронического недосыпа, повышающего уровень стресса и негативно влияющего на здоровье.
Сон и здоровье: как выбирать постельное белье
Какое постельное белье покупать? Берите 100% льняное. Оно долго служит и полезно для здоровья.